Зростаюча популярність нових препаратів для схуднення семаглутиду (Wegovy, Ozempic) і тирзепатиду (Zepbound, Mounjaro) викликала дебати щодо необхідності прийому добавок для запобігання дефіциту поживних речовин. Ці препарати, відомі як GLP-1 і подвійні агоністи рецепторів GIP/GLP-1, надзвичайно ефективні для зниження ваги, зменшуючи апетит, сповільнюючи травлення та навіть зменшуючи нав’язливі думки про їжу. Однак ця ефективність також має потенційні недоліки.
Як ці препарати діють і чому це важливо:
Ліки GLP-1 діють, імітуючи природний гормон, який регулює апетит і рівень цукру в крові. Клінічні випробування показують значне зниження маси тіла, індексу маси тіла (ІМТ) і окружності талії у людей з ожирінням або надмірною вагою. Але ця швидка втрата ваги в поєднанні з пригніченням апетиту та можливими шлунково-кишковими побічними ефектами, такими як нудота та діарея, може різко зменшити споживання їжі.
Занепокоєння викликає не лише скільки ви їсте, але й те, що ви їсте. Зниження калорій, особливо якщо вони падають нижче рекомендованих рівнів (1200 для жінок, 1800 для чоловіків), підвищує ризик дефіциту вітамінів і мінералів. Дослідження показують, що більше ніж у 20% дорослих, які починають приймати GLP-1, протягом року спостерігаються недоліки в харчуванні. Це критично важливо, оскільки довгострокові недоліки можуть підірвати користь для здоров’я та створити нові проблеми.
Що рекомендують експерти:
Дієтологи підкреслюють важливість збалансованого харчування під час прийому цих ліків. Бет Уоррен, зареєстрований дієтолог у Нью-Йорку, зазначає, що препарати GLP-1 часто призводять до зниження споживання калорій і потенційно менш поживної їжі. Швидка втрата ваги ще більше посилює цей ризик.
Джесс Де Гор, власниця Dietitian Jess, наголошує на небезпеці надзвичайного обмеження калорій — деяким пацієнтам через нудоту важко споживати навіть 1000 калорій на день. Вона також застерігає від надмірного споживання ультраоброблених продуктів, у яких відсутні важливі поживні речовини.
Рішення полягає не в тому, щоб просто проковтнути таблетку, а в тому, щоб використовувати її як засіб для покращення своїх харчових звичок. Експерти радять зосередитися на частому, насиченому поживними речовинами їжі, віддавати перевагу білкам і розглядати добавки, якщо споживання недостатнє.
Які добавки слід розглянути:
Хоча індивідуальні потреби відрізняються, загальні рекомендації включають:
- Мультивітаміни: Забезпечує базовий рівень необхідних вітамінів і мінералів.
- Пробіотики: підтримують здоров’я кишечника, яке може бути порушено цими ліками.
- Вітамін B12: часто бракує для швидкої втрати ваги.
- Вітамін D: Багато людей вже мають дефіцит, і пригнічення апетиту може погіршити цей стан.
Висновок:
Добавки GLP-1 можуть бути потужним засобом для схуднення, але вони не є чарівною таблеткою. Щоб максимізувати користь і мінімізувати ризики, віддайте перевагу здоровій, збалансованій дієті та проконсультуйтеся з лікарем щодо потенційної потреби в добавках.
Ігнорування питань харчування може знизити ефективність препарату та призвести до небажаних наслідків для здоров’я. Розглядайте ці ліки як частину ширшої зміни способу життя, а не як окреме рішення.
