Die Ferienzeit wird oft als eine Zeit der Freude und des Miteinanders dargestellt. Für viele Mütter bringt es jedoch eine Flutwelle an Stress und Druck mit sich. Eine aktuelle Studie zeigt, dass sich erhebliche 65 % der Mütter von der Erwartung, einen Urlaub wie aus dem Bilderbuch zu gestalten, überfordert fühlen. Als Reaktion darauf bietet die Meditations- und Achtsamkeits-App Calm neue Ressourcen und eine Prise Humor, um Eltern dabei zu helfen, etwas entspannter durch die Jahreszeit zu kommen.
Der Druck, Perfektion zu projizieren
Das idyllische Urlaubsbild – funkelnde Lichter, perfekt verpackte Geschenke und glückliche, lächelnde Gesichter – kann unrealistische Erwartungen wecken. Hinter den Kulissen jonglieren viele Mütter mit einer scheinbar endlosen Liste von Aufgaben, darunter nächtliche Einpacksitzungen, die Bewältigung der Possen einer Weihnachtselfe, die Koordination von Reisen und die Bewirtung von Gästen. Der Druck, diese Fassade müheloser Perfektion aufrechtzuerhalten, kann emotional anstrengend sein.
Calms „Not Calm“-Kampagne: Die Realitäten anerkennen
Die neueste Initiative von Calm, „Not Calm Holiday“, ist Teil ihrer laufenden „Not Calm Moms“-Kampagne. Ziel ist es, die sehr realen Probleme anzuerkennen, mit denen Mütter während der Feiertage konfrontiert sind, und praktische Hilfsmittel anzubieten, um Momente des Friedens zu finden. Die Kampagne basiert auf Daten, die die Worte und Erwartungen hervorheben, die bei Müttern Stress auslösen.
Praktische Tools, um Momente des Friedens zu finden
Um Müttern zu helfen, inmitten des Urlaubstrubels wieder die Fassung zu finden, veröffentlicht Calm drei neue geführte Übungen unter der Leitung von Mel Mah, einer Achtsamkeitsexpertin und selbst Mutter. Diese kurzen Sitzungen – „Grounding Through the Chaos“, „Shake Off the Overwhelm“ und „Sigh Out the Tension“ – sind für schnelle, leicht zugängliche Achtsamkeitspausen konzipiert.
„Erlauben Sie sich in dieser Ferienzeit, innezuhalten, umzuziehen und neu zu starten“, sagte Mah. „Schon ein paar Momente können dazu beitragen, dass Sie sich präsenter und weniger überfordert fühlen.“
Diese Sitzungen sind dazu gedacht, in kurzen Abständen genutzt zu werden – beim Warten in der Warteschlange für Fahrgemeinschaften, zwischen Online-Meetings oder sogar während dieser flüchtigen Momente der Einsamkeit. Das Ziel besteht darin, sofortige Linderung und eine Chance zur Neuzentrierung zu bieten.
Die Ursache von Urlaubsstress verstehen
Die Daten zeigen, dass bestimmte Wörter und Aufgaben für Mütter besonders belastend sind. Budgetplanung, Weihnachtseinkäufe und verzögerter Versand stehen durchweg ganz oben auf der Liste der stressigen Feiertage.
Hier ist eine Aufschlüsselung der wichtigsten Stressfaktoren:
- 74 % der Mütter nennen Budgetierung als einen der größten Stressfaktoren.
- 68 % fühlen sich vom Weihnachtseinkauf überfordert.
- 64 % sind besorgt über verspäteten Versand und verspätetes Eintreffen von Geschenken.
- 59 % empfinden die mentale Belastung der ständigen Planung und Terminplanung als belastend.
- 58 % empfinden den Druck, Gäste zu beherbergen, als stressig.
Bemerkenswert ist, dass Millennial-Mütter von einem noch höheren Stressniveau berichten: 83 % sagen, dass es stressig ist, die mentale Belastung zu tragen, 76 % verspüren den Druck, die Feiertage perfekt zu machen, und die Hälfte (50 %) berichtet von einem höheren Stressniveau in dieser Weihnachtszeit im Vergleich zur letzten.
Ein Hauch von Humor und Solidarität: Das „Not Calm“-Merchandise
In der Erkenntnis, dass ein wenig Humor manchmal die beste Medizin sein kann, hat Calm sein allererstes Merchandise-Produkt auf den Markt gebracht: eine Cordmütze mit der Aufschrift „Not Calm“. Dieses verspielte Accessoire soll ein kleiner Akt der Solidarität für alle sein, die in der Weihnachtszeit Schwierigkeiten haben, über Wasser zu bleiben.
„Es ist ein kleiner Akt der Solidarität für alle, die nur versuchen, im Chaos über Wasser zu bleiben (sprich: für uns alle).“
Die „not quiet“-Mütze ist in drei Farben erhältlich und kann bei shop.calm.com erworben werden. Ganz gleich, ob er ein Lächeln bei einem Fremden hervorruft oder einfach nur jemandem den Tag verschönert, der Hut dient als Botschaft, dass es bei der Suche nach Ruhe nicht darum geht, mühelos zu entspannen; Es geht darum anzuerkennen, dass man mit der Überwältigung nicht allein ist.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die neuen Initiativen von Calm einen erfrischenden Ansatz für die Bewältigung der Feiertage bieten. Durch die Anerkennung der Probleme überforderter Mütter und die Bereitstellung zugänglicher Werkzeuge, um neben einem Hauch von Unbeschwertheit Ruhe zu finden, trägt Calm dazu bei, den Fokus von unrealistischer Perfektion auf echtes Wohlbefinden zu verlagern. Ziel ist es, Eltern dabei zu helfen, Momente der Ruhe zu finden und sie daran zu erinnern, dass es in Ordnung – und völlig normal – ist, in den Ferien nicht ruhig zu sein
