Нещодавні дослідження показують, що ваші звички ходити в туалет – це не лише питання травлення, але й критичний показник здоров’я серцево-судинної системи. Хронічні запори все частіше пов’язують із підвищеним ризиком інфаркту, інсульту та інших серйозних серцевих захворювань. Хоча прямий причинно-наслідковий зв’язок не встановлено, зв’язок достатньо сильний, тому експерти рекомендують контролювати регулярність кишечника як частину загального моніторингу стану серця.
Зв’язок кишківник-серце: пояснення
Протягом багатьох років вчені підозрювали, що кишкова мікробіота — трильйони бактерій у вашому травному тракті — відіграє певну роль у системному здоров’ї. Зараз дослідження підтверджують, що здоров’я кишечника безпосередньо впливає на роботу серця. Кишечник зв’язується з мозком через складну мережу нервів, впливаючи на травлення, апетит і навіть на роботу кровоносних судин.
Це означає, що хронічно нездоровий кишечник, який часто проявляється запорами, може сприяти запаленню та виробленню шкідливих речовин, які підвищують ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження з використанням великих наборів даних (наприклад, UK Biobank) показують, що люди з хронічними запорами мають дещо вищий ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та серцевої недостатності – навіть після контролю за віком, вагою, курінням і артеріальним тиском.
Чому запор важливий для вашого серця
Цей зв’язок не просто кореляційний; існує потенційне біологічне перекриття. Деякі з тих самих генетичних факторів, які схиляють людей до хронічних запорів, також підвищують їх сприйнятливість до серцевих проблем. Крім того, запор часто збігається з іншими факторами ризику серцевих захворювань, такими як неправильне харчування, ожиріння та малорухливий спосіб життя.
Але є більш безпосередня небезпека: напруження під час дефекації. Це підвищує тиск у грудній клітці та черевній порожнині, що призводить до раптових стрибків артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. У людей із серцево-судинними проблемами цей сплеск може навіть спровокувати серцевий напад. Запаморочення або запаморочення після тривалого стресу є ще одним тривожним сигналом.
Кишкова мікробіота та здоров’я серцево-судинної системи
Кишкова мікробіота виробляє речовини, які безпосередньо впливають на серце. Деякі бактерії виробляють триметиламін-N-оксид (ТМАО), речовину, пов’язану із запаленням, утворенням бляшок і підвищеним згортанням крові – усі основні фактори ризику серцевих захворювань. І навпаки, інші кишкові бактерії виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, які, як було показано, знижують артеріальний тиск і зменшують запалення. По суті, збалансована кишкова мікробіота захищає, тоді як незбалансована може сприяти ризику серцево-судинних захворювань.
Що ви можете зробити
Хороша новина полягає в тому, що зміни способу життя, як відомо, полегшують запор, також сприяють здоров’ю серця. Дієта з високим вмістом клітковини (наприклад, середземноморський стиль харчування), вживання достатньої кількості рідини та регулярні фізичні вправи можуть покращити роботу кишечника, знизити рівень холестерину та зменшити запалення.
Якщо у вас часті запори, що супроводжуються запамороченням, запамороченням, болем у грудях або задишкою, зверніться до лікаря. Ці симптоми можуть вказувати на серцево-судинну проблему, яка потребує уваги.
Зрештою, звернення уваги на ваші звички випорожнення – це не лише питання комфорту, але й проактивний крок до захисту вашого серця.
“Регулярне випорожнення є ключовим показником загального здоров’я, тоді як хронічні запори пов’язані з підвищеним ризиком інфаркту, інсульту та ішемічної хвороби серця”.
