Знаючи принципи загартовування і слідуючи їм, можна забути як виглядає дільничний терапевт.
Поступовість і сталість
принципи загартовування важливі тому, що мова в даному випадку йде про вплив низьких температур на функціональні системи організму. Якщо не дотримуватися основних правил і підходи — замість профілактики хвороб можна домогтися рівно протилежного ефекту.
Перший принцип загартовування — поступовість. Це означає, що не можна піддавати непідготовлений організм різкому впливу низьких — а іноді екстремально низьких — температур.
Адже порушення роботи системи терморегуляції організму може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Знижувати температуру води – або повітря, в залежності від того, який спосіб загартовування ви вибрали — потрібно поступово, як і час перебування під холодним душем. А перед тим, як встати під холодний струмінь, організм потрібно розігріти.
Другий принцип загартовування-сталість. Або іншими словами, систематичність занять. Це означає, що загартовування має сенс проводити тільки на регулярній основі. А якщо вдаватися до таких процедур від випадку до випадку — їх ефективність буде різко прагнути до нуля. Тільки при сталості процедур кожна наступна з них буде зміцнювати результат попередніх. І навпаки, тривала перерва в заняттях призведе до того, що організм втратить набуті навички і знову повернеться в спочатку стан. Це дуже важливий принцип загартовування.
Що російській добре…
Крім загартовування холодною водою є й інші способи зміцнення імунітету і опірності організму. Це і загартовування на повітрі, і сонячні ванни, і ходіння босоніж по снігу, і звичайно, лазня. Звідси ще один принцип загартовування-різноманітність застосовуваних методів.
Що одному російському добре, від того інший російський мерзне. Якщо комусь легко дається пірнання в крижану воду, це не обов’язково означає, що і ви слідом за ним повинні піддавати організм впливу екстремальних температур. Вибирати спосіб загартовування і температурний режим потрібно з урахуванням ступеня підготовленості організму, а також індивідуальних особливостей людини (як мінімум — віку і стан здоров’я). Реакція на загартовування неоднакова у різних людей. Цей принцип загартовування потрібно також пам’ятати.
