Вам показывают идеальные фотографии младенцев. Снимки для Instagram. Безупречные пеленания. А потом ваш ребенок появляется на свет.
Это грязно. Это шумно. Это изматывающе.
Возможно, вы думали, что готовы. Вы прочитали книги. Купили снаряжение. Но ничто не готовит вас к логистическому кошмару, связанному с выживанием крошечного человечка, пока вы пытаетесь сохранить собственное рассудок. Радость реальна. Удивление реально. Но так же реальны и паника.
Как вы моете руки, держа в руках вертящегося младенца? Достаточно ли плотно или слишком плотно затянут подгузник? Какие салфетки не вызывают жжения? Это не тривиальные вопросы. Это ежедневные препятствия раннего родительства.
Миллиарды людей прошли этот путь. Они выжили. Вы тоже выживете. Но вам нужна стратегия, а не просто хорошие намерения. Вот что выдерживает испытание временем.
Как новое родительство влияет на динамику отношений в паре
Ваши отношения с партнером меняются. Быстро.
Речь идет не только о том, кто меняет последний подгузник. Речь идет о времени. Его у вас меньше. У вас меньше энергии. У вас меньше терпения.
Количество времени, которое вы проводите вместе, сокращается. А качество? Это становится сложным вопросом.
Накопившееся разочарование заставляет вас ошибочно интерпретировать вздох как гнев. Вы пропускаете сигнал о поддержке. Легко почувствовать себя соседями по комнате, которые ненавидят друг друга, а не партнерами, воспитывающими ребенка.
Поймите это: ваш партнер также истощен. Скорее всего, он борется с теми же страхами, что и вы.
Обсудите это. Конкретно.
Не намекайте. Не вздыхайте. Скажите: «Я чувствую себя перегруженным ночными дежурствами. Можем ли мы скорректировать график?»
Присоединение к социальным или образовательным группам помогает. Вы не одиноки. Другие родители-новички сталкиваются с той же растерянностью. Совместное бремя облегчает нагрузку.
Управление недосыпом и физическим истощением
Недосып — это не сбой. Это особенность ухода за новорожденным.
Вы будете уставать. Умственно. Физически. Эмоционально.
Ваше тело восстанавливается после родов (или поддерживает партнера, который родил). Ваш мозг перестраивается, чтобы оставаться бдительным ради существа, которое просыпается каждые два часа.
Как вы справляетесь?
Игнорируйте часы. Восход солнца не имеет значения, когда вы придерживаетесь графика новорожденного.
Отложите домашнюю работу. Посуда подождет. Грязное белье может копиться. Это не имеет значения.
Найдите маленькие роскоши. Теплый душ. Тихая чашка кофе. Пять минут тишины.
Нагоняйте сон, когда можете. Дремлите, когда спит ребенок. Это звучит как клише. Это работает.
Скорректируйте свой образ жизни. Снизьте стандарты чистоты. Заказывайте продукты онлайн. Принимайте помощь.
Корректировка ожиданий и приоритетов
Ваша прежняя жизнь ушла.
Теперь вы родитель. Вы также супруг(а). Возможно, сотрудник. Возможно, домохозяй(ка).
Каждая роль изменилась.
Вы не можете делать всё. Вы никогда не могли. Теперь вы точно не можете.
Пересмотрите свои приоритеты.
Здоровье на первом месте. Сон на втором месте. Всё остальное — второстепенно.
Снизьте нагрузку по дому. Упростите питание. Замороженные блюда — это не провал. Это инструмент выживания.
Оптимизируйте свой день. Группируйте задачи. Убирайтесь во время кормления. Занимайтесь физическими упражнениями, пока качаете ребенка.
А как же социальная жизнь?
Дружба меняется. Вы не можете заходить без предупреждения. Вы не можете задерживаться допоздна.
Общайтесь с друзьями. Устанавливайте границы.
Настоящие друзья поймут. Они помогут. Если они осуждают вас за то, что вы дома с ребенком, они не стоят ваших усилий.
Эволюционирующая роль отцов в современном родительстве
Отцовство эволюционировало.
Речь больше не идет только о обеспечении. Речь идет об участии.
Отцы часто испытывают тревогу. Чувствуют себя исключенными. Как гости в собственной семье.
Это нормально.
