Про поганий настрій

2

В ідеальному світі ми завжди перебували б у прекрасному настрої. Але ми живемо в реальному світі – це не добре і не погано. Просто потрібно прийняти поганий настрій як даність, іноді воно буде з’являтися. Нашим завданням у такому випадку є мінімізація наслідків «поганого дня». Для цього важливо якомога більше знати про поганий настрій, його природу. Тоді і боротися з ним стане набагато легше.

Фактори, що впливають на настрій

Поганий настрій, з тим же успіхом, що й хороше, може бути викликано як внутрішніми, так і зовнішніми факторами. Сварка з близькою людиною, пробка по дорозі на роботу або гормональні порушення – все це може змусити нас сумувати.

Для початку розберемося з внутрішніми причинами поганого настрою. Вони можуть переноситися важче, ніж грубість незнайомця в автобусі, але плюс у тому, що ми в змозі безпосередньо впливати на них, тим самим змінюючи ситуацію на краще.

  • Недолік сну

    Одна з поширених причин пригніченого стану, особливо вранці, це недолік сну. Не висипаючись, ми стаємо дратівливими, сердитими, менш продуктивними і енергійними. Так само недолік сну робить нас більш вразливими до різних стресів. Все це призводить до огидного настрою. Важливо стежити не тільки за кількістю, але і за якістю сну. Не забувайте регулярно міняти постільну білизну, щодня провітрювати спальню і як можна частіше проводити вологе прибирання, щоб позбутися від пилу.

    Важливим є і момент пробудження. Постарайтеся зробити його максимально комфортним – приємний, але досить ефективний звук будильника, прохолодна вода для вмивання, смачний сніданок і, наприклад, спеціальний ранковий плейлист, зроблять ваш ранок чудовим, навіть якщо попереду цілий понеділок.

  • Харчування

    Харчування – ще одна важлива складова нашого здоров’я і гарного настрою. Постарайтеся включати в свій раціон більше фруктів і овочів. Також не відмовляйте собі в шоколаді або будь-якому іншому улюбленому продукті. Жорсткі і тривалі обмеження ведуть до самому огидному станом духу.

  • Вираз обличчя

    Вчені з’ясували, що висловлення нашої особи безпосередньо впливає на наш настрій. Дивно, але навіть усмішка «через силу» здатна його поліпшити. Міміка особи відповідна позитивним емоціям, хоч і в меншій мірі, має такий же ефект, як і безпосередньо ці емоції. Так що, якщо ви звикли ходити з похмурим обличчям, позбавляйтеся від цієї звички! Посміхайтеся самій собі в дзеркалі, касиру в магазині або колезі, і ви помітите, що поганий настрій стало потроху відступати.

  • Гормональний або хімічний дисбаланс.

    Якщо вам здається, що поганий настрій з’явилося «само собою», без будь-яких причин і, до всього іншого, вам стало складніше повернути собі колишню внутрішню гармонію, швидше за все справа в гормональних порушеннях або хімічному дисбалансі. Крім пригніченого настрою, апатії і постійної втоми, є й інші симптоми: сонливість, погіршення стану волосся і нігтів, неконтрольований набір ваги або навпаки стрімке схуднення, зниження лібідо і втрата смаку життя. В даному випадку буває важко впоратися з проблемою самостійно, тоді необхідна консультація фахівця (терапевт, ендокринолог, психотерапевт).

  • Чим загрожує поганий настрій?

    У поодиноких випадках поганого настрою немає нічого надприродного, нам від цього ніколи не дітися, і треба просто мати на озброєнні експрес методи боротьби з ним. Це може бути чашка улюбленої кави з тістечком, дзвінок близькій подрузі, купівля букета квітів для пожвавлення інтер’єру, невелика розминка або кілька танцювальних па під улюблену пісню.

    Однак затяжний негатив може привести до неприємних наслідків: погіршення відносин з оточуючими, неможливість зосередитись на роботі чи навчанні, зниження когнітивних здібностей і розвиток різних захворювань, як фізичних, так і ментальних.

    У зв’язку з цим дуже важливо знати, як завжди бути в гарному настрої, а значить і знайти гармонію в життя таким чином, що навіть дрібні неприємності не будуть чіпати вас.

    +1
    Твітнуть
    Поділитися