Durch den Schleim kauen: Was Sie essen und vermeiden sollten, um weniger Schleim zu bekommen

Das gute Zeug

Es gibt keine Wunderpille gegen einen klaren Hals. Aber Sie können den Schleimkrieg mit Ihrer Gabel bekämpfen.

Einige Lebensmittel helfen beim Abbau. Sie werden es nicht vollständig verschwinden lassen. Aber sie lockern die Sache auf.

1. Hühnersuppe. Ja. Eigentlich. Diese Schüssel Brühe funktioniert. Die Hitze verdünnt den Schleim. Die Wärme lindert den Husten. Es versorgt Sie mit Feuchtigkeit, wodurch der Körper die Abfallstoffe schneller ausscheidet. Darin sind sich die Mayo Clinic und die Cleveland Clinic einig. Heiße Suppe ist das einzig Wahre.

2. Klare Flüssigkeiten. Wasser. Tee. Lassen Sie den Motor laufen. Flüssigkeiten halten den Schleim locker, sodass er herausrutscht, anstatt zu kleben. Auch bei gereiztem Hals tut warmer Tee besser. Ignorieren Sie es nicht.

3. Omega-3-Fettsäuren. Denken Sie an die Entzündungskontrolle. Die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass diese Fette dabei helfen, Schwellungen im Körper zu regulieren. Eine geringere Schwellung kann bedeuten, dass weniger überschüssiger Schleim entsteht. Eine kleine Studie mit COPD-Patienten ergab, dass höhere Omega-3-Werte mit einer besseren Lungengesundheit und weniger Schleimbeschwerden einhergehen. Allerdings kleine Studie. Aber der Link fühlt sich echt an. Iss fetten Fisch. Walnüsse. Flachs. Chiasamen. Rapsöl. Sojabohnen.

4. Lauch. Knoblauch. Zwiebeln. Lauch. Schalotten. Sie brennen, wenn man sie zerkleinert. Sie kämpfen, wenn man sie isst. Knoblauch und Frühlingszwiebeln haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie könnten den Darm und die Lunge beruhigen. Theoretischer Nutzen. Weitere Beweise sind erforderlich. Aber warum nicht trotzdem Knoblauch in den Topf werfen?

5. Ballaststoffe. Frucht. Gemüse. Bohnen. Vollkornprodukte. Eine Rezension in BMC Public Health legt nahe, dass Ballaststoffe den Schleim unter Kontrolle halten und die Immunfunktion stärken. Es könnte auch das COPD-Risiko senken. Es ist noch kein Allheilmittel gegen Husten. Aber der Verzehr von Ballaststoffen schadet selten.

Warte. Vitamine? Nahrungsergänzungsmittel?

Seien Sie hier vorsichtig.

Es gibt keine Vitamine, die Schleim entfernen. Einige Nahrungsergänzungsmittel könnten helfen. Die Forschung ist jedoch normalerweise schwach. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie etwas platzen lassen. Manche Kräuter lassen sich schlecht mit Medikamenten vermischen.

N-Acetylcystein oder NAC kann den Schleim verdünnen, wenn Sie an einer Sinusitis leiden. Es ist ein Aminosäurederivat. Wirkt wie ein Antioxidans.

Sinupret ist ein anderes. Über den Ladentisch verkauft. Eine Mischung aus Holunderblüten, Enzian, Eisenkraut und anderen. Es gibt es seit 1934. Es hilft, den Schleim bei Bronchitis zu verdünnen.

Dann gibt es noch das Kräuterzeug der alten Schule. Alanant und Königskerze. Traditionelle schleimlösende Mittel. Sie lösen den Schleim, sodass Sie ihn abhusten können. Auch entzündungshemmend. Jahrhundertelange Nutzung. Allerdings mit minimaler moderner Wissenschaft. Es ist ein Glücksspiel.

Die Auslöser

Jetzt die schlechte Nachricht.

Einige Lebensmittel verschlimmern die Schleimbildung. Nicht dadurch, dass man es aus dem Nichts erschafft. Sondern indem es Ihr System reizt oder Reflux auslöst. Reflux verursacht Halsreizungen. Das fühlt sich an wie Schleim. Es ist Schleim.

1. Histaminreiche Lebensmittel. Wenn Sie an einer Histaminintoleranz leiden, meiden Sie diese. Fischkonserven. Spinat. Gereifter Käse. Joghurt. Sauerkraut. Feinkost. Fermentierte Getränke. Diese lösen bei empfindlichen Menschen eine Schleimproduktion aus. Seltenes Problem. Aber schmerzhaft, wenn es passiert.

2. Schokolade. Es schwächt den Schließmuskel der Speiseröhre. Die Klappe zwischen Magen und Rachen bleibt im gesunden Zustand geschlossen. Schokolade öffnet es. Magensäure steigt auf. Säure reizt den Hals. Der Hals produziert Schleim, um sich zu schützen. Der Zyklus geht weiter.

3. Kaffee. Koffein bewirkt den gleichen Effekt. Schwächt den Schließmuskel. Der saure Rückfluss nimmt zu. Du bekommst den Mantel in die Kehle. Reduzieren Sie die Menge, wenn es chronisch ist.

4. Alkohol. Doppelter Ärger. Es schwächt das Ventil. Und es ist ein Diuretikum. Du verlierst Wasser. Trockener Körper bildet dicken, klebrigen Schleim. Der mit Feuchtigkeit versorgte Körper bildet lockeren, leicht abzuhustenden Schleim. Wählen Sie Wasser. Oder begrenzen Sie den Wein.

5. Kohlensäurehaltige Getränke. Limonade. Selters. Die Blasen lösen Sodbrennen aus. Sodbrennen führt zu Schleim im Hals. Johns Hopkins Medicine warnt davor. Überspringen Sie den Sprudel, wenn Sie verstopft sind.

6. Verarbeiteter Müll. Hoher Fettgehalt. Hoher Salzgehalt. Gebratene Pizza. Chips. Speck. Dieses Zeug sitzt im Magen. Es verlangsamt die Verdauung. Säure steigt auf. Es löst GERD aus. Es löst Schleim aus. Moderation ist wichtig. Essen Sie dies nicht vor dem Schlafengehen.

7. Andere Reflux-Lebensmittel. Denken Sie an säurehaltiges Zeug. Scharfes Zeug. Lebensmittel, die brennen, kommen herunter. Wenn Sie wissen, dass es Ihren Reflux auslöst, vermeiden Sie es, wenn Sie krank sind.

Warum dem Husten nachjagen? Essen Sie sauber. Bleiben Sie hydriert. Manchmal besteht die beste Medizin darin, einfach abzuwarten, während Sie Ihren Körper richtig ernähren. Oder nicht richtig. Sehen Sie, was für Sie funktioniert.