Недавнее исследование предполагает, что поддержание достаточного уровня витамина D может снизить риск развития болезни Альцгеймера до 17%. Исследование, охватившее почти 270 000 взрослых в течение 14 лет, укрепляет связь между статусом витамина D и когнитивным здоровьем. Это имеет важное значение, поскольку болезнь Альцгеймера является растущим глобальным кризисом в области здравоохранения; с учетом стареющего населения понимание изменяемых факторов риска имеет решающее значение.
Подробности и ключевые выводы исследования
Исследователи проанализировали данные взрослых в возрасте 55–69 лет, отслеживая их прием добавок витамина D, уровень в крови и диагнозы деменции. Результаты показали следующее:
- Риск дефицита: У людей с дефицитом витамина D риск развития деменции любой причины, включая болезнь Альцгеймера и сосудистую деменцию, был на 19–25% выше.
- Польза от добавок: Регулярный прием добавок витамина D был связан со снижением риска болезни Альцгеймера на 17%. Прием мультивитаминов также показал пользу, снижая риск болезни Альцгеймера и сосудистой деменции на 14% — особенно у людей с ожирением.
- Уровень витамина D: В исследовании уровень витамина D был категоризирован, при этом у 18% участников уровень был дефицитным (ниже 12 нг/мл), а у 34% — недостаточным (ниже 20 нг/мл).
Исследователи учли другие факторы риска, такие как возраст, социально-экономический статус, образ жизни и генетическая предрасположенность (включая вариант гена APOE4), чтобы обеспечить точную изоляцию эффекта витамина D.
Почему витамин D важен для здоровья мозга
Рецепторы витамина D присутствуют во всем организме, включая мозг, что указывает на прямую роль в когнитивной функции. Исследование предполагает, что витамин D может помочь очистить амилоидные бляшки — скопления белка, связанные с болезнью Альцгеймера, — и уменьшить воспаление, что имеет решающее значение для предотвращения когнитивного снижения.
Однако исследователи предупредили, что выводы относительно темной кожи были основаны на меньшей, менее разнообразной выборке. Это подчеркивает необходимость более широких исследований для подтверждения того, что преимущества витамина D постоянны во всех популяциях.
Как оптимизировать уровень витамина D
Определение уровня витамина D требует анализа крови. Стандартные критерии определяют дефицит как ниже 20 нг/мл, недостаточность как ниже 30 нг/мл, а оптимальный уровень — 50 нг/мл или выше. По текущим оценкам, почти 29% взрослых в США страдают дефицитом, а более 41% — недостаточностью.
Прием добавок часто необходим для достижения оптимального уровня. Мультивитамины могут помочь, но их эффективность варьируется. При значительном дефиците может потребоваться суточная доза витамина D в 5000 МЕ.
«Поддержание оптимального уровня витамина D — это стоящая инвестиция в долгосрочное когнитивное здоровье», — заключает исследование.
Результаты подтверждают важность активного управления витамином D, особенно учитывая растущую распространенность болезни Альцгеймера и возможность диетических и добавочных вмешательств для снижения риска.
