Een recente studie suggereert dat het handhaven van adequate vitamine D-spiegels het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met wel 17% kan verminderen. Het onderzoek, waarbij bijna 270.000 volwassenen gedurende 14 jaar werden gevolgd, versterkt het verband tussen de vitamine D-status en cognitieve gezondheid. Dit is belangrijk omdat de ziekte van Alzheimer een groeiende mondiale gezondheidscrisis is; Met een vergrijzende bevolking is het begrijpen van beïnvloedbare risicofactoren van cruciaal belang.
Studiedetails en belangrijkste bevindingen
Onderzoekers analyseerden gegevens van volwassenen tussen 55 en 69 jaar, waarbij ze hun vitamine D-suppletie, bloedspiegels en dementiediagnoses bijhielden. De bevindingen onthulden:
- Deficiëntierisico: Personen met een vitamine D-tekort liepen een 19-25% hoger risico op het ontwikkelen van dementie door alle oorzaken, waaronder de ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie.
- Supplementvoordeel: Regelmatige vitamine D-suppletie werd in verband gebracht met een vermindering van 17% van het risico op de ziekte van Alzheimer. Het gebruik van multivitaminen toonde ook een voordeel aan: het verminderde het risico op de ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie met 14% – vooral bij zwaarlijvige personen.
- Vitamine D-niveaus: De studie categoriseerde vitamine D-niveaus, waarbij werd opgemerkt dat 18% van de deelnemers een tekort had (minder dan 12 ng/ml) en 34% een onvoldoende niveau had (minder dan 20 ng/ml).
Onderzoekers hielden rekening met andere risicofactoren zoals leeftijd, sociaal-economische status, levensstijlgewoonten en genetische aanleg (inclusief de APOE4-genvariant) om een nauwkeurige isolatie van het vitamine D-effect te garanderen.
Waarom vitamine D belangrijk is voor de gezondheid van de hersenen
Vitamine D-receptoren zijn overal in het lichaam aanwezig, inclusief de hersenen, wat erop wijst dat ze een directe rol spelen in de cognitieve functie. De studie suggereert dat vitamine D kan helpen bij het opruimen van amyloïde plaques – eiwitklonters die geassocieerd zijn met de ziekte van Alzheimer – en het verminderen van ontstekingen, beide cruciaal bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang.
De onderzoekers waarschuwden echter dat bevindingen met betrekking tot donkere huidtinten gebaseerd waren op een kleinere, minder diverse steekproef. Dit benadrukt de noodzaak van bredere onderzoeken om te bevestigen of de voordelen van vitamine D consistent zijn voor alle populaties.
Hoe u uw vitamine D-niveau kunt optimaliseren
Voor het bepalen van de vitamine D-status is een bloedtest nodig. Standaardcriteria definiëren een tekort van minder dan 20 ng/ml, een tekort van minder dan 30 ng/ml en optimale niveaus van 50 ng/ml of hoger. Uit huidige schattingen blijkt dat bijna 29% van de Amerikaanse volwassenen een tekort heeft, en dat ruim 41% onvoldoende is.
Suppletie is vaak nodig om een optimaal niveau te bereiken. Multivitaminen kunnen helpen, maar de potentie varieert. Bij aanzienlijke tekorten kan een dagelijkse dosis vitamine D van 5.000 IE nodig zijn.
“Het handhaven van een optimaal vitamine D-gehalte is een waardevolle investering in de cognitieve gezondheid op de lange termijn”, concludeert het onderzoek.
De bevindingen versterken het belang van proactief vitamine D-management, vooral gezien de stijgende prevalentie van de ziekte van Alzheimer en het potentieel voor voedings- en aanvullende interventies om de risico’s te beperken.
