Тетяна Котова: правильне харчування – це мистецтво.

35




Співачка і колишня учасниця поп-групи «ВІА Гра» Тетяна Котова на відміну від багатьох російських знаменитостей вибрала для своєї відпустки не Туреччину чи Мальдіви, а відпочинок в Австрії, на березі озера. Але навіть під час відпочинку вона не забуває про правильне харчування і ділиться корисними порадами, що стосуються такого модного зараз здорового способу життя.

Тетяна вважає, що ми частіше перезавантажуємо свої телефони і ноутбуки, ніж власний організм, який так само потребує оновлення багатьох програм. Кожен день вона відкриває для себе нові гастрономічні смаки і все більше розуміє, що правильне харчування – це мистецтво. А починається правильне харчування, звичайно ж, з води.

Зрозуміло ті, хто намагається дотримуватися принципів здорового способу життя, знає, що треба випивати як мінімум півтора-два літри чистої негазованої води в день, але найчастіше це залишається тільки в планах, а на ділі дотримуватися цього принципу не так вже й легко. Тому Тетяна розповіла про корисні хитрощі, які спростять цю задачу і допоможуть ввести воду в потрібній кількості в щоденний раціон.

Татьяна Котова: правильное питание – это искусство

1. Можна завести будильник на кожен час: одна година – одна склянка води, або завантажити спеціальний додаток на смартфон.
2. Завантажити додаток для водного балансу. — в кожному дні існують якісь перехідні точки: пити воду можна, як тільки прокинулися, перед виходом з будинку, зібралися виходити з дому, перед нарадою і важливим телефонним дзвінком.
3. Щоб додати смаку і зробити питво більш приємним, можна додавати у воду кубики фруктового льоду — для цього потрібно заморозити шматочки апельсина або ківі.
4. З собою – на роботу або в дорогу брати дволітрову пляшку води, щоб бачити кількість споживаної рідини.
5. Не можна пити під час їжі. Тільки за 30 хв до їди або через годину після.
6. І найголовніше — випиваючи склянку води, думати тільки про хороше.

Татьяна Котова: правильное питание – это искусство

Раніше своїми порадами щодо правильного вживання води і поділилася актриса Юлія Снигирь. Які з них більше підходять для вашого організму — вирішувати вам.