Мамам, поощряйте своих партнеров. Позвольте им взять на себя ответственность. Отступите.
Папам, вовлекайтесь.
Смена подгузников. Кормление из бутылочки. Купание. Успокоение.
Это не «помощь». Это родительство.
Настоящие отцы делятся историями об эффективности. Они находят свой ритм. Они устанавливают связь со своими младенцами уникальным и глубоким образом.
Включите папу в процесс. Поддержите его. Он учится, как и вы.
Заключение
Адаптация к жизни с новорожденным занимает время.
Требуется терпение.
Требуется команда.
Вы столкнетесь с трудностями. Вы будете чувствовать себя подавленным. Но вы также найдете моменты чистой радости.
Продолжайте читать. Узнавайте больше. Вы не одиноки в этом.
Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. ОНА НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнения, изменения диеты, действия или применения лекарств, возникшие в результате чтения или следования информации, содержащейся в данном материале. Публикация этой информации не является практикой медицины, и эта информация не заменяет совет вашего врача или другого специалиста в области здравоохранения. Перед началом любого курса лечения читатель должен проконсультироваться со своим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.
Переход к родительству — это структурная перестройка вашей жизни. Часы исчезают. Пространство для досуга испаряется. Тем не менее, для сохранения здорового мировоззрения и функциональных отношений с партнером вам необходимо находить моменты для общения, даже когда усталость кричит об обратном.
По мере того как вы переживаете «трудности роста» новорожденного, ваши отношения с партнером должны растягиваться. Они должны измениться. Они уже не будут выглядеть так, как раньше.
Переосмысление партнерства
Вы больше не просто пара. Вы — семейная единица.
Этот переход является постоянным. Даже когда ребенок вырастет и уйдет из дома, вы не вернетесь к динамике, которая существовала до рождения ребенка. Вы переходите к более широкой, часто более удовлетворяющей связи. Ребенок добавил в ваш брак измерение, которое невозможно убрать.
Не редкость чувствовать себя оторванным от партнера в первые недели. Общая любовь к младенцу действует как якорь, возвращая вас друг к другу, когда вы отдаляетесь. Никто в мире не заботится об этом конкретном ребенке так же глубоко. Никто другой не разделяет этот уникальный, изматывающий и очаровательный опыт.
Барьер усталости
Период сразу после рождения первого ребенка известной своей сложностью. Он испытывает на прочность даже самые крепкие отношения.
Внезапно спонтанность умирает. Внезапный ужин в любимом ресторане становится невозможным. Фильм, решенный в последний момент, оказывается недостижимым. Даже тихий вечер дома с хорошо приготовленной едой и беспрерывным разговором кажется фантазией.
Новые родители просто слишком устали для любви.
У некоторых женщин рекомендуемый период воздержания после родов проходит, однако сексуальный интерес остается отсутствующим. Новая роль матери занимает так много ментального пространства, что бывшие физические желания кажутся далекими. Процесс привязанности к младенцу может сделать невозможными сильные или страстные чувства к кому-либо другому — включая партнера. Она может обнаружить, что способна полностью отдаваться только ребенку.
Требования младенца истощают энергию. Они притупляют восприятие. Оба родителя становятся настолько уставшими, что им трудно учитывать чувства друг друга.
Эта усталость порождает раздражительность. Короткий fuse вспыхивает. Небольшие обиды кажутся серьезными проступками.
Бессознательно отец может испытывать обиду на ребенка за монополизирование внимания его партнерши. Мать, в свою очередь, испытывает обиду на его обиду. Ожидания друг от друга стремительно растут. Образы себя распадаются. Временно вы можете перестать видеть себя как индивидуальностей и начать видеть себя только как опекунов, поставщиков и родителей младенца.
Тайминг и подготовка
Пары, которые имели время приспособиться друг к другу и к совместной жизни до рождения ребенка, статистически более склонны плавно пройти через первые недели.
Напротив, пары, которые очень молоды, не знают друг друга долго или переживают значительные религиозные или культурные различия, могут извлечь выгоду из ожидания нескольких лет. Стабильность фундамента имеет значение.
Но даже если вы сейчас находитесь в самом разгаре этого периода, в дни, когда все кажется неправильным, помните, почему вы объединились.
