Le jus de goyave, surtout lorsqu’il est fraîchement pressé, offre une gamme surprenante de bienfaits pour la santé. Alors que les versions achetées en magasin peuvent être riches en sucre ajouté, le jus de goyave pur a un apport nutritionnel comparable à celui de la consommation du fruit entier. Voici un aperçu de l’impact d’une consommation régulière de jus de goyave sur votre corps :
Hydratation et transport des nutriments
La goyave est naturellement riche en eau, ce qui fait de son jus un moyen efficace de rester hydraté. Une bonne hydratation est cruciale pour réguler la température corporelle, lubrifier les articulations, assurer le fonctionnement des organes, éliminer les déchets et transporter les nutriments. C’est un avantage fondamental souvent négligé.
Force du système immunitaire
Le jus de goyave est un concentré de vitamine C. Une seule goyave contient environ 125 mg de vitamine C, ce qui dépasse la valeur quotidienne de 138 %. Cette dose élevée, associée à des antioxydants comme le lycopène, renforce vos défenses immunitaires et aide à gérer l’inflammation. L’inflammation est liée à de nombreuses maladies chroniques, cet avantage ne doit donc pas être sous-estimé.
Amélioration de la santé oculaire
Les goyaves sont riches en vitamine A, un fruit en fournissant environ 343 microgrammes (38 % de la VQ). Boire du jus à base de plusieurs goyaves fournit une dose substantielle de ce nutriment essentiel. La vitamine A favorise la lubrification des yeux, protège contre la dégénérescence maculaire et favorise la santé oculaire en général.
Fonction digestive améliorée
Une seule goyave contient environ 3 grammes de fibres alimentaires. Garder la pulpe dans votre jus maximise cet avantage. Les fibres favorisent des selles saines et soutiennent la santé intestinale, qui est de plus en plus reconnue comme essentielle au bien-être général.
Gestion de la glycémie
Des études suggèrent que l’extrait de goyave et de feuille de goyave peut abaisser la glycémie. Bien que les recherches sur les jus fassent spécifiquement défaut, le jus de goyave frais peut offrir des avantages similaires. Cela en fait un complément potentiellement utile pour ceux qui gèrent leur glycémie, même s’il ne devrait pas remplacer un avis ou un traitement médical.
Soutien à la santé cardiaque
Une seule portion de jus de goyave (composé d’environ trois fruits) peut fournir jusqu’à 687 mg de potassium, soit près de 15 % de la VQ. Le potassium aide à abaisser la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La pulpe de goyave peut également réduire le cholestérol et les triglycérides. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, ce qui rend ces avantages particulièrement importants.
Réduction potentielle du risque de cancer
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études suggèrent que les composés de la goyave pourraient avoir des propriétés anticancéreuses. Cela est probablement dû à la teneur élevée en antioxydants du fruit, qui aide à combattre les dommages cellulaires. Les mécanismes exacts sont encore à l’étude, mais les premiers résultats sont prometteurs.
Consommer du jus de goyave, surtout frais, peut être un complément précieux à un mode de vie sain. Cependant, la modération est essentielle et doit compléter, et non remplacer, une alimentation équilibrée et des contrôles médicaux réguliers.
