Cynamon, powszechnie dodawany do wypieków i napojów, może zapewnić znaczne korzyści w zakresie regulacji poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób ze stanem przedcukrzycowym. Niedawne badanie kliniczne wykazało, że codzienne spożywanie cynamonu może obniżyć poziom glukozy, poprawić wrażliwość na insulinę, a nawet korzystnie wpłynąć na zdrowie serca.
Dlaczego kontrola poziomu cukru we krwi jest ważna
Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi ma kluczowe znaczenie dla utrzymania energii, jasności umysłu i ogólnego dobrostanu metabolicznego. Wahania mogą powodować wahania nastroju, ochotę na słodycze i długotrwałe problemy zdrowotne. Cynamon oferuje naturalny sposób na złagodzenie wzlotów i upadków.
Wyniki badania: wpływ cynamonu
Rygorystyczne, randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie przeprowadzone na dorosłych ze stanem przedcukrzycowym i otyłością wykazało następujące skutki spożywania około jednej łyżeczki cynamonu dziennie przez cztery tygodnie:
- Obniżony poziom glukozy: Uczestnicy przyjmujący cynamon wykazali znacząco obniżony poziom glukozy w ciągu 24 godzin w porównaniu z grupą placebo.
- Zmniejszony skok poziomu cukru we krwi po posiłku: Skoki poziomu cukru we krwi po posiłku były prawie 19% niższe w grupie osób przyjmujących cynamon.
- Zwiększona wrażliwość na insulinę: Cynamon zwiększa poziom zależnego od glukozy polipeptydu insulinotropowego (GIP), hormonu zwiększającego skuteczność insuliny.
- Poprawa poziomu lipidów: Poziom trójglicerydów po posiłku spadł, co wskazuje na potencjalne korzyści dla układu krążenia.
Praktyczne zastosowanie
Dodanie łyżeczki cynamonu do swojej diety – czy to w smoothie, jogurcie czy kawie – może zapewnić subtelny, ale zauważalny wzrost zdrowia metabolicznego. Dzięki temu cynamon jest niedrogim i wygodnym dodatkiem do profilaktycznej diety.
Podsumowując cynamon wydaje się obiecujący jako naturalne narzędzie stabilizujące poziom cukru we krwi, poprawiające wrażliwość na insulinę i wspierające ogólny stan zdrowia metabolicznego. Dalsze badania mogą udoskonalić te ustalenia, ale obecne dowody zdecydowanie sugerują, że tę popularną przyprawę warto włączyć do zdrowego stylu życia.