Вы любили друг друга. Вы желали товарищества. Вы хотели делить рутинные и захватывающие части жизни. Эта основа остается. Главная проблема редко заключается в самом ребенке. Это усталость. Сбивающие с толку эмоции. Неопытность.
Используйте короткие перерывы, чтобы сосредоточить свои мысли друг на друге. Вспомните источник вашей связи.
Сила признательности
Похвала не является опциональной. Она необходима.
Ваши усилия в уходе за ребенком столь же заслуживают одобрения, как и любые достижения в профессиональном мире. Положительная, последовательная поддержка — это клей, скрепляющий партнерство в этот бурный период.
Оба партнера нуждаются в утешении от прикосновений. Теплые объятия или простое прикосновение могут изменить весь колорит стрессового, изматывающего дня. Новым матерям и отцам время от времени требуется дополнительная любовь и внимание. Вы можете предоставить это друг другу.
Поиск своего племени
Вам нужно начать делиться внешними интересами, как только сможете.
Из-за взаимного поглощения младенцем многие пары ищут группы поддержки для родителей. Эти группы предлагают перерыв от домашних обязанностей. Они обеспечивают компанию других людей в схожих ситуациях.
Здесь происходит освоение навыков родительства. Вы узнаете, как другие адаптировались. Вы обмениваетесь анекдотами. Вы понимаете, что не одиноки.
Местные благотворительные организации, такие как YWCA, иногда предлагают семинары или мастер-классы по низкой или бесплатной стоимости. Родители, которые вместе прошли курсы подготовки к родам, часто продолжают встречаться неформально после рождения ребенка. Эти встречи укрепляют дружбу, начатую на занятиях, и служат центрами для обмена советами по уходу за детьми.
Другие формируют свои собственные неформальные группы, встречаясь с друзьями и соседями. Местные больницы могут предлагать лекции, семинары и дискуссионные группы для родителей, включая более структурированные курсы по эффективному родительству.
Когда курсы заканчиваются, родители часто продолжают встречаться. Они общаются. Они делятся тем, чему учатся о своих растущих детях.
Эта внешняя система поддержки делает больше, чем просто предоставляет советы. Она подтверждает значимость борьбы. Она напоминает вам, что потеря идентичности временна, даже если присутствие ребенка не является таковым.
Отношения эволюционируют. Они не разрушаются. Но они требуют, чтобы вы перестали ожидать повторения прошлого. Вы строите что-то новое. Это беспорядочно. Это утомительно. Но это ваше.
Эмоциональное истощение и напряжение в браке
Воспитание новорожденного — это не только физический марафон. Это эмоциональные качели, которые сильно бьют по обоим партнерам. Вы заметите, как нарастает раздражение. Легко сорваться. Легко почувствовать себя незамеченным. Но важно напоминать себе о необходимости поддерживать друг друга. Положительная обратная связь помогает. Она предотвращает разрушение брачных отношений под тяжестью усталости.
Если ваш партнер способен на то же самое, динамика отношений меняется. Вы — команда. Но вам не нужно справляться с этим в одиночку.
Поиск своей «деревни»
Присоединение к местной группе поддержки — это практический шаг. Это дает обоим родителям возможность выплеснуть эмоции. Вы можете делиться переживаниями. Вы можете обмениваться стратегиями. Это ценный источник информации, который могут не предоставить незнакомцы в интернете. Личное общение преодолевает чувство изоляции.
Дефицит сна
Существует проблема, которую новые родители часто упускают из виду в начале. Это не смена подгузников. Это не график кормлений. Это трудность с получением полноценного ночного сна. Пробуждения происходят постоянно. Время на восстановление минимально.
В следующем разделе мы подробнее рассмотрим причины нарушений сна. Мы предложим несколько советов для выживания на этом длительном этапе.
Воспитание ребенка — это марафон из маленьких моментов. Поддерживайте партнера. Поддерживайте себя.
Эта информация предназначена только для образовательных целей. Она не заменяет профессиональные медицинские рекомендации. Перед принятием решений, касающихся здоровья, проконсультируйтесь с врачом. Ни редакторы, ни издатель не несут ответственности за последствия применения данной информации.
