Zatímco většina lidí upřednostňuje kardiovaskulární zdraví, svalovou sílu nebo duševní pohodu, zdraví uší je často opomíjeno. Tato nepozornost může mít dlouhodobé následky, které dalece přesahují pouhé potíže s porozuměním rozhovoru. Podle audioložky Emily J. Taylor (AuD, FAAA) mohou malé, preventabilní změny v tom, jak interagujeme se zvukem, zabránit trvalé ztrátě sluchu a tinnitu (přetrvávajícímu zvonění v uších).
Proč je zdraví sluchu důležitější, než si myslíte
Ztráta sluchu je víc než jen nepříjemnost; je to důležitý ukazatel vašeho zdraví. Ačkoli je určitá ztráta sluchu přirozenou součástí stárnutí (presbyauze), podle CDC utrpí ohromujících 17 % dospělých ve věku 20 až 69 trvalé poškození způsobené nadměrným vystavením hluku.
Kromě toho existuje kritické spojení mezi sluchem a funkcí mozku. Výzkumy ukazují, že ztráta sluchu je významným rizikovým faktorem pro rozvoj demence. Přestože se vědci stále učí přesný vztah, korelace mezi špatným sluchem a kognitivním poklesem je dobrým důvodem, proč věnovat péči o uši v mladém věku.
4 osvědčené strategie na ochranu vašich uší
Abyste si zachovali sluch a podpořili své dlouhodobé kognitivní zdraví, zvažte zavedení těchto čtyř návyků doporučených odborníky:
1. Používejte ochranu sluchu v hlučném prostředí
Nemusíte být stavební dělník, abyste potřebovali ochranu sluchu. Každodenní činnosti mohou způsobit neočekávané škody:
– Rizikové skupiny: návštěva hudebních festivalů, jízda na motorce, sekání trávy nebo účast na sportovních akcích.
– Nebezpečná zóna: V nočním klubu nebo na koncertě může dojít k poškození sluchu již za pět minut.
– Tip pro profesionály: Nemusíte obětovat kvalitu zvuku. Špunty do uší s vysokou věrností (jako Loop nebo Eargasm ) jsou navrženy tak, aby snižovaly hlasitost, aniž by tlumily hudbu, a poskytují čistší a bezpečnější poslech.
Jak správně používat pěnové špunty do uší: Srolujte je do tenké „klobásy“, vytáhněte ucho nahoru, abyste narovnali zvukovod, a zasuňte je, dokud se nebudete cítit pohodlně.
2. Ovládejte prostředí pomocí technologie
Nemusíte hádat, zda je místnost příliš hlučná. Použijte svůj smartphone ke sledování úrovně hluku:
– Měřiče úrovně zvuku: Aplikace jako Decibel X mohou poskytovat údaje v reálném čase.
– Nositelná zařízení: Uživatelé hodinek Apple Watch mohou používat funkci Úroveň okolního hluku ke sledování expozice zvuku.
– Cíl: Snažte se udržet hladinu okolního hluku pod 70 decibelů, abyste předešli dlouhodobému poškození.
3. Přestaňte čistit vnitřek zvukovodu
Jednou z nejčastějších chyb je používání vatových tamponů (Q-tips) k čištění uší.
– Samočistící ucho: Kůže ve zvukovodu je jedinečná v tom, že se neustále pohybuje a přirozeně vytlačuje nečistoty a vosk.
– Rizika používání vatových tamponů: Používání vatových tamponů často zatlačí vosk hlouběji, což má za následek zablokování voskem, což může způsobit bolest, infekci nebo dočasnou ztrátu sluchu.
– Role ušního mazu: Ušní maz je ve skutečnosti ochranná bariéra; Má antimikrobiální vlastnosti, hydratuje pokožku a chrání ušní bubínek.
– Bezpečné čištění: Pokud je na vnějším okraji vidět vosk, jednoduše jej jemně otřete hadříkem omotaným kolem prstu. Do kanálu nic nevkládejte.
4. Nechejte se pravidelně vyšetřovat audiologem
Vyšetření sluchu by mělo být běžnou součástí vašeho lékařského vyšetření.
– Obecná doporučení: Americká asociace pro řečovou a jazykovou patologii a audiologii (ASHA) doporučuje, aby byli dospělí vyšetřeni jednou za deset let. Po 50 letech věku by se tento postup měl provádět každé tři roky.
– Když potřebujete okamžitě kontaktovat specialistu:
– Potíže s porozuměním konverzací.
– Neustálé zvonění (tinnitus).
– Znatelný rozdíl ve sluchu mezi levým a pravým uchem.
– Časté závratě.
– Řešení na míru: Pokud často navštěvujete koncerty nebo máte rádi hlučné koníčky, váš audiolog vám může vyrobit zátkové chrániče sluchu na míru, které poskytují vynikající pohodlí a ochranu ve srovnání s drogeriemi.
Shrnutí
I když je ztráta sluchu související s věkem prozatím nevyhnutelná, poškození způsobenému hlukem a hromaděním vosku lze předejít. Osvojením si ochranných návyků a pravidelnými prohlídkami již nyní nejen chráníte svůj sluch, ale také pečujete o své kognitivní zdraví v budoucnu.
