Связь между алкоголем и выпадением волос
Многие люди задаются вопросом, способствует ли употребление алкоголя выпадению волос. Хотя исследования продолжаются, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют ограничивать потребление алкоголя для улучшения общего состояния здоровья. Но какая именно связь между алкоголем и выпадением волос?
Эксперты утверждают, что сам алкоголь не является прямой причиной выпадения волос, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к нескольким факторам, негативно влияющим на здоровье волос. К ним относятся дефицит питательных веществ, обезвоживание, гормональные изменения и ослабленный иммунитет.
Основные выводы из научных исследований:
- Нет доказанной прямой связи между алкоголем и выпадением волос
- Некоторые исследования показывают, что алкоголь может усугублять существующие заболевания, связанные с выпадением волос
- Генетика играет значительную роль в выпадении волос по наследности
- Умеренность является ключом к минимизации потенциальных негативных эффектов
Как алкоголь влияет на здоровье волос косвенно
Дефицит питательных веществ
Чрезмерное употребление алкоголя часто приводит к плохому питанию. Алкоголь влияет на тонкий кишечник, который имеет решающее значение для усвоения питательных веществ. Это может привести к дефициту жизненно важных питательных веществ для здоровья волос, включая:
- Витамин D
- Железо
- Белок
- B12
Хронический дефицит питательных веществ может ослабить структуру волос и привести к истончению.
Нарушение режима сна
Чрезмерное употребление алкоголя, особенно поздно вечером, может нарушить циклы сна. Хотя алкоголь может помочь вам заснуть, он препятствует восстановительному сну REM, который является необходимым для общего здоровья, включая рост волос.
Гормональные нарушения
Алкоголь может мешать регуляции гормонов, особенно влияя на андрогенные уровни. Андрогенетическая алопеция (выпадение волос по наследности) подвержена влиянию этих гормонов, поэтому у чрезмерно пьющих людей может быть повышенная восприимчивость к этому состоянию.
Стресс и обезвоживание
Как острый алкоголизм, так и его отмена могут вызывать физиологический стресс. Обезвоживание от алкоголя влияет на кровообращение в коже головы, что потенциально может повлиять на рост волос.
Роль генетики
Исследования показывают, что генетика играет значительную роль в выпадении волос. Одно исследование показало, что регулярные пьющие люди с генетической предрасположенностью к андрогенетической алопеции имели на 61% повышенный риск более тяжелого выпадения волос.
Это предполагает, что хотя алкоголь не является прямой причиной выпадения волос, он может усугублять генетические предрасположенности.
Рекомендации по умеренности
Для большинства взрослых умеренное употребление алкоголя, вероятно, не вызовет напрямую выпадение волос. Согласно рекомендациям У.С. по питанию:
- Женщинам следует ограничивать потребление до одного напитка в день
- Мужчинам следует ограничивать потребление до двух напитков в день
Если вас беспокоит выпадение волос, эти рекомендации являются хорошей отправной точкой.
Принятие мер
Если вы испытываете выпадение волос, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом. Они могут:
- Диагностировать тип и причину вашего выпадения волос
- Провести соответствующие тесты
- Разработать план лечения, который может включать:
- Лекарства
- Добавки
- Изменения образа жизни
«Ключевой момент заключается в том, что выпадение волос не происходит в вакууме», — объясняет доктор Крис Адигун, дерматолог. «Хотя алкоголь является одним из потенциальных факторов, генетика, образ жизни и другие заболевания также играют важную роль».
Итог
Хотя сам алкоголь не доказан как прямая причина выпадения волос, чрезмерное употребление алкоголя может усугублять выпадение волос через косвенное воздействие на питание, сон, гормоны и общее состояние здоровья. Для тех, кто обеспокоен выпадением волос, работа с дерматологом для выявления основных причин и разумный выбор алкогольных напитков могут способствовать улучшению здоровья волос