Старый совет о жестком графике кормлений каждые четыре часа устарел. Младенцы не смотрят на часы. Они следуют своим собственным биологическим ритмам для кормления, смены подгузников и получения утешения. Вы не можете заставить трехмесячного ребенка адаптироваться к вашему предпочтительному расписанию. Гораздо лучше приспособиться к их непредсказуемому графику, каким бы хаотичным он ни казался.
Этот подход истощает. День и ночь сливаются в единый цикл кормления, стирки и хождения по комнате. Кажется, что отдых, питание и упражнения, которым вы уделяли приоритетное внимание во время беременности, теперь невозможны. Но игнорировать собственные потребности в этот период — ошибка. Вы должны оставаться в лучшей форме, чтобы заботиться о своем младенце.
Как справиться с недосыпанием
Ночные пробуждения — самое сложное испытание. Разделение обязанностей с партнером имеет решающее значение. Отцы легко справляются с кормлением смесью из бутылочки. Они также могут предложить сцеженное молоко детям, находящимся на грудном вскармливании. Многие отцы на самом деле наслаждаются тихими, уединенными моментами со своими новорожденными. Даже если вы кормите грудью, партнер может вернуть чистого и готового к сну младенца в постель. Иногда помогает чередование кормлений. В других случаях один из родителей берет на себя всю ночь, чтобы получить полноценный блок отдыха. Бабушка или помощница также могут иногда подменять вас, даже если их основная роль заключается в домашних делах.
Какой бы ни была ваша схема, вы страдаете от недосыпания. Время сна нарушено. Вам нужен каждый возможный дневной сон, чтобы восстановить энергию. Преодолейте желание заниматься домашними делами, пока ребенок спит. Это ловушка. Вам нужно отдыхать всякий раз, когда отдыхает ребенок. Лягте. Расставьте ноги на стуле. Закройте глаза. Дышите глубоко. Очистите разум от всего, кроме расслабления.
Игнорируйте часы ночью. Они не имеют значения для ребенка. Знание того, что сейчас 2 часа ночи, вам не поможет. Отслеживание общего количества часов сна контрпродуктивно. Осознание того, что вы спали всего три часа, делает вас еще более уставшим. Создайте небольшие удобства для ночных кормлений. Термос с горячим какао. Хорошая книга. Старый фильм. Успокаивающая музыка. Напоминайте себе, что эксперты по сну сходятся во мнении: вам не нужно восполнять потерянный сон час за часом. Важна глубокая фаза сна с быстрыми движениями глаз (REM-сон). Это стадия сновидений. Ваше тело легко погружается в нее, когда истощено.
Этот этап закончится. Вы не одиноки в своем истощении. Тысячи родителей борются с теми же бессонными ночами, кормя или утешая своих младенцев точно так же, как и вы.
Одним из самых физических изменений, с которыми сталкиваются новые родители, является внезапное нарушение паттернов сна. В следующем разделе рассматривается ментальная и эмоциональная травма, которую часто испытывают новые родители, и предлагаются рекомендации по корректировке ожиданий.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомления. ОНА НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия от любого лечения, процедуры, упражнения, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации, содержащейся в данном материале. Публикация этой информации не является практикой медицины, и эта информация не заменяет совет вашего врача или другого специалиста в области здравоохранения. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен получить совет своего врача или другого специалиста в области здравоохранения.
Отбрасываем миф о перфекционизме
Отбросьте этот образ. Матери, которая поддерживает в доме идеальную чистоту, готовит изысканные ужины и выглядит безупречно, убаюкивая новорожденного, не существует. Это вымысел. Попытка соответствовать этому стандарту — быстрый путь к выгоранию.
Если у вас нет помощницы по хозяйству на полную ставку, ваш дом не будет выглядеть как страница из журнала. И это нормально. Достаточно того, что в доме чисто «достаточно для жизни»: достаточно быстрого убранства каждый день. Этого вполне хватит. Отложите генеральную уборку. Перенесите её на тот период, когда ребенок станет старше. Если у вас есть возможность нанять помощь, наймите кого-то на несколько часов в неделю. Если нет — примите предложение помощи от тети или подруги. Без чувства вины.
Питание без лишних сложностей
Семейные трапезы не должны быть формальными мероприятиями. Вам нужна энергия. Ваше тело работает на пределе. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу, чтобы поддерживать эти усилия. Вам не нужны изысканные подачи. Примите кассероль от соседей. Съешьте еду быстрого приготовления, если это сэкономит вам десять минут стресса. Готовьте простые блюда, когда есть время. Цель — поддержание сил, а не кулинарное совершенство.
