Beim Training entsteht Wärme. Je stärker und länger Sie Ihren Körper anstrengen, desto stärker steigt Ihre Temperatur. Schwitzen ist die wichtigste Möglichkeit, Ihren Körper abzukühlen, aber manchmal, insbesondere bei heißen oder feuchten Bedingungen, kann Ihr Körper Schwierigkeiten haben, mitzuhalten. Ein leichter Temperaturanstieg während oder unmittelbar nach dem Training ist normal. Ein starkes oder anhaltendes Fieber nach einer Anstrengung könnte jedoch ein Anzeichen für eine Belastungshitzeerkrankung (EHI) sein, die von leichten Krämpfen bis hin zu einem lebensbedrohlichen Hitzschlag reichen kann. Hohes oder anhaltendes Fieber zu ignorieren kann gefährlich sein.
Belastungsbedingte Hitzekrankheit verstehen
EHI ist nicht nur eine Erkrankung; es ist ein Spektrum. Der Schweregrad hängt davon ab, wie stark Ihre Körpertemperatur ansteigt, wie viel Flüssigkeit Sie zu sich nehmen und wie hoch Ihr Elektrolythaushalt ist. Die drei Haupttypen sind:
- Trainingsbedingte Muskelkrämpfe: Oft das erste Anzeichen einer Überhitzung. Ruhe und Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend.
- Hitzeerschöpfung durch Anstrengung: Eine ernstere Erkrankung, die eine schnelle Abkühlung und Rehydrierung erfordert. Zu den Symptomen gehören Schwindel, Übelkeit und Schwäche.
- Anstrengungshitzschlag: Ein medizinischer Notfall, bei dem die Körpertemperatur auf gefährliche Werte ansteigt. Eine sofortige ärztliche Hilfe ist unerlässlich.
Erkennen der Symptome
Frühe Anzeichen einer Überhitzung können auch bei gemäßigten Temperaturen Muskelkrämpfe sein. Wenn Krämpfe auftreten, hören Sie mit dem Training auf und nehmen Sie wieder Flüssigkeit auf. Wenn Sie sich bei erhöhter Temperatur ständig anstrengen, kann dies zu Hitzeerschöpfung führen.
Hitzeerschöpfungssymptome:
- Schwindel oder Benommenheit
- Muskelkrämpfe
- Übelkeit, Durchfall oder Bauchkrämpfe
- Schwäche
- Starkes Schwitzen oder feuchte Haut
- Hyperventilation oder schneller Herzschlag
- Kopfschmerzen
Hitzschlag ist lebensbedrohlich. Eine Körpertemperatur von 104,9 °F (40,5 °C) oder mehr ist ein kritisches Warnzeichen. Weitere Symptome sind:
- Orientierungslosigkeit oder Verwirrung
- Reizbarkeit oder aggressives Verhalten
- Taumeln oder Zusammenbrechen
- Heiße, nasse oder trockene Haut
- Erbrechen oder Durchfall
- Ohnmacht
- Krampfanfälle oder Koma
Wann Sie sofortige Hilfe suchen sollten
Ein leichter Temperaturanstieg ist normal, aber hohes Fieber, das nach dem Training nicht schnell verschwindet, ist ein Warnsignal. Ein Hitzschlag erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Zögern Sie nicht, den Notdienst anzurufen, wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, schwere Symptome aufweisen.
Das Wichtigste zum Mitnehmen: Hören Sie auf Ihren Körper. Ruhen Sie sich aus, nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich und suchen Sie Hilfe auf, wenn Sie EHI vermuten. Das Ignorieren der Warnzeichen kann tödliche Folgen haben.
Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Bedenken immer an einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister
