Šťáva z guavy, zvláště čerstvě vymačkaná, nabízí úžasnou škálu zdravotních výhod. Přestože verze z obchodu mohou obsahovat hodně přidaného cukru, čistá šťáva z guavy má nutriční hodnotu srovnatelnou s konzumací celého ovoce. Zde je rozpis toho, jak pravidelné pití šťávy z guavy může ovlivnit vaše tělo:
Hydratace a transport živin
Guava má přirozeně vysoký obsah vody, takže šťáva z guavy je účinný způsob, jak zůstat hydratovaný. Správná hydratace je zásadní pro regulaci tělesné teploty, promazávání kloubů, udržení funkce orgánů, odstraňování odpadu a transport živin. To je zásadní benefit, který je často opomíjen.
Posílení imunitního systému
Šťáva z guavy je skutečnou zásobárnou vitaminu C. Jeden plod guavy obsahuje asi 125 mg vitaminu C, což převyšuje denní potřebu o 138 %. Tato vysoká dávka v kombinaci s antioxidanty, jako je lykopen, posiluje imunitní obranu a pomáhá zvládat záněty. Zánět je spojen s mnoha chronickými nemocemi, takže tento benefit není radno podceňovat.
Zlepšení zdraví očí
Guava je bohatá na vitamín A: jeden plod obsahuje asi 343 mikrogramů (38 % denní dávky). Pití šťávy vyrobené z několika guav poskytuje významnou dávku této životně důležité živiny. Vitamín A udržuje oční lubrikaci, chrání před věkem podmíněnou makulární degenerací a podporuje celkové zdraví očí.
Zlepšené trávení
Jeden plod guavy obsahuje asi 3 gramy vlákniny. Pokud ve šťávě zbyde dužina, je tato výhoda co nejvíce zachována. Vláknina podporuje zdravou funkci střev a podporuje zdravou mikroflóru, která je stále více uznávána jako klíčová pro celkovou pohodu.
Monitorování hladiny cukru v krvi
Výzkum ukazuje, že guava a extrakt z listů guava mohou snížit hladinu glukózy v krvi. I když není dostatek výzkumu o džusu, čerstvě vymačkaná šťáva z guavy může nabídnout podobné výhody. To z něj dělá potenciálně užitečný doplněk pro ty, kteří si regulují hladinu cukru v krvi, ale neměl by nahrazovat lékařskou radu nebo léčbu.
Podporujte zdraví srdce
Jedna porce šťávy z guavy (asi ze tří plodů) může obsahovat až 687 mg draslíku, což je téměř 15 % denní hodnoty. Draslík pomáhá snižovat krevní tlak, snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Dužina guavy může také snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů. Srdeční onemocnění jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí, a proto jsou tyto výhody obzvláště důležité.
Potenciálně snížené riziko rakoviny
Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, některé důkazy naznačují, že sloučeniny v guavě mohou mít protirakovinné vlastnosti. Je to pravděpodobně kvůli vysokému obsahu antioxidantů v ovoci, který pomáhá bojovat proti poškození buněk. Přesné mechanismy se stále studují, ale předběžné výsledky jsou povzbudivé.
Pití šťávy z guavy, zvláště čerstvé, může být cenným doplňkem zdravého životního stylu. Umírněnost je však důležitá a měla by vyváženou stravu a pravidelné lékařské prohlídky doplňovat, nikoli nahrazovat.
