В ідеальному світі ми завжди перебували б у прекрасному настрої. Але ми живемо в реальному світі – це не добре і не погано. Просто потрібно прийняти поганий настрій як даність, іноді воно буде з’являтися. Нашим завданням у такому випадку є мінімізація наслідків «поганого дня». Для цього важливо якомога більше знати про поганий настрій, його природу. Тоді і боротися з ним стане набагато легше.
Фактори, що впливають на настрій
Поганий настрій, з тим же успіхом, що й хороше, може бути викликано як внутрішніми, так і зовнішніми факторами. Сварка з близькою людиною, пробка по дорозі на роботу або гормональні порушення – все це може змусити нас сумувати.
Для початку розберемося з внутрішніми причинами поганого настрою. Вони можуть переноситися важче, ніж грубість незнайомця в автобусі, але плюс у тому, що ми в змозі безпосередньо впливати на них, тим самим змінюючи ситуацію на краще.
Одна з поширених причин пригніченого стану, особливо вранці, це недолік сну. Не висипаючись, ми стаємо дратівливими, сердитими, менш продуктивними і енергійними. Так само недолік сну робить нас більш вразливими до різних стресів. Все це призводить до огидного настрою. Важливо стежити не тільки за кількістю, але і за якістю сну. Не забувайте регулярно міняти постільну білизну, щодня провітрювати спальню і як можна частіше проводити вологе прибирання, щоб позбутися від пилу.
Важливим є і момент пробудження. Постарайтеся зробити його максимально комфортним – приємний, але досить ефективний звук будильника, прохолодна вода для вмивання, смачний сніданок і, наприклад, спеціальний ранковий плейлист, зроблять ваш ранок чудовим, навіть якщо попереду цілий понеділок.
Харчування – ще одна важлива складова нашого здоров’я і гарного настрою. Постарайтеся включати в свій раціон більше фруктів і овочів. Також не відмовляйте собі в шоколаді або будь-якому іншому улюбленому продукті. Жорсткі і тривалі обмеження ведуть до самому огидному станом духу.
Вчені з’ясували, що висловлення нашої особи безпосередньо впливає на наш настрій. Дивно, але навіть усмішка «через силу» здатна його поліпшити. Міміка особи відповідна позитивним емоціям, хоч і в меншій мірі, має такий же ефект, як і безпосередньо ці емоції. Так що, якщо ви звикли ходити з похмурим обличчям, позбавляйтеся від цієї звички! Посміхайтеся самій собі в дзеркалі, касиру в магазині або колезі, і ви помітите, що поганий настрій стало потроху відступати.
Якщо вам здається, що поганий настрій з’явилося «само собою», без будь-яких причин і, до всього іншого, вам стало складніше повернути собі колишню внутрішню гармонію, швидше за все справа в гормональних порушеннях або хімічному дисбалансі. Крім пригніченого настрою, апатії і постійної втоми, є й інші симптоми: сонливість, погіршення стану волосся і нігтів, неконтрольований набір ваги або навпаки стрімке схуднення, зниження лібідо і втрата смаку життя. В даному випадку буває важко впоратися з проблемою самостійно, тоді необхідна консультація фахівця (терапевт, ендокринолог, психотерапевт).
Чим загрожує поганий настрій?
У поодиноких випадках поганого настрою немає нічого надприродного, нам від цього ніколи не дітися, і треба просто мати на озброєнні експрес методи боротьби з ним. Це може бути чашка улюбленої кави з тістечком, дзвінок близькій подрузі, купівля букета квітів для пожвавлення інтер’єру, невелика розминка або кілька танцювальних па під улюблену пісню.
Однак затяжний негатив може привести до неприємних наслідків: погіршення відносин з оточуючими, неможливість зосередитись на роботі чи навчанні, зниження когнітивних здібностей і розвиток різних захворювань, як фізичних, так і ментальних.
У зв’язку з цим дуже важливо знати, як завжди бути в гарному настрої, а значить і знайти гармонію в життя таким чином, що навіть дрібні неприємності не будуть чіпати вас.
+1
Твітнуть
Поділитися