Nový výzkum naznačuje, že jak přemýšlíte o svém spánku, souvisí s vaší náladou a životní spokojeností mnohem silněji než objektivní měřítka kvality spánku. Studie publikovaná v časopise Emotion zjistila, že subjektivní spokojenost se spánkem má významný dopad na pohodu, dokonce více než data ze sledovačů spánku.
Výzkum designu
Výzkumníci sledovali více než 100 mladých lidí po dobu dvou týdnů a kombinovali vlastní spánkové deníky s daty ze zařízení pro sledování aktivity. Účastníci zaznamenávali detaily jako čas spánku, čas probuzení, latenci spánku (jak dlouho trvalo usnutí) a celkovou spokojenost s nočním odpočinkem. V průběhu dne také hodnotili své emoce a míru životní spokojenosti. Zařízení pro sledování aktivity poskytovala objektivní údaje o délce spánku a pohybech ve spánku.
Klíčová zjištění: Vnímání nad výsledky
Studie zjistila překvapivou korelaci: Přesvědčení účastníka, že měl dobrý spánek, mělo větší dopad na jejich náladu a životní spokojenost následující den než jejich skutečná účinnost spánku měřená zařízeními. I když objektivní data naznačovala špatný spánek, lidé, kteří věřili, že si dobře odpočinuli, hlásili vyšší pozitivní emoce a větší celkovou spokojenost.
„Naše výsledky ukázaly, že to, jak mladí lidé hodnotili svůj vlastní spánek, bylo konzistentně spojeno s tím, jak se cítili o své pohodě a životní spokojenosti,“ vysvětluje hlavní autorka Anita Lenneis, Ph.D.
To naznačuje, že interpretace snů naší myslí hraje zásadní roli v našem blahobytu. Pokud si myslíte, že jste spali špatně, pravděpodobně se budete cítit hůř, i když váš sledovač spánku říká opak. A naopak, věřit, že jste se dobře vyspali, může zlepšit vaši náladu a pocit pohody.
Důsledky a použití sledovačů spánku
Výsledky zdůrazňují důležitost subjektivního vnímání. Sledovače spánku mohou být užitečnými nástroji, ale jejich údaje by měly být interpretovány ve spojení s osobními pocity. Pokud zařízení signalizuje špatný spánek a vy se cítíte odpočatí, důvěřujte svým zkušenostem. Stejně tak, pokud sledovač hlásí dobrý spánek, ale cítíte se vyčerpaní, přehodnoťte své spánkové podmínky a návyky.
Výzkum naznačuje, že můžeme potenciálně zlepšit naši pohodu jednoduše změnou způsobu, jakým přemýšlíme o našem spánku. To zdůrazňuje sílu propojení mysli a těla, kde naše přesvědčení a očekávání mohou ovlivnit naši fyzickou a emocionální pohodu.
Kvalita vašeho spánku je v konečném důsledku důležitá, ale vaše vnímání této kvality může mít ještě větší dopad na vaši každodenní pohodu.
