Нещодавнє дослідження передбачає, що підтримання достатнього рівня вітаміну D може знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймер до 17%. Дослідження, що охопило майже 270 000 дорослих протягом 14 років, зміцнює зв’язок між статусом вітаміну D та когнітивним здоров’ям. Це має важливе значення, оскільки хвороба Альцгеймера є зростаючою глобальною кризою в галузі охорони здоров’я; з урахуванням старіючого населення розуміння чинників ризику, що змінюються, має вирішальне значення.
Подробиці та ключові висновки дослідження
Дослідники проаналізували дані дорослих віком 55–69 років, відстежуючи їх прийом добавок вітаміну D, рівень крові та діагнози деменції. Результати показали таке:
- Ризик дефіциту: У людей з дефіцитом вітаміну D ризик розвитку деменції будь-якої причини, включаючи хворобу Альцгеймера та судинну деменцію, був на 19–25% вищим.
- Користь від добавок: Регулярний прийом добавок вітаміну D був пов’язаний зі зниженням ризику хвороби Альцгеймера на 17%. Прийом мультивітамінів також показав користь, знижуючи ризик хвороби Альцгеймера та судинної деменції на 14%, особливо у людей з ожирінням.
- Рівень вітаміну D: У дослідженні рівень вітаміну D був категоризований, при цьому у 18% учасників рівень був дефіцитним (нижче 12 нг/мл), а у 34% – недостатнім (нижче 20 нг/мл).
Дослідники врахували інші фактори ризику, такі як вік, соціально-економічний статус, спосіб життя та генетична схильність (включно з варіантом гена APOE4), щоб забезпечити точну ізоляцію ефекту вітаміну D.
Чому вітамін D важливий для здоров’я мозку
Рецептори вітаміну D присутні у всьому організмі, включаючи мозок, що вказує на пряму роль у когнітивній функції. Дослідження передбачає, що вітамін D може допомогти очистити амілоїдні бляшки – скупчення білка, пов’язані з хворобою Альцгеймера, – і зменшити запалення, що має вирішальне значення для запобігання когнітивному зниженню.
Однак дослідники попередили, що висновки щодо темної шкіри були засновані на меншій, менш різноманітній вибірці. Це наголошує на необхідності ширших досліджень для підтвердження того, що переваги вітаміну D постійні у всіх популяціях.
Як оптимізувати рівень вітаміну D
Визначення рівня вітаміну D потребує аналізу крові. Стандартні критерії визначають дефіцит нижче 20 нг/мл, недостатність нижче 30 нг/мл, а оптимальний рівень — 50 нг/мл або вище. За поточними оцінками, майже 29% дорослих у США страждають на дефіцит, а понад 41% — недостатність.
Прийом добавок часто необхідний досягнення оптимального рівня. Мультивітаміни можуть допомогти, але їхня ефективність варіюється. При значному дефіциті може знадобитися добова доза вітаміну D 5000 МО.
«Підтримка оптимального рівня вітаміну D — це інвестиція в довгострокове когнітивне здоров’я», — підсумовує дослідження.
Результати підтверджують важливість активного управління вітаміном D, особливо враховуючи поширеність хвороби Альцгеймера, що зростає, і можливість дієтичних і додаткових втручань для зниження ризику.
