Rosnąca popularność nowych leków odchudzających, semaglutydu (Wegovy, Ozempic) i tirzepatidu (Zepbound, Mounjaro) wywołała debatę na temat potrzeby suplementacji w celu zapobiegania niedoborom żywieniowym. Leki te, znane jako agoniści receptora GLP-1 i podwójnego agonisty receptora GIP/GLP-1, są niezwykle skuteczne w odchudzaniu, zmniejszając apetyt, spowalniając trawienie, a nawet zmniejszając obsesyjne myśli o jedzeniu. Jednak ta wydajność ma również potencjalne wady.
Jak działają te leki i dlaczego jest to ważne:
Leki GLP-1 działają poprzez naśladowanie naturalnego hormonu regulującego apetyt i poziom cukru we krwi. Badania kliniczne wykazują znaczną redukcję masy ciała, wskaźnika masy ciała (BMI) i obwodu talii u osób otyłych lub z nadwagą. Jednak ta szybka utrata wagi w połączeniu z tłumieniem apetytu i możliwymi skutkami ubocznymi ze strony przewodu pokarmowego, takimi jak nudności i biegunka, może radykalnie zmniejszyć spożycie pokarmu.
Lęk jest powodowany nie tylko ile jesz, ale także co jesz. Ograniczanie kalorii, zwłaszcza jeśli spadną one poniżej zalecanego poziomu (1200 dla kobiet, 1800 dla mężczyzn), zwiększa ryzyko niedoborów witamin i minerałów. Badania pokazują, że u ponad 20% dorosłych, którzy rozpoczynają przyjmowanie GLP-1, w ciągu roku pojawiają się niedobory żywieniowe. Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ długotrwałe niedobory mogą podważyć korzyści zdrowotne i stworzyć nowe problemy.
Co zalecają eksperci:
Dietetycy podkreślają znaczenie zrównoważonej diety podczas przyjmowania tych leków. Beth Warren, dietetyczka zarejestrowana w Nowym Jorku, zauważa, że leki GLP-1 często prowadzą do zmniejszenia spożycia kalorii i potencjalnie mniej odżywczych wyborów żywieniowych. Szybka utrata masy ciała dodatkowo zwiększa to ryzyko.
Jess DeGore, właścicielka Dietitian Jess, podkreśla niebezpieczeństwa skrajnego ograniczenia kalorii – niektórym pacjentom trudno jest zjeść nawet 1000 kalorii dziennie z powodu nudności. Przestrzega także przed nadmiernym spożyciem żywności ultraprzetworzonej, której brakuje ważnych składników odżywczych.
Rozwiązaniem nie jest po prostu połknięcie pigułki, ale wykorzystanie jej jako narzędzia do poprawy nawyków żywieniowych. Eksperci zalecają skupienie się na częstych, bogatych w składniki odżywcze posiłkach, priorytetowe traktowanie białka i rozważenie suplementacji, jeśli spożycie jest niewystarczające.
Jakie suplementy warto rozważyć:
Chociaż indywidualne potrzeby są różne, wspólne zalecenia obejmują:
- Multiwitamina: Zapewnia podstawowy poziom niezbędnych witamin i minerałów.
- Probiotyki: Wspomagają zdrowie jelit, które może być zagrożone przez te leki.
- Witamina B12: Często brakuje jej w celu szybkiej utraty wagi.
- Witamina D: Wiele osób ma już niedobory, a tłumienie apetytu może pogorszyć ten stan.
Wniosek:
Suplementy GLP-1 mogą być potężnym narzędziem odchudzającym, ale nie są magiczną pigułką. Aby zmaksymalizować korzyści i zminimalizować ryzyko, należy nadać priorytet zdrowej, zbilansowanej diecie i skonsultować się z lekarzem w sprawie potencjalnej potrzeby stosowania suplementów.
Ignorowanie kwestii żywieniowych może podważyć skuteczność leku i prowadzić do niezamierzonych konsekwencji zdrowotnych. Rozważ te leki jako część szerszych zmian w stylu życia, a nie jako samodzielne rozwiązanie.
