Ostatnie badania pokazują, że nawyki toaletowe to nie tylko kwestia trawienia, ale także krytyczny wskaźnik zdrowia układu krążenia. Przewlekłe zaparcia coraz częściej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca, udaru mózgu i innych poważnych chorób serca. Chociaż nie ustalono bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego, związek jest na tyle silny, że eksperci zalecają monitorowanie regularności wypróżnień w ramach ogólnego monitorowania zdrowia serca.
Połączenie wnętrzności i serca: wyjaśnione
Przez lata naukowcy podejrzewali, że mikrobiota jelitowa – biliony bakterii w przewodzie pokarmowym – odgrywa rolę w zdrowiu całego organizmu. Badania potwierdzają, że zdrowie jelit bezpośrednio wpływa na pracę serca. Jelita komunikują się z mózgiem poprzez złożoną sieć nerwów, wpływając na trawienie, apetyt, a nawet funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Oznacza to, że przewlekle niezdrowe jelita, które często objawiają się zaparciami, mogą sprzyjać stanom zapalnym i wytwarzaniu szkodliwych substancji, które zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Badania wykorzystujące duże zbiory danych (np. brytyjski Biobank) pokazują, że u osób cierpiących na przewlekłe zaparcia występuje nieco wyższe ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu i niewydolności serca – nawet po uwzględnieniu wieku, masy ciała, palenia tytoniu i ciśnienia krwi.
Dlaczego zaparcia mają znaczenie dla Twojego serca
To połączenie nie jest po prostu korelacyjne; istnieje potencjalne biologiczne nakładanie się. Niektóre z tych samych czynników genetycznych, które predysponują ludzi do przewlekłych zaparć, zwiększają również ich podatność na problemy z sercem. Ponadto zaparcia często współistnieją z innymi czynnikami ryzyka chorób serca, takimi jak zła dieta, otyłość i siedzący tryb życia.
Istnieje jednak bardziej bezpośrednie niebezpieczeństwo: wysiłek podczas wypróżnień. Zwiększa to ciśnienie w klatce piersiowej i brzuchu, co prowadzi do nagłego wzrostu ciśnienia krwi i tętna. U osób z istniejącymi problemami sercowo-naczyniowymi wzrost ten może nawet wywołać zawał serca. Zawroty głowy lub oszołomienie spowodowane długotrwałym stresem to kolejny znak ostrzegawczy.
Mikrobiota jelitowa i zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Mikroflora jelitowa wytwarza substancje, które bezpośrednio wpływają na serce. Niektóre bakterie wytwarzają N-tlenek trimetyloaminy (TMAO), substancję związaną ze stanem zapalnym, tworzeniem się płytki nazębnej i zwiększoną krzepliwością krwi – czyli głównymi czynnikami ryzyka chorób serca. I odwrotnie, inne bakterie jelitowe wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które, jak wykazano, obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają stany zapalne. Zasadniczo zrównoważona mikroflora jelitowa ma działanie ochronne, podczas gdy niezrównoważona może przyczyniać się do ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Co możesz zrobić
Dobra wiadomość jest taka, że zmiany stylu życia, o których wiadomo, że łagodzą zaparcia, korzystnie wpływają również na zdrowie serca. Dieta bogata w błonnik (taka jak dieta śródziemnomorska), picie wystarczającej ilości płynów i regularne ćwiczenia mogą poprawić pracę jelit, obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny.
Jeśli doświadczasz częstych zaparć, którym towarzyszą zawroty głowy, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub duszność, skonsultuj się z lekarzem. Objawy te mogą wskazywać na podstawowy problem sercowo-naczyniowy wymagający uwagi.
Ostatecznie zwracanie uwagi na nawyki jelitowe to nie tylko kwestia komfortu, ale także proaktywny krok w kierunku ochrony serca.
„Regularne wypróżnienia są kluczowym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, podczas gdy przewlekłe zaparcia wiążą się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca, udaru mózgu i choroby wieńcowej”.
