Meningkatnya popularitas obat penurun berat badan yang lebih baru – semaglutide (Wegovy, Ozempic) dan tirzepatide (Zepbound, Mounjaro) – telah memicu perdebatan tentang apakah suplementasi diperlukan untuk menghindari kekurangan nutrisi. Obat-obatan ini, yang dikenal sebagai GLP-1 dan agonis reseptor ganda GIP/GLP-1, sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan, memperlambat pencernaan, dan bahkan mengurangi pikiran mengganggu tentang makanan. Namun, efektivitas ini mempunyai potensi kerugian.
Cara Kerja Obat Ini dan Mengapa Penting:
GLP-1 bekerja dengan meniru hormon alami yang mengatur nafsu makan dan gula darah. Uji klinis menunjukkan penurunan berat badan, BMI, dan lingkar pinggang yang signifikan pada individu yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Namun penurunan berat badan yang cepat ini, ditambah dengan penekanan nafsu makan dan kemungkinan efek samping gastrointestinal seperti mual dan diare, dapat mengurangi asupan makanan secara drastis.
Kekhawatirannya bukan hanya pada berapa banyak yang Anda makan, tetapi apa yang Anda makan. Mengurangi asupan kalori, terutama jika berada di bawah tingkat yang direkomendasikan (1.200 untuk wanita, 1.800 untuk pria), meningkatkan risiko kekurangan vitamin dan mineral. Studi menunjukkan lebih dari 20% orang dewasa yang memulai GLP-1 mengalami kesenjangan nutrisi dalam satu tahun. Hal ini penting karena kekurangan dalam jangka panjang dapat merusak kemajuan kesehatan dan menimbulkan masalah baru.
Yang Direkomendasikan Para Ahli:
Ahli diet terdaftar menekankan pentingnya diet seimbang saat menjalani pengobatan ini. Beth Warren, ahli diet yang berbasis di New York City, mencatat bahwa GLP-1 sering kali menyebabkan penurunan konsumsi kalori dan kemungkinan pilihan makanan yang kurang bergizi. Penurunan berat badan yang cepat semakin memperburuk risiko ini.
Jess DeGore, pemilik Dietitian Jess, menyoroti bahaya pembatasan kalori yang ekstrim – beberapa pasien kesulitan untuk makan bahkan 1.000 kalori setiap hari karena mual. Dia juga memperingatkan agar tidak bergantung pada makanan ultra-olahan, yang kekurangan nutrisi penting.
Solusinya bukan hanya meminum pil tetapi menggunakannya sebagai alat untuk memperbaiki kebiasaan makan. Para ahli menyarankan untuk fokus pada makanan yang sering dan padat nutrisi, memprioritaskan protein, dan mempertimbangkan suplemen jika asupannya tidak mencukupi.
Suplemen Mana yang Perlu Dipertimbangkan:
Meskipun kebutuhan individu berbeda-beda, rekomendasi umum meliputi:
- Multivitamin: Menyediakan dasar vitamin dan mineral penting.
- Probiotik: Mendukung kesehatan usus, yang dapat terganggu oleh obat-obatan ini.
- Vitamin B12: Seringkali kekurangan dalam skenario penurunan berat badan yang cepat.
- Vitamin D: Banyak orang sudah mengalami kekurangan vitamin D, dan penekanan nafsu makan dapat memperburuk keadaan ini.
Pengambilan:
GLP-1 bisa menjadi alat yang ampuh untuk menurunkan berat badan, tapi itu bukan obat ajaib. Untuk memaksimalkan manfaat dan meminimalkan risiko, prioritaskan pola makan yang sehat dan seimbang, serta konsultasikan dengan ahli kesehatan mengenai potensi kebutuhan suplemen.
Mengabaikan masalah nutrisi dapat melemahkan efektivitas obat dan menyebabkan konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan. Perlakukan obat-obatan ini sebagai bagian dari perubahan gaya hidup yang lebih luas, bukan solusi yang berdiri sendiri.
