Hypotyreóza, stav, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, může významně ovlivnit hladinu energie, metabolismus a celkovou pohodu. Ačkoli jsou často základním kamenem terapie léky, mnoho lidí se je snaží doplnit změnou životního stylu, zejména dietou. Hraje ale dieta skutečně roli při zvládání hypotyreózy?
Vztah mezi dietou a hypotyreózou je složitý. Nejde o „léčení“ nemoci jídlem, ale spíše o rozhodnutí, která podpoří schopnost těla fungovat optimálně navzdory hormonální nerovnováze.
Pochopení spojení
Hormony štítné žlázy ovlivňují metabolismus – jak efektivně tělo využívá energii. Když jsou tyto hladiny nízké, jako u hypotyreózy, metabolismus se zpomaluje, což může vést k nárůstu hmotnosti, únavě a dalším příznakům. Zatímco strava nemůže přímo „opravit“ produkci hormonů štítné žlázy, některé potraviny mohou buď zlepšit nebo zhoršit způsob, jakým tělo zpracovává stávající hormony.
Co byste měli jíst?
Zaměřte se na potraviny bohaté na živiny, které jsou stavebními kameny pro zdravý metabolismus:
- Selen: Tento minerál je životně důležitý pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Dobrým zdrojem selenu jsou para ořechy, mořské plody (zejména tuňák a halibut), vejce a celozrnné výrobky.
- Železo: Nedostatek železa může zhoršit příznaky hypotyreózy. Zařaďte do svého jídelníčku libové hovězí maso, čočku, špenát a obiloviny obohacené železem.
- Zinek: Tento minerál podporuje funkci štítné žlázy. Najdete ho v dýňových semínkách, cizrně, ústřicích a hovězím mase.
- Jód: Jód, který je nezbytný pro syntézu hormonů štítné žlázy, se hojně nachází v jodizované soli, mořských plodech a mléčných výrobcích.
Potraviny, které je třeba používat opatrně:
I když žádné konkrétní jídlo „nezpůsobuje“ hypotyreózu, některé mohou potenciálně narušovat vstřebávání živin nebo zhoršovat příznaky:
- Goitrogeny: Tyto sloučeniny, které se nacházejí v brukvovité zelenině (brokolice, květák, růžičková kapusta) a sójových výrobcích, mohou při velké konzumaci narušovat vstřebávání jódu. Vaření této zeleniny může snížit její strumogenní účinky.
- Zpracované potraviny: Zpracované potraviny, které mají často nízký obsah živin a vysoký obsah nezdravých tuků, cukrů a přísad, mohou podporovat zánět a bránit celkové pohodě.
Beyond the Tale: Faktory životního stylu
Dieta je jen jeden dílek skládačky. Techniky zvládání stresu, jako je jóga nebo meditace, mohou být užitečné, protože stresové hormony mohou ovlivnit funkci štítné žlázy. Pravidelné cvičení, dokonce i lehká chůze, může nastartovat váš metabolismus a zlepšit náladu. Pro hormonální rovnováhu je také životně důležitý dostatek spánku.
Pamatujte, že řízení hypotyreózy je mnohostranný proces. I když změny vaší stravy mohou přispět k vaší celkové pohodě, je nezbytné úzce spolupracovat se svým lékařem. Bude schopen upravit léčbu tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám, sledovat váš pokrok a odpovědět na vaše případné dotazy.
