Bangun lelah? Anda mungkin berasumsi Anda tidak punya cukup waktu. Salah. Jika Anda menderita psoriasis, penyebab sebenarnya bukanlah waktu tidur total. Itu adalah penantian. Kesenjangan yang menyakitkan antara kepala yang terbentur bantal dan ketidaksadaran. Ditambah lagi, di pagi hari setelahnya.
Penelitian baru dari Italia mengatakan orang dengan kulit buruk tidak hanya tidur “kurang” secara keseluruhan. Mereka terbaring terjaga lebih lama. Dan mereka jatuh lebih keras di siang hari. Meskipun skor total tidur mereka terlihat bagus di atas kertas.
Beban tersembunyi dari kulit gatal
Psoriasis menyerang 2-3 persen dari kita. Ini adalah respons imun yang terlalu aktif. Bukan hanya bercak merah saja. Hambatan harian? Kurang lebih sama dengan menangani penyakit diabetes atau penyakit jantung.
Tidur? Salah satu korban yang diabaikan.
Peneliti menarik data 136 pasien dari dua klinik Italia. Mereka mengukur tingkat keparahan kulit menggunakan indeks PASI (Psoriasis Area dan Severity Index).
Dua kelompok muncul.
- PASI dibawah 10 : Penyakit ringan sampai sedang.
- PASI 10+: Flare lebih parah.
Kualitas tidur mendapat pengawasan yang sama melalui Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh (PSQI). Alat ini melihat tujuh pilar tidur. Serangan. Lamanya. Efisiensi. Kabut keesokan harinya.
Statistik disesuaikan. Usia. Seks. BMI. Panjang penyakit. Kualitas hidup. Tidak ada alasan.
Tingkat keparahan melonjak, gangguan tidur
Kebanyakan orang mempunyai kasus ringan. median PASI? Hanya 2. Skor tidurnya biasa-biasa saja. Perbatasan. Tidak buruk, tapi tidak menenangkan.
Di sinilah grafiknya menjadi menarik.
Lihat skor totalnya? Pasien ringan dan berat tampak hampir sama. Rata-rata. Dilupakan.
Tapi lihat lebih dekat.
Kelompok yang parah menderita. Secara signifikan. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Dan saat alarm berbunyi, mereka bergerak dengan gerakan lambat.
Awal tidur. Berfungsi siang hari. Itu adalah metrik yang rusak.
Itu bukan usia mereka. Bukan berat badan mereka. Hanya peradangannya saja.
Mengapa kita melewatkan ini? Karena rata-rata berbohong. Dua orang dapat berbagi skor “tidur buruk” yang sama. Seorang pria terbaring menatap langit-langit selama satu jam. Yang lain tidur nyenyak tetapi bangun dengan perasaan grogi. Nomor yang sama. Kesengsaraan yang sangat berbeda.
“Disfungsi siang hari berarti kesulitan untuk tetap terjaga dan kesulitan mempertahankan… sinyal yang mudah untuk dihubungkan… daripada aktivitas psoriasis.”
Siapa sangka rasa gatal membuat Anda jadi bosan dalam rapat?
Kausalitas tidak jelas. Apakah kurang tidur memperburuk ruam? Atau apakah ruam mengganggu tidur? Atau keduanya, saling bertautan? Kami tidak tahu. Belum.
Apa yang sebenarnya harus Anda lakukan
Jika Anda mengalami flare, dokter Anda tidak hanya memeriksa kulit Anda. Mereka melihat waktu henti otak Anda.
Bicaralah dengan kulit Anda. Turunkan PASI, turunkan penundaan tidur. Perawatan yang menenangkan kulit seakan menenangkan malam hari. Ini lebih dalam dari pada kesia-siaan.
Berhentilah terobsesi dengan “8 jam”. Lacak kesibukannya. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mematikannya? Apakah Anda melewati hari Selasa Anda? Jika rasa lelah terasa tidak seimbang dengan waktu di tempat tidur, angkat bicara. Bawa hal-hal spesifik tersebut ke tim Anda.
Periksa juga rutinitas pagi Anda. Malam yang buruk akan bertambah dengan cepat jika pagi hari dimulai dengan salah.
Kesimpulannya bukanlah data baru. Itu perhatian. Lihatlah kesenjangannya. Lihatlah kelambatannya. Di situlah penyakit itu bersembunyi.
