Deprese je běžný stav postihující miliony lidí a jedním z často přehlížených příznaků je její dopad na kognitivní funkce, včetně paměti. Pokud máte problémy s pamětí spolu s depresí, pochopení tohoto vztahu a dostupných řešení je zásadní.
Spojení mezi depresí a pamětí
Velká depresivní porucha (MDD) ovlivňuje více než jen náladu; může fyzicky změnit mozek. Hipocampus, oblast kritická pro tvorbu paměti, učení a emoční regulaci, je obzvláště zranitelná. Při depresi může docházet ke změnám objemu šedé hmoty v mozku, které narušují paměťové procesy.
Kromě toho je deprese často doprovázena poruchami spánku a chronickým stresem, o kterých je známo, že narušují konsolidaci paměti. Během spánku, zejména během spánku s rychlým pohybem očí (REM), hipokampus zpracovává a přenáší krátkodobou paměť do dlouhodobého úložiště. Pokud je spánek narušen, tento proces se stává obtížnějším. Chronický stres podobně mění funkci paměti a ovlivňuje jak tvorbu, tak i získávání vzpomínek.
Některé léky používané k léčbě deprese, jako jsou některá antipsychotika, benzodiazepiny a dokonce i některá antidepresiva, mohou také přispívat ke kognitivním poruchám. Starší dospělí jsou zvláště ohroženi, protože anticholinergika jsou spojena se zvýšeným poklesem kognitivních funkcí.
Důsledky problémů s pamětí
Problémy s pamětí spojené s depresí nejsou jen frustrující; mohou mít dlouhodobé následky. Výzkumy ukazují, že kognitivní deficity, včetně problémů s pozorností, dlouhodobou pamětí a pracovní pamětí, mohou přetrvávat i po odeznění depresivních epizod.
Může významně ovlivnit každodenní život, protože je obtížné dělat rozhodnutí, plnit úkoly nebo udržovat vztahy. V práci mohou problémy s pamětí vést k nedodržení termínů nebo chyb. V osobním životě může zapomínání na důležité události nebo povinnosti narušit vztahy.
V průběhu času může neléčená deprese a související pokles kognitivních funkcí zvýšit riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Včasný zásah je proto kritický.
4 kroky ke zvládnutí ztráty paměti při depresi
Naštěstí existují aktivní kroky, které můžete podniknout k řešení problémů s pamětí spojených s depresí:
- Upřednostněte svou léčbu: Pokud máte depresi, držte se svého léčebného plánu. Ať už jde o psychoterapii, léky nebo obojí, důsledná péče je prvním krokem. Pokud jste starší dospělý a máte obavy ze ztráty paměti, neuropsychologické vyšetření může pomoci určit základní příčinu.
- Pravidelně cvičte: Fyzická aktivita zlepšuje deprese a zlepšuje zdraví mozku. Zvláště účinné může být intenzivní cvičení, jako je chůze, jogging nebo jóga.
- Zvládejte svůj stres: Chronický stres problémy s pamětí zhoršuje. Cvičte techniky snižování stresu, jako je meditace, všímavost nebo cvičení hlubokého dýchání. Upřednostněte výživnou stravu, dostatečný spánek a omezte konzumaci alkoholu a drog.
- Vyhněte se užívání návykových látek: Alkohol a rekreační drogy mohou zhoršit depresi a kognitivní funkce. Pokud se potýkáte s užíváním návykových látek, vyhledejte odbornou pomoc.
Podstata
Ztráta paměti může být znepokojivým příznakem deprese, ale nemusí být trvalá. Řešením skryté deprese, upřednostňováním zdraví mozku a změnou životního stylu můžete zmírnit její dopad na vaše kognitivní funkce a zlepšit svou celkovou pohodu.
Pokud máte problémy s pamětí spolu s depresí, vyhledejte odbornou pomoc. Včasná intervence je klíčem k prevenci dlouhodobého kognitivního poklesu a ochraně vašeho duševního zdraví.
