La popularité croissante des nouveaux médicaments amaigrissants – le sémaglutide (Wegovy, Ozempic) et le tirzépatide (Zepbound, Mounjaro) – a suscité un débat sur la nécessité de prendre des suppléments pour éviter les carences nutritionnelles. Ces médicaments, connus sous le nom d’agonistes des récepteurs GLP-1 et double GIP/GLP-1, sont très efficaces pour perdre du poids en réduisant l’appétit, en ralentissant la digestion et même en atténuant les pensées intrusives concernant la nourriture. Cependant, cette efficacité comporte des inconvénients potentiels.
Comment ces médicaments fonctionnent et pourquoi ils sont importants :
Les GLP-1 agissent en imitant une hormone naturelle qui régule l’appétit et la glycémie. Les essais cliniques montrent des réductions significatives du poids corporel, de l’IMC et du tour de taille chez les personnes obèses ou en surpoids. Mais cette perte de poids rapide, associée à la suppression de l’appétit et aux éventuels effets secondaires gastro-intestinaux comme les nausées et la diarrhée, peut réduire considérablement la consommation alimentaire.
La préoccupation ne concerne pas seulement combien vous mangez, mais quoi vous mangez. Un apport calorique réduit, surtout s’il est inférieur aux niveaux recommandés (1 200 pour les femmes, 1 800 pour les hommes), augmente le risque de carences en vitamines et en minéraux. Des études indiquent que plus de 20 % des adultes qui commencent à prendre des GLP-1 développent des carences nutritionnelles en un an. Ceci est crucial car des carences à long terme peuvent compromettre les acquis en matière de santé et créer de nouveaux problèmes.
Ce que recommandent les experts :
Les diététistes professionnels soulignent l’importance d’une alimentation équilibrée pendant la prise de ces médicaments. Beth Warren, diététiste basée à New York, note que les GLP-1 entraînent souvent une diminution de la consommation de calories et des choix alimentaires potentiellement moins nutritifs. Une perte de poids rapide exacerbe encore ce risque.
Jess DeGore, propriétaire de la diététiste Jess, souligne le danger d’une restriction calorique extrême : certains patients ont du mal à manger même 1 000 calories par jour à cause de nausées. Elle met également en garde contre le recours aux aliments ultra-transformés, qui manquent de nutriments essentiels.
La solution ne consiste pas simplement à prendre une pilule, mais à l’utiliser comme outil pour améliorer ses habitudes alimentaires. Les experts conseillent de se concentrer sur des repas fréquents et riches en nutriments, de donner la priorité aux protéines et d’envisager des suppléments si l’apport est insuffisant.
Quels suppléments considérer :
Bien que les besoins individuels varient, les recommandations courantes incluent :
- Multivitamine : Fournit une base de vitamines et de minéraux essentiels.
- Probiotique : Soutient la santé intestinale, qui peut être perturbée par ces médicaments.
- Vitamine B12 : Souvent déficiente dans les scénarios de perte de poids rapide.
- Vitamine D : De nombreuses personnes souffrent déjà d’une carence, et la suppression de l’appétit peut aggraver cette situation.
Les plats à emporter :
Les GLP-1 peuvent être de puissants outils pour perdre du poids, mais ce ne sont pas des solutions miracles. Pour maximiser les bienfaits et minimiser les risques, donnez la priorité à une alimentation saine et équilibrée et consultez un professionnel de la santé au sujet des besoins potentiels en suppléments.
Ignorer les préoccupations nutritionnelles peut nuire à l’efficacité du médicament et entraîner des conséquences inattendues sur la santé. Traitez ces médicaments dans le cadre d’un changement de mode de vie plus large et non comme une solution autonome.