Организация непредсказуемого
Вы не можете расписать по часам жизнь младенца. Он сам решает, когда он голоден, бодрствует или капризничает. Поэтому жесткие планы бесполезны. Ваш график должен быть гибким. Закладывайте возможность отклонений от плана. Если вашему ребенку нужно дополнительное кормление, ваши дела подождут.
Опытные родители знают эту истину: всегда закладывайте больше времени, чем вам кажется необходимым.
Управление гостями и социальная энергия
Перестаньте чувствовать себя обязанными принимать гостей. Друзья и родственники могут увидеть малыша без кофейной церемонии. Краткого разговора будет достаточно. Вам не нужно подавать угощения. Защищайте своего младенца. Не позволяйте никому с простудой приближаться к ребенку. Другие родители поймут. Если не поймут — пусть идут своей дорогой. Здоровье вашего ребенка и ваша психическая стабильность выходят на первый план.
Ваши социальные привычки изменятся. Это нормально.
- Если вы любили принимать гостей, попробуйте встречаться с друзьями в ресторане.
- Если раньше вы выходили в свет каждый вечер, теперь вам, возможно, больше по душе тихие вечера дома.
Речь не об изоляции. Речь о приоритетах. Вы по-прежнему можете видеться с друзьями. Вы по-прежнему можете выходить из дома. Но старые рутины ушли. Адаптируйтесь к тому, что сейчас кажется управляемым.
Защита своего личного времени
Вы не только родитель. Вы — личность. Вам нужно личное время, чтобы поддерживать самооценку и сохранять свою идентичность. Это не роскошь. Это обязательство перед самим собой.
Находите промежутки времени.
- Просыпайтесь рано, чтобы выпить чашку кофе в тишине, пока дом еще не проснулся.
- Используйте время сна ребенка для себя, а не для домашних дел.
- Принимайте расслабляющую ванну вечером.
Даже несколько минут могут перезагрузить ваш разум. Вам не нужен целый час. Вам нужен перерыв.
Вашему партнеру тоже нужно это время. Выделите вместе тихий час. Только вы двое. Связь важна, даже в небольших дозах.
Переорганизация жизни вокруг новорожденного означает принятие меньшего количества всего: меньше времени на уборку, меньше общения, меньше личного времени. Но планируя эти небольшие передышки, вы выживаете. Вы сохраняете эффективность. Вы остаетесь человеком.
Речь не о том, чтобы быть счастливым все время. Речь о том, чтобы быть присутствующим. И иногда это просто означает прожить день с немного большим изяществом, чем предыдущий.
Невидимая нагрузка для новых отцов
Отцы сталкиваются с уникальным набором препятствий, когда в семье появляется новорожденный. Это трудности, которые часто остаются незамеченными. Матери заняты физическим восстановлением и лактацией. У них есть биологическая связь с ребенком. А отцы? Им приходится ориентироваться в новой идентичности, пытаясь быть полезными.
Смена роли происходит резко. За считанные дни вы превращаетесь из партнера в поставщика, защитника и со-родителя. Это сбивает с толку.
Опытные отцы советуют, что адаптация требует сознательного изменения мышления. Нельзя просто действовать наугад. Первые недели требуют особого вида эмоционального труда. Речь идет о том, чтобы заполнить пробел там, где удовлетворяются непосредственные биологические потребности матери. Если она кормит, вы занимаетесь ребенком. Если она отдыхает, вы управляете обстановкой.
Цель не в том, чтобы конкурировать с материнской привязанностью. Цель — выстроить свою собственную уникальную связь рядом с ее привязанностью.
Речь не о том, чтобы перехватить инициативу. Речь о том, чтобы создать пространство для восстановления матери, одновременно утверждая свое место в семейной системе. Многие новые отцы чувствуют себя отстраненными. Им говорят «не мешать». Это плохой совет.
Ваше присутствие — это стабилизирующая сила. Но одного присутствия недостаточно. Вам нужно активное участие в небiological задачах. Подгузники. Срыгивание. Успокаивание в 3 часа ночи. Это не просто обязанности. Это возможности для сближения.
