El verano promete escapar. Nos imaginamos paseos marítimos, baños de sol y cangrejos sin nada que hacer. Durante unos dos días, es una bendición. Entonces la novedad se evapora. Aparece la inquietud. Te invade la culpa por no ser productivo. No estás solo en este sentimiento.
El problema es simple: hemos olvidado cómo relajarnos adecuadamente.
Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psicología en la Claremont Graduate University y autor de “Finding Flow”, ha estudiado este fenómeno durante décadas. Su investigación sobre la calidad del tiempo libre revela una verdad sorprendente. Las personas suelen estar menos satisfechas y divertidas durante su tiempo libre que en el trabajo.
Cuando están en la oficina, los empleados afirman sentirse creativos, alertas y satisfechos. ¿Por qué? Porque el trabajo presenta desafíos. Requiere habilidad. Exige concentración.
Pero en el momento en que termina la jornada laboral, la motivación cae en picado. Ese “tiempo libre” muchas veces se vuelve pasivo. Ver televisión se siente aburrido. Salir a comer se siente vacío. Nos vamos a la deriva. No hacemos nada. Y el resultado no es el descanso; es estancamiento mental.
“El mejor tipo de relajación es aquella en la que estás haciendo algo que requiere una habilidad y participación diferente de lo que haces en otros entornos”.
Csikszentmihalyi sostiene que la verdadera relajación es un estado mental, no una falta de actividad. Requiere compromiso. Necesitas invertir energía en pasatiempos que mantengan tu mente enfocada. Si desea recargar energías, debe ir más allá del cliché de “no hacer nada”.
La ciencia de la relajación activa
El ocio pasivo fracasa porque carece de estructura y desafío. Csikszentmihalyi descubrió que las personas se sienten mejor cuando participan en una actividad o proceso de pensamiento específico.
Aprender una nueva habilidad. Leer profundamente. Comprometerse con la familia. Estos requieren esfuerzo. Requieren implicación. Son diferentes de la rutina de la vida diaria o de la estupidez del sofá.
No se trata de trabajar más duro durante las vacaciones. Se trata de cambiar tu compromiso. Necesitas actividades que despierten la curiosidad. Necesitas desafiar tu cerebro de una manera nueva.
Cómo planificar vacaciones significativas
La mayoría de las personas fracasan en la planificación de sus vacaciones porque las dejan al azar. “Lo resolveremos cuando lleguemos allí” es una receta para el estrés, no para la relajación.
Harry Hoover, vicepresidente de una firma de relaciones públicas que representa a la oficina de viajes de Carolina del Norte, ve que esto fracasa repetidamente. Nadie quiere tomar decisiones sobre la marcha. Todos se cansan. Comienzan las discusiones. La alegría muere.
La solución es la preparación. Consulta los sitios web de turismo antes de ir. Elija algunas actividades. Haz un plan. Esto reduce la fatiga por tomar decisiones. Crea un marco para el disfrute.
Dónde encontrar experiencias auténticas
Deja de ir a los mismos paseos marítimos y centros comerciales. Las trampas para turistas son predecibles. Son aburridos.
Estimule sus sentidos pasando tiempo con los lugareños. Puedes despertar la curiosidad experimentando la cultura como lo hacen los residentes. Las encuestas realizadas por Travel Industry of America muestran que casi una cuarta parte de los viajeros adultos asisten a servicios religiosos mientras están de vacaciones. Suena inusual, pero te conecta con el ritmo de vida local.
Festivales. Conciertos locales. Supermercados. Aquí es donde sucede la vida real. Ofrecen una estimulación sensorial que la piscina de un hotel no puede igualar.
Minivacaciones versus viajes largos
No necesitas dos semanas de ausencia para recargar. Muchas personas encuentran más estimulantes los viajes más cortos.
Barbara Mosgrave, escritora de Washington D.C., prefiere viajes de cinco días. Visitó San Francisco recientemente. Se puso al día con las exhibiciones que había querido ver. Volvió a visitar lugares familiares. El viaje le dio nuevas energías sin arruinar su agenda de trabajo.
Esta es una tendencia. Los viajes de fin de semana realizados por estadounidenses aumentaron un 70 por ciento entre 1986 y 1996, según estudios de la TIA. Los descansos más cortos permiten un compromiso concentrado sin la pesadilla logística de hacer las maletas para una semana.
Excursiones locales de un día que funcionan
A menudo se cita el dinero como excusa para un mal verano. Rara vez es un obstáculo.
Si no puede viajar muy lejos, busque localmente. Parques estatales. Museos. Sitios históricos. Imagina que eres un turista en tu propia ciudad natal. La novedad de ver tu propia ciudad con ojos nuevos puede ser tan regeneradora como un viaje a Bali.
El objetivo no es escapar de la vida. Es abordarlo de manera diferente.
Si te sientas en la playa y piensas en tus correos electrónicos, no te relajarás. Si caminas por un sendero y te concentras en el desafío físico, es posible que lo hagas. La diferencia es la intención.
Dedicamos mucho tiempo a optimizar nuestros horarios de trabajo. ¿Por qué dejamos nuestro tiempo de inactividad al azar?
Empiece poco a poco. Elige una actividad que nunca hayas probado. Planifíquelo. Ir.
Mira lo que sucede cuando dejas de desviarte.
