«з ким зустрінеш, з тим і проведеш”: чому саме в новий рік люди розлучаються і впадають в депресію

25

Хлопавка, ялинка, вогники, дитячі ранки і душевні посиденьки з друзями — це тільки одна частина великого соціального угоди під назвою новий рік. Для частини людей це свято-як рубіж, змушує задуматися про те, що в їхньому житті не вдалося від слова зовсім, і оголює ті проблеми, які в звичайні дні старанно ховаються під маскою повсякденності. Редакція e1.ru попросила експертів розповісти, чому люди масово розлучаються саме в новий рік, впадають в депресію і довго виходять із зимового загулу.

Нещасні під ялинкою

психотерапевт ігор лях пояснює, саме щодо святкування нового року присутня велика соціальна угода з відповідними міфами та ідеями. Це і призводить до розчарувань напередодні свят і саму новорічну ніч.

— міфологія нового року передбачає підведення підсумків року, що минає і обговорення побажань щодо року майбутнього. Дві важливі ідеї, які приховані навколо новорічного святкування, сильно впливають на сприйняття і відчуття. Ідеї ці дуже прості:» як новий рік зустрінеш, так його і проведеш «і»з ким його зустрінеш, з тим його і проведеш”. Це стародавні, історично сформовані ідеї. Обидві ці ідеї змушують молодих людей, які перебувають у парному співжитті або у відносинах, замислюватися про те, що вони хочуть для себе в році майбутньому. Можна сказати, що ідеї, що знаходяться в несвідомому колективному, впливають на індивідуальну свідомість, — вважає ігор лях.

Психотерапевт каже, розставання і розлучення перед або на сам новий рік-це природний процес. Люди замислюються про ту якість життя, яке у них було в році минулому, а іноді приходять до зовсім невтішних висновків. Особливо це характерно для ситуації, коли людина схильна до інфантилізму у відносинах і вікової регресії, тобто сприйняття себе маленькою дитиною, про який варто подбати. Саме такі пари зазвичай підводять підсумки і приходять до невтішного висновку про те, що про них подбали недостатньо, і починають пошук партнера, який подбає краще.

Навіть якщо в особистому житті повний порядок (або її просто немає), перед святом люди впадають в депресію і починають замислюватися про те, що їм потрібно щось змінити в своєму житті. Традиційно на канікулах збільшується кількість суїцидів.

— новий рік, як соціальний акт, змушує задуматися багато про що, про те, хто ти, як ти провів цей рік, як ти сам до себе ставишся. На жаль, для частини людей це дійсно стає приводом для відходу в депресію. Прийнято говорити, що особливо характерно це для людей із заниженою самооцінкою, але, з іншого боку, точно так само можна сказати, що це характерно для людей із завищеними вимогами до себе і оточуючих. У них бувають важкі емоційні переживання, в тому числі супроводжуються якимись формами антисоціальної або самоушкоджуючої поведінки,-пояснює експерт.

Іноді в тривожне і нервове ми заганяємо себе самі-прагненнями дотримати всі ритуали і встигнути все в році, що минає.

— наше святкування нового року містить в собі велике символічне навантаження. Це навантаження багатьма людьми сприймається як вимога зробити щось особливе – як щодо себе, так і щодо інших людей. Безліч процедур-від найпростіших ворожінь до всіх етапів підготовки: поставити ялинку, прибрати ялинку, прийняти гостей — для частини людей є занадто великим і серйозним стресом, — розповідає психотерапевт. – саме по собі бажання все погане залишити минулого року змушує думати про це погане. Часто ці думки виявляються приводом для зміни настрою, через них частина людей навіть скасовує у себе святкування або нервує настільки сильно, що святкування відбулося, але святкував хтось інший, а не ти сам. Така надвідповідальна поведінка характерна для частини жінок, які дуже суворо ставляться до соціальних ритуалів і дуже бояться бути поганими для когось і отримати соціальне засудження за недостатню соціальну активність.

Цього року людей, чиї очікування від самого себе, минулого року і відносин не виправдалися, буде ще більше. Позбутися від цього, на думку психотерапевта, можна тільки одним способом — оволодіти навичками свідомого перемикання своєї уваги і концентрації на «тут і тепер».

— «тут і тепер ” за столом ми ситі, до нас приїхали друзі, до нас добре ставляться наші родичі і т.д. І перемикаємо свою увагу на майбутнє. Будь-який досвід, в тому числі і гіркий, це деяке наше придбання — новий ресурс, яким ми можемо адекватно розпорядитися і в майбутньому році таких помилок не повторювати. Одна з найсерйозніших помилок — це покладатися на почуття своєї грандіозності і розраховувати, що все складеться само собою. Наступного року нам доведеться щось робити, і тоді з’явиться шанс, що наші дії призведуть до того, що наступний рік буде значно кращим за рік попереднього, — підсумовує експерт.

постсвятковий синдром. Як розпізнати і що з цим робити

Новорічні свята хороші всім, крім того, що вони колись закінчуються. Мало кому вдається вийти без втрат з груднево-січневої гонки, де все починається з підготовки і передчуття, далі йде кульмінація і розв’язка, а завершують цикл лежання будинку і урочистий вихід на роботу після свят.

— психологічно людина розслабляється, сильно випадає зі звичного робочого ритму. На фізичному рівні він відчуває важкість у животі, слабкість у всьому тілі. У разі сильного порушення режиму дня може виникати безсоння або, навпаки, підвищена сонливість. На психологічному рівні людина може відчувати лінь і апатію. Є ще одна психологічна причина синдрому: на святах ми можемо забути про справи, роботу і проблеми. Можемо дозволити собі розслабитися і наповнити цей період приємними подіями. Після свят ми знову стикаємося зі старими проблемами і потрапляємо в низку сірих буднів, — вважає 8 психолог ірина мамаєва .

Постсвятковий синдром може відчуватися як роздратування і злість, для яких немає особливих зовнішніх причин. Депресія, безсоння, апатія. Почуття розчарування і образи. Відчуття безглуздості життя і нескінченного дня бабака.

На думку психолога, відмінний спосіб перемогти нудьгу — не тільки написати свої бажання дідові морозу (а значить, перекласти на нього відповідальність за їх виконання), але і взяти ініціативу в свої руки. Станьте самі творцем свого життя: намітьте для себе цілі хоча б на найближчі 3 місяці. Так ми позбавляємо мозок від невизначеності. Це допоможе не звалитися в яму депресії і безглуздості. Не обов’язково відразу писати мільйон цілей на п’ять років вперед, а потім мучитися почуттям провини, тому що нічого не зроблено. Досить намітити 2-3 реальні цілі на найближчий квартал.

Щоб не страждати після свят, важливо не мати занадто великих очікувань від нього — начебто загадали принца, будинок і нову машину, а в подарунок отримали комплект посуду. Мріяти-це добре, але треба співвідносити мрії зі своєю поточною реальністю.

Ірина радить, вірний спосіб не сумувати після канікул – не чекати свят як манни небесної і не сприймати їх як єдину можливість відпочити, а повноцінно відпочивати на кожних вихідних. Також маленькі радощі і сюрпризи можна влаштовувати собі та іншим не тільки раз на рік, а набагато частіше.