Nedávná studie naznačuje, že udržování adekvátní hladiny vitaminu D může snížit riziko rozvoje Alzheimerovy choroby až o 17 %. Studie, která sledovala téměř 270 000 dospělých během 14 let, posiluje spojení mezi stavem vitaminu D a kognitivním zdravím. To je důležité, protože Alzheimerova choroba je rostoucí globální zdravotní krizí; Se stárnoucí populací je důležité pochopit ovlivnitelné rizikové faktory.
Podrobnosti a klíčová zjištění studie
Výzkumníci analyzovali data od dospělých ve věku 55–69 let, sledovali jejich užívání doplňků vitaminu D, hladiny v krvi a diagnózy demence. Výsledky ukázaly následující:
- Riziko nedostatku: Lidé s nedostatkem vitaminu D měli o 19 % až 25 % vyšší riziko rozvoje demence z jakékoli příčiny, včetně Alzheimerovy choroby a vaskulární demence.
- Výhody suplementace: Pravidelné užívání doplňků vitaminu D bylo spojeno s 17% snížením rizika Alzheimerovy choroby. Užívání multivitaminu také prokázalo přínos, protože snižuje riziko Alzheimerovy choroby a vaskulární demence o 14 % – zejména u obézních lidí.
- Hladiny vitaminu D: Studie kategorizovala hladiny vitaminu D, přičemž 18 % účastníků mělo nedostatečné hladiny (pod 12 ng/ml) a 34 % mělo nedostatečné hladiny (pod 20 ng/ml).
Vědci vzali v úvahu další rizikové faktory, jako je věk, socioekonomický stav, životní styl a genetická predispozice (včetně varianty genu APOE4), aby přesně izolovali účinek vitaminu D.
Proč je vitamín D důležitý pro zdraví mozku
Receptory vitamínu D jsou přítomny v celém těle, včetně mozku, což naznačuje přímou roli v kognitivních funkcích. Studie naznačuje, že vitamín D může pomoci vyčistit amyloidní plaky – shluky proteinu spojené s Alzheimerovou chorobou – a snížit zánět, který je kritický pro prevenci kognitivního poklesu.
Vědci však varovali, že zjištění týkající se tmavé pleti byla založena na menším a méně rozmanitém vzorku. To zdůrazňuje potřebu větších studií, které by potvrdily, že přínosy vitaminu D jsou konzistentní napříč populací.
Jak optimalizovat hladinu vitamínu D
Stanovení hladiny vitaminu D vyžaduje krevní test. Standardní kritéria definují nedostatek pod 20 ng/ml, nedostatek pod 30 ng/ml a optimální úroveň na 50 ng/ml nebo vyšší. Současné odhady naznačují, že téměř 29 % dospělých ve Spojených státech trpí nedostatkem a více než 41 % trpí nedostatkem.
K dosažení optimálních hladin je často nutné užívat doplňky. Multivitamíny mohou pomoci, ale jejich účinnost se liší. Pokud je nedostatek významný, může být zapotřebí denní dávka vitaminu D 5000 IU.
„Udržování optimální hladiny vitaminu D je hodnotnou investicí do dlouhodobého kognitivního zdraví,“ uzavírá studie.
Výsledky podporují důležitost aktivního hospodaření s vitaminem D, zejména s ohledem na rostoucí prevalenci Alzheimerovy choroby a potenciál dietních a suplementačních intervencí ke snížení rizika.
