Jus jambu biji, terutama yang baru diperas, menawarkan sederet manfaat kesehatan yang mengejutkan. Meskipun versi yang dibeli di toko mengandung banyak gula tambahan, jus jambu biji murni memiliki kandungan nutrisi yang sebanding dengan memakan buah utuh. Berikut rincian pengaruh konsumsi jus jambu biji secara teratur terhadap tubuh Anda:
Hidrasi dan Transportasi Nutrisi
Jambu biji secara alami mengandung banyak air, sehingga membuat jusnya menjadi cara yang efektif untuk tetap terhidrasi. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, memastikan fungsi organ, membuang limbah, dan mengangkut nutrisi. Ini adalah manfaat mendasar yang sering diabaikan.
Kekuatan Sistem Kekebalan Tubuh
Jus jambu biji adalah pembangkit tenaga vitamin C. Satu jambu biji mengandung sekitar 125mg vitamin C – melebihi Nilai Harian sebesar 138%. Dosis tinggi ini, dikombinasikan dengan antioksidan seperti likopen, meningkatkan pertahanan kekebalan Anda dan membantu mengatasi peradangan. Peradangan dikaitkan dengan banyak penyakit kronis, jadi manfaat ini tidak boleh dianggap remeh.
Peningkatan Kesehatan Mata
Jambu biji kaya akan vitamin A, dengan satu buah menyediakan sekitar 343 mikrogram (38% dari DV). Minum jus yang terbuat dari beberapa jambu biji memberikan nutrisi penting dalam dosis besar. Vitamin A mendukung pelumasan mata, melindungi terhadap degenerasi makula, dan kesehatan mata secara keseluruhan.
Peningkatan Fungsi Pencernaan
Satu buah jambu biji mengandung sekitar 3 gram serat makanan. Menyimpan ampas di dalam jus Anda akan memaksimalkan manfaat ini. Serat meningkatkan pergerakan usus yang sehat dan mendukung kesehatan usus, yang semakin diakui sebagai hal penting bagi kesejahteraan secara keseluruhan.
Manajemen Gula Darah
Studi menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dan daun jambu biji dapat menurunkan kadar glukosa darah. Meskipun penelitian tentang jus secara spesifik masih kurang, jus jambu biji segar mungkin menawarkan manfaat serupa. Hal ini menjadikannya sebagai tambahan yang berpotensi berguna bagi mereka yang mengelola gula darah, meskipun hal ini tidak boleh menggantikan nasihat atau pengobatan medis.
Dukungan Kesehatan Jantung
Satu porsi jus jambu biji (terbuat dari sekitar tiga buah) dapat menghasilkan hingga 687mg potasium – hampir 15% dari DV. Kalium membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Daging buah jambu biji juga dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian secara global, sehingga manfaat ini sangat penting.
Potensi Pengurangan Risiko Kanker
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa penelitian menunjukkan senyawa dalam jambu biji mungkin memiliki sifat anti kanker. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi pada buah ini, yang membantu melawan kerusakan sel. Mekanisme pastinya masih diselidiki, namun temuan awal cukup menjanjikan.
Mengonsumsi jus jambu biji, terutama yang segar, dapat menjadi tambahan gaya hidup sehat yang berharga. Namun, moderasi adalah kuncinya, dan hal ini harus melengkapi, bukan menggantikan, pola makan seimbang dan pemeriksaan kesehatan rutin.
