Alors que la plupart des gens accordent la priorité à la santé cardiovasculaire, à la force musculaire ou au bien-être mental, la santé des oreilles est souvent négligée. Cette négligence peut avoir des conséquences à long terme qui vont bien au-delà de la difficulté à entendre une conversation. Selon l’audiologiste Emily J. Taylor, AuD, FAAA, de petits changements évitables dans la façon dont nous interagissons avec le son peuvent prévenir une perte auditive permanente et des acouphènes (un bourdonnement persistant dans les oreilles).
Pourquoi la santé auditive est plus importante que vous ne le pensez
La perte auditive n’est pas seulement un inconvénient ; c’est un indicateur de santé important. Même si une certaine baisse de l’audition fait naturellement partie du vieillissement (presbyacousie), 17 % des adultes âgés de 20 à 69 souffrent de dommages permanents causés spécifiquement par une exposition excessive au bruit, selon le CDC.
De plus, il existe un lien essentiel entre la santé auditive et la fonction cérébrale. La recherche suggère que la déficience auditive est un facteur de risque majeur de démence. Alors que les scientifiques étudient encore la relation exacte, la corrélation entre une mauvaise audition et le déclin des fonctions cognitives est une raison essentielle pour donner la priorité aux soins des oreilles dès le début de la vie.
4 stratégies éprouvées pour protéger vos oreilles
Pour protéger votre audition et soutenir votre santé cognitive à long terme, envisagez de mettre en œuvre ces quatre habitudes recommandées par des experts :
1. Utilisez une protection auditive dans des environnements à décibels élevés
Vous n’avez pas besoin d’être un ouvrier du bâtiment pour avoir besoin d’une protection auditive. Les activités quotidiennes peuvent être étonnamment dommageables :
– Activités à haut risque : Assister à des festivals de musique, faire de la moto, tondre la pelouse ou assister à des événements sportifs.
– La zone dangereuse : Dans une discothèque ou un concert, des dommages auditifs peuvent survenir en aussi peu que cinq minutes.
– Conseil de pro : Vous n’avez pas à sacrifier la qualité sonore. Les bouchons d’oreilles haute fidélité (comme ceux de Loop ou Eargasm) sont conçus pour baisser le volume sans étouffer la musique, offrant ainsi une expérience d’écoute plus claire et plus sûre.
Comment utiliser correctement les bouchons d’oreilles en mousse : Roulez-les en forme de « serpent », soulevez votre oreille vers le haut pour redresser le canal et insérez-les jusqu’à ce qu’ils soient confortables.
2. Surveillez votre environnement grâce à la technologie
Vous n’avez pas besoin de deviner si une pièce est trop bruyante. Utilisez votre smartphone pour suivre les niveaux de bruit :
– Decibel Meters : Des applications comme Decibel X peuvent fournir des lectures en temps réel.
– Technologie portable : Les utilisateurs d’Apple Watch peuvent utiliser le paramètre « Niveaux sonores environnementaux » pour surveiller l’exposition.
– L’objectif : Visez à maintenir votre environnement en dessous de 70 décibels pour éviter des dommages à long terme.
3. Arrêtez de nettoyer l’intérieur de votre conduit auditif
L’une des erreurs les plus courantes consiste à utiliser des cotons-tiges (Q-tips) pour nettoyer les oreilles.
– L’oreille « autonettoyante » : La peau de votre conduit auditif est unique car elle bouge, poussant naturellement les débris et le cérumen vers l’extérieur.
– Le risque des écouvillons : L’utilisation d’un coton-tige pousse souvent la cire plus profondément, ce qui entraîne une cire impactée qui peut provoquer une douleur, une infection ou une perte auditive temporaire.
– Le rôle du cérumen : Le cérumen est en fait une barrière protectrice ; il est antimicrobien, maintient la peau hydratée et protège le tympan.
– Nettoyage sûr : Si de la cire est visible sur le bord extérieur, essuyez-la simplement doucement avec un mouchoir enroulé autour de votre doigt. N’entrez pas dans le canal.
4. Planifiez des contrôles audiologiques réguliers
Les examens auditifs devraient faire partie intégrante de votre routine de santé.
– Directives générales : L’American Speech-Language-Hearing Association suggère aux adultes de subir un dépistage une fois tous les dix ans. Après 50 ans, ce montant devrait augmenter tous les trois ans.
– Quand consulter un professionnel immédiatement :
– Difficulté à suivre les conversations.
– Sonnerie persistante (acouphènes).
– Une différence notable d’audition entre votre oreille gauche et votre oreille droite.
– Vertiges fréquents.
– Solutions personnalisées : Si vous assistez fréquemment à des concerts ou si vous avez des passe-temps bruyants, un audiologiste peut vous fournir des bouchons d’oreille moulés sur mesure qui offrent un confort et une protection supérieurs par rapport aux options en pharmacie.
Résumé
Alors que la perte auditive liée à l’âge est actuellement inévitable, les dommages induits par le bruit et les impacts de cérumen sont évitables. En adoptant dès maintenant des habitudes de protection et des dépistages réguliers, vous protégez non seulement votre audition, mais vous préservez également votre santé cognitive pour l’avenir.
