Detoxikační diety – často propagované jako rychlé řešení pro hubnutí a celkovou pohodu – někdy selžou, což vede k neočekávaným vedlejším účinkům, jako jsou kožní vyrážky. Zatímco zastánci tvrdí, že tyto diety „detoxikují“, podle odborníků je realita mnohem složitější. Vaše tělo již má účinné detoxikační systémy (játra, ledviny, střeva, plíce) a restriktivní diety mohou tyto přirozené procesy spíše narušit než zlepšit.
Proč při detoxikačních dietách dochází k výpadkům
Souvislost mezi detoxikačními dietami a kožními problémy nespočívá v tom, že toxiny jsou „vylučovány“ kůží. Spíše je to obvykle důsledek nerovnováhy nebo reakcí způsobených samotnou dietou. Stává se to takto:
- Přetížení suplementy: Některé detoxikační plány zahrnují vysoké dávky vitamínů a minerálů, které mohou přetížit tělo a způsobit kožní reakce. Například nadbytek vitamínů B je spojen s vyrážkami, kopřivkou a svěděním.
- Nedostatky živin: Silné omezení skupin potravin může vést k nedostatku esenciálních mastných kyselin, zinku a dalších živin nezbytných pro zdravou pokožku. Oslabená kožní bariéra vás činí náchylnější k podráždění.
- Ketová vyrážka (svědění): Diety s velmi nízkým obsahem sacharidů, jako je ketogenní dieta, mohou někdy způsobit tuto svědivou červenou vyrážku, protože se tělo přizpůsobuje spalování tuků místo sacharidů.
- Alergie a citlivost: Zavedení nových potravin nebo odstranění známých potravin může odhalit skryté alergie nebo citlivost vedoucí ke kopřivce, ekzému nebo svědění.
- Zhoršené zdraví střev: Detoxikační diety mohou změnit vaši střevní flóru a potenciálně zhoršit kožní onemocnění, jako je akné, lupénka nebo růžovka, které jsou spojeny se střevní nerovnováhou.
Typy detoxikačních diet a jejich rizika
Detoxikační režimy se velmi liší, každý má své vlastní potenciální nevýhody:
- Tekuté diety: Naprostá závislost na džusech, smoothies nebo polévkách výrazně omezuje příjem živin, což zvyšuje riziko nedostatku.
- Očista jater/ledvin: I když některé potraviny (česnek, kurkuma, řepa) tyto orgány podporují, neexistují žádné důkazy, že by specifické „čištění“ výrazně zlepšilo jejich funkci.
- Pročištění tlustého střeva: Potraviny bohaté na vlákninu a hydratace jsou prospěšné, ale agresivní čištění tlustého střeva může narušit vaši střevní flóru a způsobit dehydrataci.
Co dělat, když dostanete vyrážku z detoxu
Mírné vyrážky často zmizí samy s jednoduchou péčí:
- Používejte neparfémované produkty péče o pleť a neparfémovaná mýdla.
- Apply over-the-counter 1% hydrocortisone cream for temporary relief.
Nicméně přetrvávající nebo závažné vyrážky vyžadují vyšetření dermatologem. Stavy, jako je keto vyrážka, mohou vyžadovat antibiotika, zatímco jiné vyrážky mohou naznačovat alergii nebo hlubší nedostatek.
Závěr
Existuje jen málo vědeckých důkazů, že detoxikační diety jsou účinné při odstraňování toxinů. Pokud se vám během detoxu objeví vyrážka, je to známka toho, že něco není v pořádku – ne že dieta „funguje“. Konzultace s lékařem před zahájením jakékoli restriktivní diety je zásadní, aby bylo zajištěno, že je bezpečná a vhodná pro vaše potřeby. Vyvážená strava založená na plnohodnotných potravinách s přiměřenou hydratací a cvičením je mnohem udržitelnějším přístupem ke zdraví.
