Яку вагу реально можна скинути 7 днів? Як швидко схуднути за тиждень?
Не докладаючи надприродних зусиль, а лише дотримуючись кількох рекомендацій, за один тиждень можна позбутися двох, п’яти або навіть семи кілограмів зайвої ваги.
Що ж потрібно робити протягом тижня для швидкого схуднення?
Як швидко схуднути за тиждень, правильно харчуючись
Правильне харчування сприяє не тільки здорового стану організму, але і зниження і контролю його ваги.
Правильне харчування включає в себе правильно підібрані продукти – для кожної людини вони індивідуальні, з нормою необхідних саме його організму мінералів, вітамінів і мікроелементів.
І найголовніше, правильне харчування – це дотримання деяких рекомендацій:
- харчуватися тоді, коли зголодніли;
- їжу потрібно ретельно пережовувати для полегшення роботи травної системи і легкого засвоєння корисних речовин організмом;
- шматочки їжі повинні бути не великими;
- організм під час їжі не повинен бути напружений;
- під час їжі не займатися ще якимись справами (читати, дивитися телевізор, грати в карти і т. д.);
- їжу приймати, сидячи за столом, а не стоячи або на ходу;
- під час одного прийому їжі вживати не більше чотирьох різних страв;
- основний обсяг поживних речовин приймати в середині дня (на обід);
- в проміжках між прийомами їжі протягом дня організм повинен рухатися, а не сидіти на місці, і тим більше не лежати;
- виключити з раціону напівфабрикати та їжу, приготовану вчора чи позавчора, а вживати в їжу тільки натуральне і свіжоприготоване;
- збільшити споживання свіжих овочів і фруктів для збагачення організму клітковиною;
Дитяче ожиріння
Увагу правильному харчуванню і контролю ваги потрібно починати приділяти з малих років. Вашій дитині буде набагато легше впоратися з проблемами зайвої ваги в дорослому житті, якщо ви будете допомагати йому з дитячих років. Дитяче ожиріння – це дуже поширена проблема, перемогти яку зовсім не складно, якщо її причина виникла не на генетичному рівні.
Крім спадковості, причини виникнення ожиріння у дітей дуже прості – це вживання не дуже корисних продуктів (фаст-фуд, чіпси, різні модні солодощі), а також малорухливий спосіб життя.
Щоб дитяче ожиріння не псувало життя ні вам, ні вашому чаду, потрібно усунути причини його появи. А значить, привчити дитину до правильного харчування, бажано спільного з вами – так він буде намагатися вам наслідувати, і поступово звикне дотримуватися режиму правильного харчування.
І, безсумнівно, потрібно захопити дитину якимись рухомими заняттями – іграми, спортом, спільними ранковими пробіжками. Якщо у вас немає часу на спільні заняття, можна завести дитині чотириногого друга – собаку, яку потрібно вигулювати мінімум два рази в день. Це дисциплінує вашого малюка, і він буде регулярно активно рухатися.
Дитяче ожиріння поступово пройде, і дитина вже буде знати, як не допустити зайвої ваги в дорослому житті.
Як схуднути за допомогою води
Вода – речовина дуже корисне, якщо знати, як його правильно використовувати. Як схуднути за допомогою води? Дуже просто, якщо дотримуватися кількох правил.
Немає нічого реального в тому, як швидко схуднути за тиждень, в дитячому віці або зрілому.
Відповіді на питання, як усунути дитяче ожиріння, і як схуднути за допомогою води – це здорова їжа і життя в русі. І не виникне жодних проблем із зайвою вагою.
+1
Твітнуть
Поділитися3