25 способів, як без праці скинути вагу: заведіть правила!
Зверніть увагу, наведені нижче поради розраховані на здорових людей. При наявності у вас будь-яких хронічних захворювань (особливо, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту і суглобами), рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем по кожному пункту!
-
Помножте свій ідеальний вага тіла в фунтах (один фунт = 0.454 кг) на 14, якщо ви хочете дізнатися, скільки калорій ви можете з’їдати щодня.
-
Використовуйте східну медицину! люди, які вдаються до голковколювання раз в тиждень, втрачають додаткові 4, 5 кілограма протягом 3 місяців, тому що за допомогою акупунктури можна придушити апетит.
-
Заправляйте йогурт корицею, щоб спалювати жир. Половина чайної ложки кориці в день дозволить прискорити ваш метаболізм.
-
Смійтеся! сміх протягом 10-15 хвилин кожен день збільшує щотижневий витрата енергії на 280 кк.
-
Їжте більше червоного перцю, по-перше, він містить капсаїцин, який “розганяє” метаболізм на 25%, по-друге, в ньому маса вітаміну с (в 6 разів більше, ніж в помідорах), який, в свою чергу, допомагає перетворювати жир в енергію.
-
Дихайте глибоко! стрес на роботі-найголовніша причина переїдання. Контролюйте своє дихання протягом 2 хвилин, приділяючи особливу увагу руху діафрагми, це допомагає послабити почуття голоду.
-
Тренуйтеся з ранку! так ви спалите жир швидше, ніж в будь-який інший час. Ваше тіло буде змушене черпати енергію з жирових депо.
-
Вимкніть телевізор під час прийому їжі: через те, що ви відволікаєтеся на тв-програму, ви з’їдаєте більше, ніж потрібно. Таким чином можна позбутися від 3,5 кг на рік.
-
Періодично додавайте в їжу соєвий соус! дослідження показують, що соєві білки “взаємодіють” з рецепторами в мозку, які повідомляють нам, що ми ситі.
-
Бігайте! бігова доріжка-найкращий» гаджет ” в тренажерному залі, призначений для спалювання калорій в найкоротші терміни.
-
Нарізайте скибочками те, що можна нарізати скибочками! завдяки цьому ви будете споживати в їжу на 20% менше калорій, так як будете їсти на 27% повільніше.
