„Fast 95 % der Amerikaner haben ein Defizit an gesunden Fetten, die ihr Körper tatsächlich benötigt.“
Die meisten Menschen wissen, dass Omega-3-Fettsäuren gut sind. Das bedeutet nicht, dass wir genug essen.
Molly Knudsen bringt es auf den Punkt. Sie ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit Abschlüssen von TCU und Tufts mit Sitz in Newport Beach. Ihr Standpunkt ist einfach: Fast alle von uns kommen zu kurz.
Für Frauen über vierzig ist es keine Option mehr. Insbesondere die Sorten EPA und DHA. Du brauchst sie. Nicht morgen. Heute.
Hier erfahren Sie, warum.
Ihr Herz zahlt den Preis für einen niedrigen Östrogenspiegel
Perimenopause trifft. Östrogenschwankungen. Dann fällt es ab.
Wenn sich dieses Hormon einpendelt oder absinkt, nimmt dies den Schutz des Herz-Kreislauf-Systems in Anspruch. Östrogen hält die Gefäße geschmeidig. Es verwaltet den Cholesterinspiegel. Ohne? Das Risiko steigt.
Auch wenn Sie jeden Tag joggen. Auch wenn Sie rotes Fleisch meiden. Die strukturelle Unterstützung schwindet.
Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen. Sie halten den Blutfluss stabil.
Studien bestätigen, dass Frauen, die fetten Fisch essen oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle halten. Blut bewegt sich besser. Weniger Blockaden. Weniger Schläge. Es handelt sich um grundlegende Biologie, die aber leicht zu ignorieren ist, bis der Monitor piept.
Schützen Sie die Hardware vor Softwarefehlern
Dein Gehirn altert. Vielleicht langsamer als Sie denken, aber es passiert.
DHA ist für die neuronale Funktion nicht verhandelbar.
Eine Langzeitstudie ergab etwas Erstaunliches. Sechs Jahre. Ein Rückgang des Alzheimer-Risikos um 64 % für diejenigen, die Omega-3-Fettsäuren einnehmen.
Noch ein Blick auf 100.000 Menschen? Eine höhere Aufnahme ist mit einer um 20 % geringeren Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Verfalls verbunden.
Veränderungen im Gehirn beginnen früh. Midlife ist nicht der Absturz. Es ist das Warnzeichen. Ignoriere es. Warten.
Hitzewallungen Gibt es einen Schalter? Vielleicht.
80 % der Frauen leiden unter Hitzewallungen.
Normalerweise in ihren Vierzigern.
Es nervt.
In einer Studie wurde das Nahrungsergänzungsmittel acht Wochen lang an Frauen im Alter von 40 bis 55 Jahren verabreicht. Das Ergebnis? Ein deutlicher Rückgang.
Etwa 1,6 Episoden weniger pro Tag.
Beseitigt es das Problem? Nein. Hilft es? Ja.
Iss Fisch. Nimm Pillen. Beide funktionieren.
Sie haben zwei Fahrspuren.
Fetter Fisch bleibt König.
Drei Unzen Lachs enthalten fast 2.000 mg EPA und DHA. Sardellen? Näher an 1.500 mg.
Streben Sie zwei Portionen pro Woche an. Makrele, Hering, Lachs. Abwechslung zählt hier weniger als Volumen.
Aber Pillen gewinnen an Effizienz.
Das Essen ist uneinheitlich. Nahrungsergänzungsmittel treffen ins Schwarze. Um die Gesundheit von Herz und Gehirn tatsächlich zu verbessern, benötigen Sie täglich zwischen 1.000 und 2.200 mg EPA und DHA kombiniert.
Allerdings nicht irgendein Fischöl. Das Regal ist voll mit schlechten Optionen. Suchen Sie nach Tests von Drittanbietern. Ignorieren Sie die billigen.
Knudsens letzte Einstellung ist einfach. Vorsorge in Ihren Vierzigern scheint viel zu sein. Aber das ist keine Raketenwissenschaft. Den Fisch hinzufügen. Nehmen Sie die Kapsel.
Dein zukünftiges Ich wird sich an dich erinnern.