Сложность заключается в невидимости этой работы. Общество часто восхваляет жертвенность матери. Вклад отца ожидается, но редко отмечается с той же степенью признания. Это может привести к чувствам обиды или неполноценности. Чувствовать себя так — нормально.
Понимание этого неравенства помогает. Признайте, что ваша роль отличается, но не менее важна. Она просто лишена романтического ореола. У вас нет гормонального всплеска окситоцина, который сопровождает кормление грудью. Вы должны заслужить эту связь через последовательное, повторяющееся взаимодействие.
Начинайте с малого. Держите ребенка дольше. Научитесь различать его плач. Как звучит плач от голода и как — от усталости? Эти знания станут вашим суперсилой. Они превращают незнакомца в вашего ребенка.
Переходный период хаотичен. Вы будете ошибаться. Вы будете чувствовать себя бесполезным. Это часть процесса. Ключ — оставаться вовлеченным, даже когда это кажется неловким. Неловкость проходит. Уверенность остается.
Старый сценарий устарел. Раньше мы точно знали, кто чем занимается. Мужчина приносил деньги в дом, а женщина поддерживала уют. Эта динамика раскололась, трансформировалась и во многих случаях полностью исчезла. Сегодня семейные структуры гибкие. Одинокие родители — обычное дело. Не состоящие в браке пары активно воспитывают детей. Когда оба партнера работают, распределение обязанностей постоянно меняется. Почти два миллиона мужчин в США воспитывают детей в одиночку. Больше никого не удивляет отец-опекун после развода. Более того, совместная опека теперь является стандартом в большинстве штатов. Некоторые мужчины берут на себя основную заботу о детях, пока их жены сосредотачиваются на карьере.
Но даже в традиционных моделях всё иначе. Отцы больше не являются отстранёнными фигурами, требующими тишины всего лишь на час в день. Они присутствуют в жизни детей. Они помогают по дому. Они вовлечены. Их отношения с детьми личные. Они говорят о чувствах. Они показывают, что им не всё равно.
Сдвиг культурных норм и правовая защита
Это касается не только домашней жизни. Это происходит и в публичном пространстве. Мужчины больше не измеряют свою ценность исключительно по должности на работе. Посмотрите на рекламу. Посмотрите на литературу. Там теперь пишут «родители», а не только «матери». Обучение подготовке к родам требует присутствия отцов.
Что касается политики, то Швеция ввела отпуск по уходу за ребёнком для мужчин ещё в 1979 году. Эта практика распространяется и здесь. Недавние федеральные законы гарантируют двенадцать недель неоплачиваемого отпуска по уходу за ребёнком для мужчин и женщин в течение любого двенадцатимесячного периода. Эти законы защищают рабочие места и социальные льготы. Они сигнализируют о том, что от мужчин ожидается активное участие.
Первые дни: чувство отстранённости
Поначалу всё может быть запутанным. Новый отец может чувствовать себя призраком в собственном доме, если мать является основным опекуном. Эмоциональные потрясения ощущаются остро. Даже если вы думали, что готовы к изменению образа жизни, реальность оказывается шокирующей.
Вы беспокоитесь о деньгах. Если вы переходите от двухдоходного к однодоходному бюджету, стресс вполне реален. Вы испытываете тревогу из-за дополнительных обязанностей. Вы замечаете, что отношения с партнёршей меняются, и это вас пугает. Вы можете даже почувствовать ревность. Не со злым умыслом, а потому что связь между матерью и ребёнком настолько очевидна и интенсивна. Особенно если происходит грудное вскармливание.
Легко почувствовать, что вы просто делаете больше работы, не получая ожидаемой радости. Вы берёте на себя домашние дела. Вы успокаиваете плачущего младенца. Но где же веселье?
Вот в чём дело: эти чувства нормальны. Они столь же обоснованны, как и сосредоточенность матери на новорождённом. Не скрывайте их. Обсуждайте их.
Роль матери во включении отца
Решение часто начинается с матери. Она должна воспринимать его неуверенность как естественную, а не как некомпетентность. Она не должна смеяться над его первыми попытками. Относитесь к нему как к партнёру. Не как к помощнику. Это общее дело.
Выражайте благодарность за домашнюю рутину. Но также вовлекайте его в приятные моменты.
