Berolahraga menghasilkan panas. Semakin keras dan lama Anda mendorong tubuh, suhu tubuh Anda akan semakin meningkat. Berkeringat adalah cara utama tubuh Anda mendinginkan diri, namun terkadang, terutama dalam kondisi panas atau lembab, sistem Anda kesulitan untuk mengimbanginya. Sedikit peningkatan suhu selama atau segera setelah berolahraga adalah hal yang normal. Namun, demam yang signifikan atau terus-menerus setelah beraktivitas dapat menandakan penyakit panas saat aktivitas (EHI), mulai dari kram ringan hingga sengatan panas yang mengancam jiwa. Mengabaikan demam tinggi atau berkepanjangan bisa berbahaya.
Memahami Penyakit Panas Saat Aktivitas
EHI bukan hanya satu syarat; itu adalah spektrum. Tingkat keparahannya tergantung pada seberapa tinggi suhu tubuh Anda naik, tingkat hidrasi, dan keseimbangan elektrolit. Tiga tipe utama adalah:
- Kram Otot Terkait Latihan: Seringkali merupakan tanda pertama dari kepanasan. Istirahat dan hidrasi sangat penting.
- Kelelahan akibat Panas Saat Aktivitas: Kondisi yang lebih serius yang memerlukan pendinginan dan rehidrasi cepat. Gejalanya meliputi pusing, mual, dan lemas.
- Sengatan Panas Saat Aktivitas: Keadaan darurat medis saat suhu tubuh melonjak ke tingkat berbahaya. Perhatian medis segera sangat penting.
Mengenali Gejalanya
Tanda-tanda awal kepanasan bisa berupa kram otot, bahkan pada suhu sedang. Jika kram terjadi, hentikan olahraga dan rehidrasi. Terus memaksakan diri dengan suhu tinggi dapat menyebabkan kelelahan akibat panas.
Gejala Kelelahan Panas:
- Pusing atau sakit kepala ringan
- Kram otot
- Mual, diare, atau kram perut
- Kelemahan
- Berkeringat banyak atau kulit lembap
- Hiperventilasi atau detak jantung yang cepat
- Sakit kepala
Sengatan panas mengancam jiwa. Suhu tubuh 40,5°C (104,9°F) atau lebih tinggi merupakan tanda peringatan kritis. Gejala lainnya meliputi:
- Disorientasi atau kebingungan
- Iritabilitas atau perilaku agresif
- Mengejutkan atau runtuh
- Kulit panas, basah, atau kering
- Muntah atau diare
- Pingsan
- Kejang atau koma
Kapan Harus Segera Mencari Bantuan
Sedikit peningkatan suhu adalah hal yang normal, tetapi demam tinggi yang tidak segera hilang setelah berolahraga merupakan tanda bahaya. Serangan panas memerlukan perhatian medis segera. Jangan ragu untuk menghubungi layanan darurat jika Anda atau seseorang yang bersama Anda menunjukkan gejala yang parah.
Hal Penting: Dengarkan tubuh Anda. Istirahat, hidrasi, dan cari bantuan jika Anda mencurigai EHI. Mengabaikan tanda-tanda peringatan dapat berakibat fatal.
Informasi yang diberikan di sini hanya untuk pengetahuan umum dan tidak menggantikan nasihat medis profesional. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk masalah kesehatan apa pun
