Malhar gera calor. Quanto mais forte e por mais tempo você empurra seu corpo, mais sua temperatura aumenta. A transpiração é a principal forma de resfriamento do corpo, mas às vezes, especialmente em condições de calor ou umidade, seu sistema pode ter dificuldade para acompanhar. Um ligeiro aumento de temperatura durante ou imediatamente após o exercício é normal. No entanto, uma febre significativa ou persistente após o esforço pode sinalizar doença causada pelo calor por esforço (EHI), variando de cólicas leves a insolação com risco de vida. Ignorar uma febre alta ou persistente pode ser perigoso.
Compreendendo a doença causada pelo calor por esforço
EHI não é apenas uma condição; é um espectro. A gravidade depende de quão alto sobe a temperatura corporal, dos níveis de hidratação e do equilíbrio eletrolítico. Os três tipos principais são:
- Cólicas musculares associadas ao exercício: Freqüentemente, o primeiro sinal de superaquecimento. Descanso e hidratação são cruciais.
- Exaustão pelo calor por esforço: Uma condição mais séria que requer resfriamento e reidratação rápidos. Os sintomas incluem tontura, náusea e fraqueza.
- Insolação por esforço: Uma emergência médica em que a temperatura corporal sobe a níveis perigosos. Atenção médica imediata é vital.
Reconhecendo os sintomas
Os primeiros sinais de superaquecimento podem incluir cãibras musculares, mesmo em temperaturas moderadas. Se ocorrerem cólicas, pare de se exercitar e reidrate-se. Continuar a se esforçar com uma temperatura elevada pode levar à exaustão pelo calor.
Sintomas de exaustão pelo calor:
- Tonturas ou desmaios
- Cãibras musculares
- Náuseas, diarreia ou cólicas abdominais
- Fraqueza
*Suor abundante ou pele pegajosa - Hiperventilação ou frequência cardíaca acelerada
- Dor de cabeça
A insolação é fatal. Uma temperatura corporal de 104,9°F (40,5°C) ou superior é um sinal de alerta crítico. Outros sintomas incluem:
- Desorientação ou confusão
- Irritabilidade ou comportamento agressivo
- Cambaleando ou desmoronando
- Pele quente, molhada ou seca
- Vômito ou diarréia
- Desmaio
- Convulsões ou coma
Quando procurar ajuda imediata
Um ligeiro aumento de temperatura é normal, mas uma febre alta que não desaparece rapidamente após o exercício é um sinal de alerta. A insolação requer atenção médica imediata. Não hesite em ligar para os serviços de emergência se você ou alguém com quem apresentar sintomas graves.
Principal conclusão: Ouça seu corpo. Descanse, hidrate-se e procure ajuda se suspeitar de EHI. Ignorar os sinais de alerta pode ter consequências mortais.
As informações fornecidas aqui são apenas para conhecimento geral e não substituem o aconselhamento médico profissional. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado para quaisquer problemas de saúde
