Budíte se unavení? Pravděpodobně si myslíte, že jste se jen málo vyspali. To je chyba. Pokud máte psoriázu, skutečným zlodějem není váš celkový čas spánku. Toto je proces usínání. Mučivá pauza mezi okamžikem, kdy si lehnete na polštář, a okamžikem, kdy ztratíte vědomí. A následky toho ráno.
Nový výzkum z Itálie naznačuje, že lidé s vážnějšími kožními lézemi nespí jen celkově „méně“. Leží déle s otevřenýma očima. A cítí se více vyčerpaní po celý den. I když jejich celková čísla spánku vypadají na papíře docela dobře.
Skrytá závažnost svědění kůže
Psoriáza postihuje 2–3 % populace. Jedná se o přehnanou reakci imunitního systému. Nejde jen o červené skvrny. Denní zátěž tohoto onemocnění je zhruba srovnatelná s cukrovkou nebo srdečním onemocněním.
A co spánek? Jedna z těch obětí, které si málokdy všimnou.
Vědci analyzovali data od 136 pacientů ze dvou italských klinik. Závažnost kožních lézí byla hodnocena pomocí indexu PASI (Psoriasis Area and Severity Index).
Dvě skupiny vyčnívaly.
- PASI pod 10: mírné až středně těžké onemocnění.
- PASI 10 a vyšší: závažnější exacerbace.
Kvalita spánku byla testována se stejnou přísností pomocí Pittsburghského indexu kvality spánku (PSQI). Tento nástroj hodnotí sedm klíčových parametrů spánku: rychlost nástupu spánku, trvání, účinnost, denní ospalost a další.
Statistiky byly upraveny podle věku, pohlaví, indexu tělesné hmotnosti, trvání onemocnění a kvality života. Žádné výmluvy.
Zhoršující se příznaky vedou k narušení spánku
Většina pacientů měla mírné případy. Střední skóre PASI? Celkem 2. Skóre spánku bylo průměrné. Na hranici normálu. Není to hrozné, ale ani ne obnovující.
Zde začíná být graf zajímavý.
Při pohledu na celkové skóre vypadají pacienti s mírným a těžkým onemocněním téměř identicky. Průměrný. Zapomenutelné.
Ale pojďme se na to podívat blíže.
Těžká skupina trpěla podstatně více. Trvalo jim déle, než usnuli. A když zazvonil budík, pohybovali se zpomaleně.
Rychlost usínání a výkon ve dne jsou špatné ukazatele.
Nebyla to otázka věku. Ne ve váze. Pouze při zánětech.
Proč nám to chybí? Protože průměry klamou. Dva lidé mohou mít stejné „špatné“ skóre spánku. Člověk leží hodiny a dívá se do stropu. Další rychle usne, ale probudí se se zamlženou hlavou. Jedno číslo. Úplně jiné utrpení.
“Denní dysfunkce se vztahuje k potížím zůstat vzhůru a plnit úkoly…signály, které lze snadno připsat něčemu jinému než aktivitě lupénky.”
Kdo by si pomyslel, že vás svědění může na schůzkách tak zpomalit?
Vztah příčiny a následku je nejasný (rozmazaný). Zhoršuje špatný spánek kožní vyrážky? Nebo vám vyrážka ničí spánek? Nebo jde o prolínání obou procesů? To ještě nevíme.
Co byste opravdu měli dělat
Pokud máte vzplanutí, váš lékař se dívá nejen na vaši kůži. Vyhodnocuje dobu odpočinku vašeho mozku.
Promluvte si s dermatologem. Snížení indexu PASI vede ke snížení latence usnout. Produkty zklidňující pleť také zklidňují noc. To je otázka mnohem hlubší než jen estetika.
Přestaň se obsesivně honit za 8 hodinou. Sledujte proces. Jak dlouho trvá „vypnutí“? Přetahujete své úterý? Pokud je pocit únavy neúměrný době strávené v posteli, řekněte to. Sdělte tyto podrobnosti svému lékařskému týmu.
Zkontrolujte také svůj ranní rituál. Špatná noc se rychle zhorší, pokud ráno začne špatně.
Hlavním závěrem nejsou nová data. A pozornost. Podívejte se na prostory. Podívejte se na zpoždění. Tady se nemoc skrývá.
