Nedávný výzkum naznačuje, že každodenní užívání vitamínu D může pomoci zpomalit biologické stárnutí, ale důkazy jsou smíšené. Studie publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition zkoumala účinky vitaminu D3, omega-3 mastných kyselin nebo placeba na délku telomer u lidí starších 50 let. Telomery, ochranné „čepice“ na koncích chromozomů, se s věkem zkracují a přispívají k poškození buněk. Studie zjistila, že účastníci, kteří užívali 2 000 IU vitaminu D3 denně, zaznamenali pomalejší zkracování telomer ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
Věda o telomerách a stárnutí
Telomery fungují jako plastové špičky na tkaničkách bot a zabraňují opotřebení chromozomů. Jak se zkracují, buňky se nakonec přestanou dělit, což urychluje rozvoj nemocí souvisejících s věkem. Teoreticky by prodloužení telomer mohlo zpomalit stárnutí, ale současný výzkum poskytuje smíšený obrázek. Zatímco studie naznačuje mírný účinek vitaminu D na délku telomer v bílých krvinkách, odborníci varují před přehnanou interpretací.
Co studie skutečně ukazuje
Výsledky studie naznačují potenciální zpoždění stárnutí odpovídající přibližně třem letům během čtyřletého období, podle spoluautorky Joanne Mansonové. Jiní výzkumníci, jako Sandy Chang, však zdůrazňují, že pozorovaný účinek byl malý a omezený na bílé krvinky. Klíčovým bodem je, že studie nezjistila, zda se toto prodloužení telomer promítá do skutečných přínosů pro zdraví.
Měli byste užívat vitamín D v boji proti stárnutí?
Odborníci jako David Seres nedoporučují začínat s doplňky vitaminu D pouze za účelem zpomalení stárnutí. Vztah mezi vitaminem D a telomerami zůstává předběžnou oblastí výzkumu. Aby budoucí studie prokázaly skutečný přínos, musí budoucí studie prokázat zlepšení zdravotních výsledků, nejen prodloužení telomer. Americká pracovní skupina pro preventivní služby (USPSTF) také uvádí, že neexistují dostatečné důkazy pro doporučení screeningu vitaminu D u zdravých dospělých.
Širší kontext debaty o vitaminu D
Přestože není prokázán účinek proti stárnutí, vitamín D zůstává nezbytný pro zdravé kosti, svaly a imunitu. Většina lidí může získat dostatek vitaminu D ze slunečního záření a stravy (ryby, obohacené mléčné výrobky), ale suplementace může být vhodná pro osoby ohrožené nedostatkem (starší dospělí, zažívací potíže). Důkazy jsou však opět nejasné: nedávné předběžné pokyny USPSTF nedoporučují suplementaci vitaminu D k prevenci pádů u starších dospělých.
Rizika a alternativy
Doplňky vitaminu D jsou obecně bezpečné, ale nadměrné dávky (více než 4 000 IU denně) mohou způsobit nežádoucí účinky, včetně nevolnosti, svalové slabosti a problémů s ledvinami. Nejúčinnějším přístupem zůstává zdravá strava a životní styl, spíše než spoléhání se na doplňky jako rychlé řešení. Jak uvádí Joanne Manson, doplňky by nikdy neměly nahrazovat základní zdravé návyky.
Závěrem, suplementace vitaminem D ukazuje potenciální, ale neprokázanou souvislost se zpomalením biologického stárnutí. Před vydáním jakýchkoli zdravotních doporučení založených na těchto údajích je zapotřebí další výzkum. Zaměření se na přírodní zdroje vitamínu D a celkové zdraví zatím zůstává nejjistější cestou ke zdravému stárnutí.
