Які вітаміни приймати при грипі?

8

Вітаміни при грипі корисні в будь-якому вигляді. Звичайно, натуральні джерела вітамінів-овочі, фрукти, молоко — завжди краще, але в їх відсутності цілком зійдуть і аптечні вітамінні комплекси.

Вітамін с-невиправдані очікування

Деякі вітаміни при грипі особливо корисні. Найпопулярніший з них — вітамін с. Своєю славою в якості «ліки від грипу» вітамін с зобов’язаний нобелівському лауреату лайнусу полінгу. На жаль, той помилявся. Дослідження останніх років показали, що вживання вітаміну c особливого попереджувального ефекту не має, хоча може трохи полегшити перебіг самої хвороби. У будь — якому випадку організм дуже потребує вітамінів при грипі-так як під час хвороби вони витрачаються дуже активно, тому «аскорбінку» не слід скидати з рахунків нарівні з іншими корисними вітамінами при грипі. У великих дозах вітамін c міститься в цитрусових, помідорах, абрикосах, капусті, яблуках, горобині, шипшині, полуниці, а також в травах — м’яті, щавлі, кропиві, люцерні.

Необхідні вітаміни при грипі

У підтримці імунітету грають роль практично всі вітаміни, але при грипі їх дозу слід збільшувати як мінімум в 2-2,5 рази. З тієї причини, що через високу температуру, якою супроводжується хвороба, і рекомендованого рясного пиття вітаміни витрачаються і вимиваються з організму набагато швидше, ніж коли людина здорова. Нестачу вітамінів необхідно заповнювати прийомом полівітамінних комплексів під час грипу і в період відновлення після нього.

У боротьбі з вірусом акцент слід зробити на такі вітаміни при грипі як, наприклад, вітамін b2 (рибофлавін) — він змушує клітини організму виробляти енергію. Рибофлавін у великій кількості міститься в молоці і молочних продуктах. Під час хвороби організму також знадобиться вітамін а (ретинол), основними джерелами якого є риб’ячий жир і печінка. Ретинол бере активну участь у функціонуванні імунної системи. Його застосування підвищує бар’єрні функції слизових, збільшує активність лейкоцитів і в цілому захищає від простудних захворювань і вірусу грипу.

Крім того, що перераховані вітаміни від грипу беруть участь в боротьбі з вірусом, вони також нейтралізують і допомагають швидше вивести отрути, які утворюються в організмі в результаті активності вірусу.

Вітаміни при грипі-невід’ємна частина лікарської терапії. Дослідження доводять, що посилений прийом вітамінів при грипі і збалансоване вітамінізоване харчування протягом усього життя здатні скоротити час хвороби і знизити ризик ускладнень.