Як впоратися з емоційним виснаженням: поради психолога Лариси Суркової.

27




Популярний психолог Лариса Суркова попередила, що слідом за шоком і напругою після трагедії у людей настає емоційне виснаження. Як допомогти собі впоратися з цим станом, вона розповіла у своєму блозі.

Складно знайти людину, яка в останні дні не переживав би з-за трагедії в Кемерові, де при пожежі загинули 64 людини, більшість з яких – діти. Психолог Лариса Суркова в Инстаграме пояснила, що тривале перебування в стані шоку, печалі і стресу викликає у людей емоційне вигорання. За її словами, потрібно допомагати собі виходити з цих емоцій.

Лариса Суркова запропонувала кілька способів, як прийти в себе після масштабної трагедії. Вона зазначила, що у виборі способів все індивідуально, але спробувати хоча б що-то з цього обов’язково потрібно.

Как справиться с эмоциональным истощением: советы психолога Ларисы Сурковой

Отже, Лариса радить зайняти свої думки роботою, а тіло активним спортом. Крім того, дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі, під час яких потрібно намагатися дихати якомога глибше. Оскільки більшість людей візуали, психолог радить відволікатися на якусь картинку, підійде перегляд фільмів, серіалів і малювання. Також буде дуже корисно сходити на масаж або хоча б зробити його один одному з партнером. Обов’язково треба, незважаючи ні на що, будувати плани, детально прописуючи мрії. Щоб вийти зі стану стресу, дуже корисно робити щось нетипове для себе: ходити іншим маршрутом, є незвичайну їжу, гуляти в незвичному місці.

Как справиться с эмоциональным истощением: советы психолога Ларисы Сурковой

«Стан після великих трагедій може тривати до тижня, якщо через 10 днів не стає легше, то потрібно звернутися до психолога», – підсумувала Лариса Суркова.

Відзначимо, що мова не йде про родичів і знайомих загиблих людей. Їм обов’язково знадобиться допомога фахівців, щоб пережити всі стадії горя.

У ці важкі дні всі люди, як можуть, висловлюють свої емоції і співпереживають постраждалих і загиблих в Кемерові. Так, музикант Дмитро Маліков написав зворушливу мелодію, присвячену трагедії.