Растущая популярность новых препаратов для похудения – семаглутида (Wegovy, Ozempic) и тирзепатида (Zepbound, Mounjaro) – вызвала споры о необходимости приема добавок для предотвращения дефицита питательных веществ. Эти препараты, известные как агонисты GLP-1 и двойных GIP/GLP-1 рецепторов, чрезвычайно эффективны для снижения веса за счет уменьшения аппетита, замедления пищеварения и даже снижения навязчивых мыслей о еде. Однако эта эффективность имеет и потенциальные недостатки.
Как работают эти препараты и почему это важно:
Препараты GLP-1 работают путем имитации природного гормона, регулирующего аппетит и уровень сахара в крови. Клинические испытания показывают значительное снижение массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии у людей с ожирением или избыточным весом. Но эта быстрая потеря веса, в сочетании с подавлением аппетита и возможными побочными эффектами со стороны желудочно-кишечного тракта, такими как тошнота и диарея, может резко снизить потребление пищи.
Беспокойство вызвано не только тем, сколько вы едите, но и чем вы едите. Снижение калорийности, особенно если оно опускается ниже рекомендуемых уровней (1200 для женщин, 1800 для мужчин), увеличивает риск дефицита витаминов и минералов. Исследования показывают, что у более чем 20% взрослых, начинающих прием GLP-1, в течение года развиваются пробелы в питании. Это критически важно, поскольку долгосрочные дефициты могут подорвать пользу для здоровья и создать новые проблемы.
Что рекомендуют эксперты:
Диетологи подчеркивают важность сбалансированной диеты во время приема этих препаратов. Бет Уоррен, диетолог из Нью-Йорка, отмечает, что препараты GLP-1 часто приводят к снижению потребления калорий и потенциально менее питательному выбору продуктов питания. Быстрая потеря веса еще больше усугубляет этот риск.
Джесс ДеГор, владелица Dietitian Jess, подчеркивает опасность экстремального ограничения калорий – некоторым пациентам трудно съесть даже 1000 калорий в день из-за тошноты. Она также предупреждает о чрезмерном употреблении ультраобработанных продуктов, в которых отсутствуют важные питательные вещества.
Решение состоит не просто в том, чтобы проглотить таблетку, а использовать ее как инструмент для улучшения диетических привычек. Эксперты советуют сосредоточиться на частых, богатых питательными веществами приемах пищи, отдавая приоритет белку и рассматривая возможность приема добавок, если потребление недостаточно.
Какие добавки следует рассмотреть:
Хотя индивидуальные потребности различаются, распространенные рекомендации включают:
- Мультивитамины: Обеспечивают базовый уровень необходимых витаминов и минералов.
- Пробиотики: Поддерживают здоровье кишечника, которое может быть нарушено этими препаратами.
- Витамин B12: Часто дефицитен при быстрой потере веса.
- Витамин D: Многие люди уже страдают дефицитом, и подавление аппетита может усугубить это состояние.
Вывод:
Препараты GLP-1 могут быть мощным инструментом для похудения, но это не волшебная таблетка. Чтобы максимизировать пользу и свести к минимуму риски, отдавайте приоритет здоровой, сбалансированной диете и проконсультируйтесь с врачом о потенциальной необходимости приема добавок.
Игнорирование вопросов питания может подорвать эффективность препарата и привести к непредвиденным последствиям для здоровья. Рассматривайте эти лекарства как часть более широких изменений в образе жизни, а не как самостоятельное решение.