Да, он может купать ребёнка. Он может укачивать плачущего малыша. Он может покормить ребёнка из бутылочки. А если мать кормит грудью? Он может принести ребёнка в постель. Он может помочь правильно расположить ребёнка. Некоторые родители используют «бутылочки для разгрузки». Смесь или сцеженное грудное молоко. Одна бутылочка в день. Это позволяет отцу испытать процесс кормления. Это помогает ребёнку привыкнуть к бутылочке. Практично, верно? Если маме придётся вернуться на работу, ребёнок не будет в панике, когда её не будет рядом.
От беременности до родов
Мужчины часто испытывают трудности, выбирая между своими детьми и работой. У них нет ролевой модели. Многие выросли с отсутствующими или эмоционально отстранёнными отцами. Но отцы сегодняшнего дня стараются больше. Они вовлекаются на ранних этапах.
Они делят принятие решений. Какой врач? Какая акушерка? Какова обстановка при родах? Они посещают дородовые консультации. Они сидят на курсах подготовки к родам. Они учатся поддерживать партнёршу во время схваток. Они поддерживают её во время родов.
Данные подтверждают это. Исследования показывают, что когда отцы присутствуют в родильном зале:
— Время родов сокращается.
— Анальгетики используются реже.
— Матери спокойнее.
— Дети спокойнее.
— Проблемы с кормлением возникают реже.
После рождения ребёнка это не заканчивается. Отцы сопровождают мам на приёмы к педиатру. Некоторые водят ребёнка на осмотры самостоятельно. Это сдвиг. Медленный, иногда неловкий, но неоспоримый переход к более равноправному партнёрству. Грань между добытчиком и заботливым родителем стирается. И дети, похоже, выигрывают от этого.
Первые недели невероятно тяжелы. Отец, который берет на себя бытовые обязанности, помогает не только своей партнерше, но и стабилизирует всю домашнюю обстановку. Контролируя поток посетителей, выполняя поручения и управляя рутиной приготовления еды и стирки, он создает островок нормальности. Речь идет о спокойствии. Порядок имеет значение, когда уровень стресса достигает максимума.
Даже если он совершенно неопытен в уходе за детьми, кривая обучения будет короткой. Он быстро освоит смену подгузников, купание и утешение ребенка. А также важную, но часто упускаемую из виду задачу — срыгивание. Ему не нужно кормить ребенка, чтобы быть необходимым.
Долгосрочное влияние участия отца
По мере взросления ребенка будут проявляться различия в стилях воспитания. Восемнадцатимесячный ребенок может предпочесть активные игры с папой, но обратиться к маме, когда испугается. Это нормально. Но влияние близкой мужской фигуры положительно сказывается как на мальчиках, так и на девочках.
Эмоциональное бремя также реально. Новые отцы часто сильно чувствуют на себе вес финансовой ответственности. Особенно если мать не возвращается к работе сразу. Существует также странная динамика зависти. Он может завидовать её времени, проведенному дома, в то время как она завидует его возможности выходить из дома.
Те, кто присутствует при рождении ребенка и продолжает делить нагрузку, сообщают о значительных выгодах. Браки укрепляются. Жизнь приобретает новое измерение. Фактически, участвующие в этом процессе отцы теперь являются нормой, а не исключением. Данные опросов подтверждают это. Восемьдесят пять процентов отцов присутствуют во время родов. Пятьдесят процентов остаются до момента рождения ребенка. Девяносто шесть процентов помогают в уходе. Восемьдесят процентов меняют подгузники.
Практические стратегии для новых отцов
Чтобы справиться с хаосом, попробуйте следующие конкретные тактики.
- Ведите списки. Покупки. Домашние дела. Благодарственные записки за подарки. Записывание вещей освобождает ваш мозг от необходимости запоминать детали, которые вы, скорее всего, забудете, когда устанете.
- Готовьтесь с вечера. Накройте стол для завтрака. Разложите одежду. Возьмите газету. Выполнение мелких дел заранее делает утро более спокойным.
- Объединяйте поездки. Банк по почте. Покупки онлайн. Старайтесь объединять поручения, чтобы не тратить бензин на бесцельные поездки по городу.
- Многозадачность. Составляйте список покупок по телефону. Складывайте белье, глядя телевизор. Убирайте ванную, пока набирается вода в ванну.
