Радує, що в суспільстві зараз активно пропагується здоровий спосіб життя, який передбачає відмову від шкідливих звичок, фізичну активність і правильне харчування. Тільки ось під останнім поняттям кожен розуміє своє, часом асоціюючи його з відмовою від багатьох продуктів, які не є шкідливими. Катерина Медушкина ламає стереотипи і спростовує необхідність відмови від смакоти.
Багато людей з метою швидкого зниження ваги відмовляються від їжі, вважаючи за краще харчуватися одними овочами і водою. Ясна річ, що від такої «дієти користі організму не буде, а скинуті в результаті «голодування» кілограми повернуться з лишком. Що ж говорять про правильне харчування і схуднення фахівці? Увагу інтернет-користувачів привернуло думку фітнес-експерта і нутрициолога Катерини Медушкиной. Вона склала топ-5 продуктів, які помилково прибирають з раціону тих, що худнуть:
«Мене вже смикає від терміна «правильне харчування», тому що вкладає в нього кожен що хоче. А повноцінним та збалансованим харчуванням при цьому там і не пахне… І мій вам рада! Викиньте все сміття з голови і заборони! Не бійтеся з’їсти щось неправильне, просто сплануйте і впишіть це в свій КБЖУ (абревіатура, що позначає калорії, білки, жири і вуглеводи). Знижуйте вага без фанатизму. І так обійде вас ПП головного мозку стороною».
На перше місце жінка поставила прості вуглеводи, споживання яких, як відомо, треба обмежити для досягнення мети. Разом з тим вона стверджує, що від однієї цукерки або фрукти шкоди фігурі не буде. Друге місце зайняв хліб – Катерина стверджує, що вживання випічки з житнього і цільнозерновий борошна зовсім не страшно, а от від здоби дійсно слід відмовитися.
Картопля, на думку Медушкиной потрібно обмежити, а не виключити з раціону, вживаючи в якості гарніру-1-2 рази в тиждень, але не смажений, а запечений в шкірці. Вершкове масло також даремно вважають «ворогом» стрункості, оскільки організму потрібні жирні кислоти, причому не тільки тварини, але й рослинного походження. Навіть соління зовсім не стануть перешкодою схудненню, якщо не зловживати і є їх в невеликій кількості не частіше разу на тиждень.
Жінки, яким вдалося побудувати ідеальні фігури, не приховують секретів своєї краси. Нещодавно фітнес-модель Айна Варзиева розповідала, як добитися ідеальної стрункості, а фітнес-тренер Олена Бєляєва давала поради по схудненню для новоспечених мам.
