Як завжди бути в гарному настрої?

2

Кожен новий день – це подарунок. Кожного разу, прокидаючись вранці, ви можете прожити день повен радості, посмішок і любові. Зараз багато хто подумає, що так не буває, що прокидаючись в 6 ранку, судорожно збираючись на роботу чи навчання, а потім весь день напружено вирішуючи нагальні проблеми, під вечір опиняєшся вичавленим лимоном, який ні про яке хорошому настрої і не думає. Але насправді, ваше щастя і спокій у ваших руках. І як тільки ви дізнаєтеся, як завжди бути в гарному настрої, і почнете слідувати цим правилам, ваше життя зміниться кардинальним чином.

Любіть і дбайте!

Часто, говорячи про любов, ми маємо на увазі любов, яку ми даруємо іншим людям. Звичайно, теплі, близькі стосунки з партнером, друзями та рідними – це одна з найважливіших складових щасливого життя. Проте варто пам’ятати і про любов до себе.

Для підтримки гармонії всередині і гарного настрою, важливо виділяти час для себе. Не забувайте влаштовувати собі вихідні, вільні від роботи, і від повсякденних турбот. Спробуйте замість традиційної генерального прибирання в неділю, провести цілий день на прогулянці, дочитати книгу, до якої ніяк не доходили руки, або влаштувати марафон улюблених фільмів.

Намагайтеся рівномірно розподіляти навантаження, але таким чином, щоб у вас завжди залишався час на себе.

Живіть цікаво!

Рутина затягує. Ми машинально прокидаємося, йдемо на роботу, готуємо вечерю, проводимо вечір за переглядом телевізора або нескінченно перегортаємо стрічку новин в соцмережах, а на наступний день все повторюється в точності до дрібниць. Не дивно, що часто ми відчуваємо якусь смуток або апатію.

  • Знайдіть хобі. Це може бути що завгодно, головне слухати себе і вибирати те, що дійсно буде приносити вам задоволення. Можливо, ви завжди хотіли малювати або грати на флейті? Експериментуйте до тих пір, поки не знайдете заняття, яке зуміє відсунути щовечірнє ток-шоу на другий план.
  • Вивчайте нове. Кожен день намагайтеся знаходити щось, раніше вам незнайоме – будь-то новий музичний жанр або цікавий виступ на TED. Спробуйте записатися на який-небудь онлайн-курс.
  • Знайомтеся з людьми. Багато хто вважає, що знаходити друзів у дорослому віці складно, ненормально і взагалі ні до чого. Це не так. Знаходьте однодумців або людей з абсолютно протилежним поглядом на світ, заводьте знайомства, спілкуйтеся і покращувати настрій.
  • Будьте ласкаві і вдячні!

    Доведено, що здійснюючи добрий вчинок, ми заряджаємося гарним настроєм, щонайменше, на цілий день. Посміхайтеся касирам і сусідам, притримуйте двері йдуть за вами людям, будьте ввічливі і привітні. Даруєте іншим людям радість, робіть приємні сюрпризи рідним і близьким. Не чекайте приводу, щоб сказати слова любові. Робіть це.

    Будьте вдячні за кожен прожитий день. Є відмінна вправа, яка полягає в тому, що ви записуєте хоча б одну річ, за яку вдячні наприкінці кожного дня. Спробуйте, і результат вас вразить.

    Слідкуйте за здоров’ям!

    Хороший сон, здорове харчування, фізичні навантаження – основні складові вашого доброго самопочуття, а значить і відмінного настрою.

    Не забувайте, що спати потрібно в середньому 7 – 9 годин. Нехтуючи цим правилом, ви ризикуєте стати втомленою, дратівливою і апатичною.

    Здорове харчування – це збалансований раціон з великою кількістю овочів і фруктів. Уникайте дієт, будь суворе обмеження веде до плачевних наслідків. Адже ми говоримо про гарному настрої, так що ні в якому разі не забороняйте собі улюблених продуктів, але стежте за балансом. І пийте воду.

    Спробуйте кожен день хоча б 15-20 хвилин приділяти спорту, і дуже скоро ви помітите позитивний результат. Регулярні фізичні навантаження не тільки зміцнюють здоров’я та покращують когнітивні здібності, але і є запорукою гарного настрою. Головне, знайдіть активність, яка буде дійсно вам подобатися.

    Не зациклюйтеся на правилах!

    Іноді дозволяйте собі відпустити ситуацію і діяти інтуїтивно, адже гарний настрій – це результат гармонії всередині себе. Не корите себе за неідеальну життя або дрібні неприємності, станьте другом для самої себе.

    Насправді щодня бути в гарному настрої зовсім неважко. Якщо спробуєте, то скоро ви знайдете баланс, радість увійде у вас в звичку.

    Однак, якщо у вас ніяк не виходить відчути довгоочікуване щастя, можливо, проблема криється глибше. Це може бути ознакою певних психологічних проблем, в тому числі і депресії. Тоді варто звернути увагу на те, як вийти з депресії самостійно, або навіть подумати про те, щоб проконсультуватися з фахівцем.

    +1
    Твітнуть
    Поділитися