L’allenamento genera calore. Quanto più forte e a lungo spingi il tuo corpo, tanto più la tua temperatura aumenta. La sudorazione è il modo principale con cui il tuo corpo si raffredda, ma a volte, soprattutto in condizioni calde o umide, il tuo sistema può avere difficoltà a tenere il passo. Un leggero aumento della temperatura durante o immediatamente dopo l’esercizio è normale. Tuttavia, una febbre significativa o persistente dopo lo sforzo potrebbe segnalare una malattia da calore da sforzo (EHI), che va da lievi crampi a colpi di calore potenzialmente letali. Ignorare una febbre alta o persistente può essere pericoloso.
Comprendere la malattia da calore da sforzo
L’EHI non è solo una condizione; è uno spettro. La gravità dipende dall’aumento della temperatura corporea, dai livelli di idratazione e dall’equilibrio elettrolitico. Le tre tipologie principali sono:
- Crampi muscolari associati all’esercizio fisico: Spesso il primo segno di surriscaldamento. Il riposo e l’idratazione sono fondamentali.
- Esaurimento da calore da sforzo: una condizione più grave che richiede raffreddamento e reidratazione rapidi. I sintomi includono vertigini, nausea e debolezza.
- Colpo di calore da sforzo: un’emergenza medica in cui la temperatura corporea sale a livelli pericolosi. L’assistenza medica immediata è vitale.
Riconoscere i sintomi
I primi segni di surriscaldamento possono includere crampi muscolari, anche a temperature moderate. Se si sviluppano crampi, interrompi l’esercizio e reidratati. Continuare a sforzarsi con una temperatura elevata può portare ad un colpo di calore.
Sintomi di esaurimento da calore:
- Vertigini o stordimento
- Crampi muscolari
- Nausea, diarrea o crampi addominali
- Debolezza
- Sudorazione abbondante o pelle umida
- Iperventilazione o battito cardiaco accelerato
- Mal di testa
Il colpo di calore è pericoloso per la vita. Una temperatura corporea pari o superiore a 40,5 °C (104,9 °F) è un segnale di allarme critico. Altri sintomi includono:
- Disorientamento o confusione
- Irritabilità o comportamento aggressivo
- Barcollamento o collasso
- Pelle calda, bagnata o secca
- Vomito o diarrea
- Svenimento
- Convulsioni o coma
Quando cercare aiuto immediato
Un leggero aumento della temperatura è normale, ma una febbre alta che non si risolve rapidamente dopo l’esercizio è un campanello d’allarme. Il colpo di calore richiede cure mediche immediate. Non esitare a chiamare i servizi di emergenza se tu o qualcuno con cui stai presentate sintomi gravi.
Punto chiave: Ascolta il tuo corpo. Riposa, idratati e cerca aiuto se sospetti l’EHI. Ignorare i segnali di pericolo può avere conseguenze mortali.
Le informazioni qui fornite sono solo di carattere generale e non sostituiscono la consulenza medica professionale. Consultare sempre un operatore sanitario qualificato per qualsiasi problema di salute
