Bij het sporten ontstaat warmte. Hoe harder en langer u uw lichaam belast, hoe meer uw temperatuur stijgt. Zweten is de belangrijkste manier waarop uw lichaam afkoelt, maar soms, vooral in warme of vochtige omstandigheden, kan uw systeem moeite hebben om het bij te houden. Een lichte temperatuurstijging tijdens of direct na het sporten is normaal. Een aanzienlijke of aanhoudende koorts na inspanning kan echter duiden op hitteziekte (EHI), variërend van milde krampen tot een levensbedreigende zonnesteek. Het negeren van hoge of aanhoudende koorts kan gevaarlijk zijn.
Inspanningshitteziekte begrijpen
EHI is niet slechts één voorwaarde; het is een spectrum. De ernst hangt af van hoe hoog uw lichaamstemperatuur stijgt, uw hydratatieniveau en uw elektrolytenbalans. De drie belangrijkste typen zijn:
- Met inspanning geassocieerde spierkrampen: Vaak het eerste teken van oververhitting. Rust en hydratatie zijn cruciaal.
- Inspanningswarmte-uitputting: Een ernstigere aandoening die snelle afkoeling en rehydratatie vereist. Symptomen zijn onder meer duizeligheid, misselijkheid en zwakte.
- Inspanningszonnesteek: Een medisch noodgeval waarbij de lichaamstemperatuur tot een gevaarlijk niveau stijgt. Onmiddellijke medische aandacht is van cruciaal belang.
De symptomen herkennen
Vroege tekenen van oververhitting kunnen spierkrampen zijn, zelfs bij gematigde temperaturen. Als zich krampen voordoen, stop dan met trainen en rehydrateer. Doorgaan met jezelf te belasten met een verhoogde temperatuur kan leiden tot hitte-uitputting.
Symptomen van hitte-uitputting:
- Duizeligheid of duizeligheid
- Spierkrampen
- Misselijkheid, diarree of buikkrampen
- Zwakte
- Overmatig zweten of een klamme huid
- Hyperventilatie of snelle hartslag
- Hoofdpijn
Een zonnesteek is levensbedreigend. Een lichaamstemperatuur van 40,5 °C (104,9 °F) of hoger is een cruciaal waarschuwingssignaal. Andere symptomen zijn onder meer:
- Desoriëntatie of verwarring
- Prikkelbaarheid of agressief gedrag
- Wankelend of instortend
- Hete, natte of droge huid
- Braken of diarree
- Flauwvallen
- Epileptische aanvallen of coma
Wanneer moet u onmiddellijk hulp zoeken?
Een lichte temperatuurstijging is normaal, maar hoge koorts die niet snel verdwijnt na het sporten is een waarschuwingssignaal. Een zonnesteek vereist onmiddellijke medische aandacht. Aarzel niet om de hulpdiensten te bellen als u of iemand met wie u samen bent ernstige symptomen vertoont.
Belangrijkste afhaalmaaltijden: Luister naar je lichaam. Rust, hydrateer en zoek hulp als u EHI vermoedt. Het negeren van de waarschuwingssignalen kan dodelijke gevolgen hebben.
De hier verstrekte informatie is uitsluitend bedoeld voor algemene kennis en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener als u gezondheidsproblemen heeft