- Не торопитесь. «Спешка делает мусор» — это не просто клише. Это практический совет. Когда вы торопитесь, случаются ошибки. Замедлитесь.
Почему участие имеет значение
Является ли он основным опекуном или нет, его участие является обязательным. Методы проявления любви и решения проблем будут различаться у матерей и отцов. При некоторой изобретательности отец может отточить свои навыки. Он даже может кое-чему научить свою партнершу.
Родители часто недооценивают радикальные перемены, которые приносит новорожденный. Физическая и эмоциональная нагрузка оказывается тяжелее, чем ожидалось. Это адаптации, которые человечество совершало на протяжении веков, но это не делает их легкими. Планирование и терпение помогают. Вы сможете пережить этот шторм.
©Publications International, Ltd.
Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. ОНА НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнения, изменения диеты, действия или применения лекарств, возникающие в результате чтения или следования информации, содержащейся в данном материале. Публикация этой информации не является практикой медицины, и эта информация не заменяет консультацию вашего врача или другого специалиста в области здравоохранения. Перед началом любого курса лечения читатель должен проконсультироваться со своим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.
Где углубиться в тему новой жизни
У вас есть базовые знания. Вы умеете держать ребенка, кормить его и обеспечивать безопасность. Но вопросы не исчезают. Они просто меняют форму.
Настоящая работа начинается в деталях.
Если вы в 3 часа ночи смотрите в экран, потому что ребенок не спит, вы не одиноки. Вам нужны дополнительные данные. Вам нужен контекст. Вам нужно знать, что вы не придумываете проблемы на пустом месте.
Вот куда ведет эта кроличья нора.
Социальные и когнитивные стимулы
Речь идет не только о калориях и подгузниках. Мозг подключает свои нейронные связи в реальном времени.
Вы можете почитать о том, как новорожденный обрабатывает социальные сигналы. Все начинается с малого. Зрительный контакт. Подражание. Ранние этапы когнитивного развития происходят в тихие моменты, а не в хаотичные.
Понимание этого помогает вам интерпретировать эти взгляды. Это не скука. Это обработка данных.
Вопрос оборудования
Родители покупают много вещей. Часто слишком много.
Безопасность — это не обсуждается. Изучайте руководства по оборудованию. Детские автокресла. Кроватки. Коляски. Если инструкции непонятны, оборудование опасно. Точка.
Затем идет спор о экранах. Можно ли младенцам смотреть телевизор? Большинство экспертов говорят «нет» для детей до 18 месяцев. Но нюансы имеют значение. Речь не только о пикселях. Речь о вытеснении. Что упускает ребенок, глядя в экран?
Режим и ритм
Занятия спортом с младенцем сложнее, чем кажется. Нельзя просто прийти в спортзал и оставить ребенка в коляске без плана.
Для этого существуют специальные протоколы. Вы должны знать, как безопасно двигаться, не подвергая риску шею или позвоночник младенца.
Затем идет другая сторона медали. Элиминационная коммуникация (раннее приучение к горшку). Она подходит не всем. Она требует особого внимания к сигналам ребенка. Некоторые родители клянутся этим методом. Другие находят его изнурительным. Информация доступна. Вам нужно лишь решить, подходит ли это вашему образу жизни.
Системный взгляд
Здравоохранение для младенцев — это не только визиты к педиатру. Это сеть. Вакцинация. Осмотры. Графики роста.
Понимание того, как работает эта система, снижает тревожность. Вы знаете, чего ожидать. Вы понимаете, почему врач измеряет окружность головы.
Это не магия. Это протокол.
Семейная динамика
Знакомство новорожденного с остальной частью семьи — это логистическая головоломка.
Как управлять визитами гостей? Как защитить иммунную систему ребенка, сохраняя при этом связь с близкими?
Рекомендации конкретны. Но они не жесткие. Вы должны адаптировать их.
Неотвеченные вопросы
Ничто из этого не охватывает все.
У вас все еще будут вопросы о методах обучения сну. О коликах. О странных звуках, которые издают младенцы.
Статьи, перечисленные выше, — это отправные точки. Они не являются окончательным словом.
Прочитайте их. Примените на практике. Затем отбросьте те, которые не соответствуют вашей реальности.
Ребенок — это данные. Родители — аналитики. Остальное — просто шум.
