“Hampir 95% orang Amerika mengalami defisit lemak sehat yang sebenarnya dibutuhkan tubuh mereka.”
Kebanyakan orang tahu omega-3 itu baik. Itu tidak berarti kita makan cukup.
Molly Knudsen mengatakannya secara blak-blakan. Dia adalah Ahli Diet Terdaftar dengan gelar dari TCU dan Tufts, yang berbasis di Newport Beach. Maksudnya sederhana: hampir semua dari kita kurang mengubah diri sendiri.
Untuk wanita di atas empat puluh tahun, ini tidak lagi menjadi pilihan. Khususnya varietas EPA dan DHA. Anda membutuhkannya. Bukan besok. Hari ini.
Inilah alasannya.
Hati Anda Membayar Akibat Rendahnya Estrogen
Perimenopause melanda. Estrogen goyah. Kemudian turun.
Ketika kadar hormon tersebut turun atau turun, diperlukan perlindungan kardiovaskular. Estrogen menjaga pembuluh darah tetap lentur. Ini mengelola kolesterol. Tanpa itu? Risiko meningkat.
Meskipun Anda jogging setiap hari. Meski menghindari daging merah. Dukungan struktural memudar.
Omega-3 melawan peradangan. Mereka menjaga aliran darah tetap stabil.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi ikan berlemak—atau mengonsumsi suplemen berkualitas—dapat menjaga kolesterol tetap terkendali. Darah bergerak lebih baik. Lebih sedikit penyumbatan. Lebih sedikit pukulan. Ini adalah biologi dasar, tetapi mudah diabaikan hingga monitor berbunyi bip.
Lindungi Perangkat Keras Sebelum Perangkat Lunak Bermasalah
Otak Anda menua. Mungkin lebih lambat dari yang Anda kira, tapi memang demikian.
DHA tidak dapat dinegosiasikan untuk fungsi saraf.
Sebuah penelitian jangka panjang menemukan sesuatu yang mengejutkan. Enam tahun. Penurunan risiko Alzheimer sebesar 64% bagi mereka yang mengonsumsi omega-3.
Melihat lagi 100,00 orang? Asupan yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan penurunan kognitif 20% lebih rendah.
Perubahan otak dimulai sejak dini. Paruh baya bukanlah kehancuran. Itu adalah tanda peringatan. Abaikan saja. Tunggu.
Hot Flashes Punya Saklar? Mungkin.
80% wanita mengalami hot flashes.
Biasanya berusia empat puluhan.
Menyebalkan sekali.
Satu percobaan memberikan suplemen kepada wanita berusia 40-55 selama delapan minggu. Hasilnya? Penurunan yang signifikan.
Sekitar 1,6 episode lebih sedikit per hari.
Apakah ini menghilangkan masalah? Tidak. Apakah itu membantu? Ya.
Makan Ikan. Minum Pil. Keduanya Bekerja.
Anda memiliki dua jalur.
Ikan berlemak tetap menjadi raja.
Tiga ons ikan salmon mengandung hampir 2.000 mg EPA dan DHA. ikan teri? Mendekati 1.500mg.
Usahakan untuk dua porsi seminggu. Makarel, ikan haring, salmon. Di sini keragaman tidak terlalu penting dibandingkan volume.
Tapi pil menang dalam hal efisiensi.
Makanan tidak konsisten. Suplemen tepat sasaran. Untuk benar-benar memberikan pengaruh pada kesehatan jantung dan otak, Anda memerlukan antara 1.000 dan 2.200mg gabungan EPA dan DHA setiap hari.
Bukan sembarang minyak ikan. Rak penuh dengan pilihan buruk. Cari pengujian pihak ketiga. Abaikan yang murah.
Keputusan terakhir Knudsen sederhana saja. Perawatan pencegahan di usia empat puluhan terasa sangat berat. Tapi ini bukanlah ilmu roket. Tambahkan ikan. Ambil kapsulnya.
Diri masa depan Anda akan mengingat Anda.
