Hacer ejercicio genera calor. Cuanto más fuerte y durante más tiempo presiones tu cuerpo, más aumentará tu temperatura. La sudoración es la principal forma en que el cuerpo se enfría, pero a veces, especialmente en condiciones de calor o humedad, su sistema puede tener dificultades para mantener el ritmo. Es normal un ligero aumento de temperatura durante o inmediatamente después del ejercicio. Sin embargo, una fiebre significativa o persistente después de un esfuerzo podría indicar una enfermedad por calor por esfuerzo (EHI), que va desde calambres leves hasta un golpe de calor potencialmente mortal. Ignorar una fiebre alta o persistente puede ser peligroso.
Comprender la enfermedad por calor por esfuerzo
EHI no es sólo una condición; es un espectro. La gravedad depende de qué tan alto suba la temperatura corporal, sus niveles de hidratación y el equilibrio de electrolitos. Los tres tipos principales son:
- Calambres musculares asociados al ejercicio: A menudo, son el primer signo de sobrecalentamiento. El descanso y la hidratación son cruciales.
- Agotamiento por calor por esfuerzo: Una afección más grave que requiere enfriamiento y rehidratación rápidos. Los síntomas incluyen mareos, náuseas y debilidad.
- Insolación por esfuerzo: Una emergencia médica en la que la temperatura corporal se eleva a niveles peligrosos. La atención médica inmediata es vital.
Reconocer los síntomas
Los primeros signos de sobrecalentamiento pueden incluir calambres musculares, incluso en temperaturas moderadas. Si aparecen calambres, deje de hacer ejercicio y rehidrátese. Continuar esforzándose con una temperatura elevada puede provocar agotamiento por calor.
Síntomas de agotamiento por calor:
- Mareos o aturdimiento
- Calambres musculares
- Náuseas, diarrea o calambres abdominales.
- Debilidad
- Sudoración profusa o piel húmeda
- Hiperventilación o frecuencia cardíaca rápida
- Dolor de cabeza
El golpe de calor pone en peligro la vida. Una temperatura corporal de 104,9°F (40,5°C) o más es una señal de advertencia crítica. Otros síntomas incluyen:
- Desorientación o confusión
- Irritabilidad o comportamiento agresivo.
- Tambalearse o colapsar
- Piel caliente, húmeda o seca
- Vómitos o diarrea
- Desmayo
- Convulsiones o coma
Cuándo buscar ayuda inmediata
Un ligero aumento de temperatura es normal, pero una fiebre alta que no desaparece rápidamente después del ejercicio es una señal de alerta. El golpe de calor requiere atención médica inmediata. No dude en llamar a los servicios de emergencia si usted o alguien con quien se encuentra presenta síntomas graves.
Conclusión clave: Escuche a su cuerpo. Descanse, hidrátese y busque ayuda si sospecha EHI. Ignorar las señales de advertencia puede tener consecuencias mortales.
La información proporcionada aquí es sólo para conocimiento general y no sustituye al consejo médico profesional. Siempre consulte con un proveedor de atención médica calificado si tiene algún problema de salud.
