L’exercice génère de la chaleur. Plus vous poussez votre corps fort et longtemps, plus votre température augmente. La transpiration est le principal moyen par lequel votre corps se refroidit, mais parfois, surtout dans des conditions chaudes ou humides, votre système peut avoir du mal à suivre. Une légère augmentation de la température pendant ou immédiatement après l’exercice est normale. Cependant, une fièvre importante ou persistante après un effort pourrait signaler une maladie due à la chaleur à l’effort (EHI), allant de légères crampes à un coup de chaleur potentiellement mortel. Ignorer une fièvre élevée ou persistante peut être dangereux.
Comprendre les maladies liées à la chaleur à l’effort
L’EHI n’est pas qu’une condition parmi d’autres ; c’est un spectre. La gravité dépend de l’augmentation de votre température corporelle, de votre niveau d’hydratation et de votre équilibre électrolytique. Les trois principaux types sont :
- Crampies musculaires associées à l’exercice : Souvent le premier signe de surchauffe. Le repos et l’hydratation sont cruciaux.
- Épuisement dû à la chaleur d’effort : Une condition plus grave qui nécessite un refroidissement et une réhydratation rapides. Les symptômes comprennent des étourdissements, des nausées et une faiblesse.
- Coup de chaleur à l’effort : Une urgence médicale où la température corporelle atteint des niveaux dangereux. Des soins médicaux immédiats sont vitaux.
Reconnaître les symptômes
Les premiers signes de surchauffe peuvent inclure des crampes musculaires, même à des températures modérées. Si des crampes apparaissent, arrêtez de faire de l’exercice et réhydratez-vous. Continuer à vous dépasser avec une température élevée peut entraîner un épuisement dû à la chaleur.
Symptômes d’épuisement dû à la chaleur :
- Vertiges ou étourdissements
- Crampes musculaires
- Nausées, diarrhée ou crampes abdominales
- Faiblesse
- Transpiration abondante ou peau moite
- Hyperventilation ou fréquence cardiaque rapide
- Maux de tête
Un coup de chaleur met la vie en danger. Une température corporelle de 104,9°F (40,5°C) ou plus est un signe d’avertissement critique. Les autres symptômes incluent :
- Désorientation ou confusion
- Irritabilité ou comportement agressif
- Décalageant ou s’effondrant
- Peau chaude, humide ou sèche
- Vomissements ou diarrhée
- Évanouissement
- Convulsions ou coma
Quand demander de l’aide immédiate
Une légère augmentation de la température est normale, mais une forte fièvre qui ne disparaît pas rapidement après l’exercice est un signal d’alarme. Le coup de chaleur nécessite des soins médicaux immédiats. N’hésitez pas à appeler les services d’urgence si vous ou quelqu’un avec qui vous êtes présentez des symptômes graves.
À retenir : Écoutez votre corps. Reposez-vous, hydratez-vous et demandez de l’aide si vous soupçonnez une EHI. Ignorer les signes avant-coureurs peut avoir des conséquences mortelles.
Les informations fournies ici sont uniquement destinées à des connaissances générales et ne remplacent pas un avis médical professionnel. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié pour tout problème de santé
