Aktuelle Studien legen nahe, dass es bei Ihren Toilettengewohnheiten nicht nur um die Gesundheit des Verdauungssystems geht; Sie können wichtige Erkenntnisse über Ihr kardiovaskuläres Wohlbefinden liefern. Chronische Verstopfung wird zunehmend mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere schwere Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Auch wenn kein direkter Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung besteht, ist der Zusammenhang doch so stark, dass Experten empfehlen, im Rahmen der allgemeinen Überwachung der Herzgesundheit auf die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu achten.
Die Bauch-Herz-Verbindung erklärt
Seit Jahren vermuten Wissenschaftler, dass das Darmmikrobiom – die Billionen von Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt – eine Rolle für die systemische Gesundheit spielt. Jetzt bestätigt die Forschung, dass die Darmgesundheit einen direkten Einfluss auf die Herzfunktion hat. Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn über ein komplexes Nervennetzwerk und beeinflusst die Verdauung, den Appetit und sogar die Funktion der Blutgefäße.
Dies bedeutet, dass ein chronisch ungesunder Darm, der sich häufig in Verstopfung äußert, zu Entzündungen und der Produktion schädlicher Verbindungen beitragen kann, die das Herz-Kreislauf-Risiko erhöhen. Studien, die große Datensätze verwenden (wie die UK Biobank), zeigen, dass Personen mit chronischer Verstopfung ein geringfügig höheres Risiko für koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzversagen haben – selbst nach Kontrolle von Alter, Gewicht, Rauchen und Blutdruck.
Warum Verstopfung für Ihr Herz wichtig ist
Der Link ist nicht nur korrelativ; Es gibt potenzielle biologische Überschneidungen. Einige der gleichen genetischen Faktoren, die Menschen für chronische Verstopfung prädisponieren, erhöhen auch ihre Anfälligkeit für Herzprobleme. Darüber hinaus tritt Verstopfung häufig zusammen mit anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie schlechter Ernährung, Fettleibigkeit und Inaktivität auf.
Aber es gibt noch eine unmittelbarere Gefahr: Pressen beim Stuhlgang. Dadurch erhöht sich der Druck in Brust und Bauch, was zu plötzlichen Blutdruck- und Herzfrequenzspitzen führt. Bei Menschen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Problemen könnte dieser Anstieg sogar einen Herzinfarkt auslösen. Schwindel oder Benommenheit nach längerer Anstrengung sind ein weiteres Warnzeichen.
Darmmikroben und Herz-Kreislauf-Gesundheit
Das Darmmikrobiom produziert Verbindungen, die sich direkt auf das Herz auswirken. Einige Bakterien erzeugen Trimethylamin-N-oxid (TMAO), eine Substanz, die mit Entzündungen, Plaquebildung und erhöhter Blutgerinnung verbunden ist – allesamt Hauptursachen für Herzerkrankungen. Umgekehrt produzieren andere Darmbakterien kurzkettige Fettsäuren, die nachweislich den Blutdruck senken und Entzündungen reduzieren. Im Wesentlichen wirkt ein ausgeglichenes Darmmikrobiom schützend, während ein unausgewogenes Mikrobiom zum kardiovaskulären Risiko beitragen kann.
Was Sie tun können
Die gute Nachricht ist, dass Änderungen des Lebensstils, von denen bekannt ist, dass sie Verstopfung lindern, auch der Herzgesundheit zugute kommen. Eine ballaststoffreiche Ernährung (denken Sie an mediterrane Ernährung), eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung können die Darmfunktion verbessern, den Cholesterinspiegel senken und Entzündungen lindern.
Wenn bei Ihnen häufig Verstopfung auftritt, die mit Schwindel, Ohnmachtsanfällen, Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit einhergeht, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Diese Symptome könnten auf ein zugrunde liegendes Herz-Kreislauf-Problem hinweisen, das behandelt werden muss.
Letztendlich geht es bei der Beachtung Ihrer Stuhlgewohnheiten nicht nur um Komfort; Es geht darum, einen proaktiven Schritt zum Schutz Ihres Herzens zu unternehmen.
„Regelmäßiger Stuhlgang ist ein wichtiger Indikator für die allgemeine Gesundheit, während chronische Verstopfung mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und koronare Herzkrankheit verbunden ist.“
